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10 aliments anti-inflammatoires pour lutter contre les allergies

Les allergies de saisons sont en plein essor, et les gens en ressentent les effets ! Si vous en faites partie, nous avons des conseils qui peuvent vous aider à réduire les yeux qui piquent, les reniflements et les autres symptômes gênants qui peuvent devenir un véritable casse-tête.

Quel est l'un des principaux facteurs de ces allergies ? La réponse est l'inflammation. Plus vous pouvez réduire l'inflammation dans votre corps, moins vous serez affecté par les allergies de saison. Mais avant de courir à la pharmacie, pensez à faire un tour à l'épicerie. Bien évidemment, si une pharmacie est nécessaire, ne vous sentez pas coupable ; parfois, les médicaments contre les allergies ne peuvent pas être évités.

Soyez un héros de la santé et utilisez le pouvoir des aliments pour combattre l'inflammation et les allergies saisonnières ! Voici dix aliments anti-inflammatoires qui vous aideront à lutter contre les allergies saisonnières. Nourrissez-vous de ces aliments puissants et délicieux, et profitez d'une meilleure santé cette saison et toute l'année.

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Plus que de simples ingrédients

Le saumon sauvage

Gorgé d'oméga-3 et connus pour ces propriétés anti-inflammatoires, le saumon aide à combattre l'inflammation excessive tout en fournissant une dose saine de bonnes graisses dont votre corps a besoin.

Le chocolat noir

Bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat ! Une étude de l'université d'État de la Louisiane a révélé que les microbes de l'estomac fermentent le chocolat en composés anti-inflammatoires bons pour le cœur qui neutralisent les gènes liés à la résistance à l'insuline et à l'inflammation.

Le gingembre

Intégrer quotidiennement deux cuillères à soupe de gingembre frais dans vos repas peut contribuer à réduire considérablement l'inflammation. Il offre d'autres avantages importants pour la santé et constitue un ajout épicé à vos repas!

Le brocoli

Le brocoli est le légume-vedette d'une alimentation saine. Pour un régime anti-inflammatoire, il est inestimable. Il s'agit d'une centrale antioxydante chargée de vitamines clés, de flavonoïdes et de caroténoïdes qui contribuent à réduire le stress oxydatif dans l'organisme, à combattre l'inflammation chronique et à réduire le risque de développer un cancer. Un aliment indispensable!

Le céleri

Le céleri est chargé d'antioxydants, qui ont la capacité de guérir les dommages causés par les radicaux libres qui contribuent à l'inflammation et augmentent le risque de maladies telles que les maladies cardiaques et le cancer. Le céleri constitue également un remède maison efficace contre les affections inflammatoires telles que les infections hépatiques et rénales, les douleurs articulaires, le syndrome du côlon irritable, les troubles cutanés et les infections des voies urinaires.

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Des aliments aux vertus exceptionnels

Les myrtilles

Les myrtilles sont pleines de saveur et présentent des avantages considérables pour la santé. Elles sont riches en antioxydants et contiennent des anthocyanines qui désactivent réellement les gènes inflammatoires et immunitaires. Elles peuvent également lutter contre le vieillissement, aider à combattre le cancer et favoriser la perte de poids.

Les noix de Grenoble

Ces noix sont une source solide d'un oméga-3 végétal et anti-inflammatoire connu sous le nom d'ALA. Elles fournissent des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux comme le potassium et le magnésium. Leurs acides gras insaturés et leurs phytostérols peuvent réduire à la fois votre taux de mauvais cholestérol LDL et votre risque de maladie cardiaque. Vous pouvez ajouter des noix aux salades de feuilles vertes arrosées d'huile d'olive pour un repas anti-inflammatoire satisfaisant, ou en prendre une poignée pour une collation sur le pouce.

Les bouillons

Vous pourriez penser que le bouillon n'est qu'une tendance diététique, mais il a gagné sa place dans votre cuisine. Le bouillon est chargé d'acides aminés anti-inflammatoires ainsi que de gélatine. Vous bénéficiez de leurs capacités à reconstruire la paroi de votre intestin et à promouvoir les microbes intestinaux qui combattent l'inflammation.

L’ananas

Sucré et plein de saveur, l'ananas peut être considéré comme le bonbon du monde des fruits. Il contient une enzyme appelée bromélaïne qui agit comme un puissant anti-inflammatoire. Il est bénéfique pour réduire les symptômes de l'asthme, aide à soulager l'inflammation après l'effort et est même considéré comme un agent efficace de lutte contre le cancer.

Le chou chinois

Le dernier sur cette liste, mais l'un des meilleurs aliments anti-inflammatoires que vous trouverez, est le bok choy ! Également connu sous le nom de chou chinois, c'est une excellente source d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Il apporte des oméga-3 et de la vitamine K, qui contribuent tous deux à réduire les inflammations indésirables. Il a une saveur douce et sucrée qui en fait un excellent complément à la plupart des plats. Elle pourrait bien devenir votre prochain ingrédient de prédilection !