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Bouchées énergétiques au sésame

Bouchées énergétiques au sésame

Légères et croquantes, idéales pour les collations !

   

A réaliser avec : nutribullet Blender, nutribullet Blender Combo, nutribullet Select, nutribullet Pro.

      

Ingrédients

   

  • 200 g de flocons d'avoine
  • 150 g de graines de sésame blanc
  • 100 g de graines de lin
  • 200 g d'amandes en poudre
  • 100 g de dattes, dénoyautées
  • 3 c. à s. de sirop d'érable
  • 200 g de beurre d'arachide crémeux, non salé
  • 1 c. à c. de cardamome moulue ou de poudre de vanille
  • 50 g de graines de sésame noir et blanc (pour la garniture)

      

Instructions

   

1. Mettez dans le blender l'avoine, les ¾ des graines de sésame blanc et les graines de lin. Appuyez sur PULSE jusqu'à obtenir une poudre grossière et mettre de côté.

  

2. Ajoutez les amandes et les dattes et appuyez sur PULSE jusqu'à la consistance désirée et mettre de côté.

  

3. Ajoutez à la préparation tous les ingrédients restants, sauf le 1/4 de graines de sésame.

    

4. Créez des boules.

    

5. Sur une assiette séparée, saupoudrer le ¼ de tasse de graines de sésame restant et roulez chaque bouchée pour couvrir l'extérieur.

  

6. Placez les bouchées sur une plaque de cuisson ou dans un plat et faites-les refroidir au réfrigérateur pendant 1 heure.

   
  • Informations nutritionnelles
    Informations nutritionnelles

    Recette: Bouchées énergétiques au sésame

    Portions dans cette recette : 15
    ​​​​​​

  • Calories : 281                                        
    Total des graisses : 20,3 g      31,2 %
    Graisses saturées : 3 g14,8 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium :  6,5 mg0,3 %
    Total des glucides : 20 g6,7 %
    Fibres alimentaires : 5,5 g22,1 %
    Sucre : 8,2 g
    Protéines : 8,9 g17,9 %
  • Vitamine A : 0 %                               Vitamine C : 0,1 %
    Calcium : 14,8 %Fer : 14,5 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
Informations nutritionnelles
  • Informations nutritionnelles

    Recette: Bouchées énergétiques au sésame

    Portions dans cette recette : 15
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  • Calories : 281                                        
    Total des graisses : 20,3 g      31,2 %
    Graisses saturées : 3 g14,8 %
    Cholestérol : 0 mg0 %
    Sodium :  6,5 mg0,3 %
    Total des glucides : 20 g6,7 %
    Fibres alimentaires : 5,5 g22,1 %
    Sucre : 8,2 g
    Protéines : 8,9 g17,9 %
  • Vitamine A : 0 %                               Vitamine C : 0,1 %
    Calcium : 14,8 %Fer : 14,5 %
  • * Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.