7 Ingredients You Should Never Add to Your Weight Loss Smoothie

Smoothies have been dubbed as excellent meal substitutes, and it’s true; a nutritionally balanced smoothie is an excellent way to nourish your body and lose weight. The problem? Big chains often include sweetened fruits, fruit juices, chemical fillers, and high-fat dairy, some even add sorbet and ice cream. This results in a drink that’s essentially a giant sugar bomb loaded with excessive carbs and calories.

By making your own smoothies, you have complete control over what goes inside. However, it’s important to be mindful of the ingredients because the hidden sugars and fats can quickly add up and hinder your weight loss efforts.

The NutriBullet Balance is your very own personal nutritionist that can help you track what you’re putting into your smoothie and your body. By factoring in your health goals and eating preferences, it can help you build your perfect weight loss smoothie.

If you don’t have a SMART nutrient extractor to calculate the amounts of nutrients, sugars, and fats in your smoothie as you add each ingredient, you can build a healthier smoothie by limiting or avoiding the following ingredients.

7 Smoothie Ingredients Hindering Your Weight Loss

Fruit Juice

Arguably the most common mistake people make when preparing smoothies is adding fruit juice. The sweet taste comes at a price; it gives your smoothie all the sugar of fruit without any of its beneficial fiber, a necessary component to slow the release of sugar into your bloodstream. Some juices even contain more sugar per cup than soda! Excessive sugar is one of the main culprits of weight gain and can also lead to serious conditions, like type 2 diabetes. If you’re going for a fruity flavor, it’s best to stick with whole, unsweetened fruits.

Flavored Yogurt

Ochutený jogurt

Ochutený jogurt obsahuje nielen nadmerné množstvo cukru, ale často je aj plný umelých príchutí a prísad, ktoré je najlepšie nekonzumovať, pokiaľ je vaším cieľom schudnúť. Ak máte vo svojich smoothie radi mliečne výrobky, odporúčame grécky jogurt, ktorý je oveľa lepšou možnosťou a obsahuje vysoký obsah bielkovín a má nízky obsah cukru a tukov.

Vysoko-spracované proteínové prášky

Poudres protéinées hautement transformées

La poudre protéinée n’est pas intrinsèquement mauvaise, mais il est important d’examiner les ingrédients et la qualité de vos ajouts en poudre. La plupart des poudres protéinées du marché sont fabriquées à partir de lactosérum, un sous-produit laitier qui peut déclencher des sensibilités laitières. De nombreuses poudres protéinées sont également riches en calories et pleines de « substances de remplissage », de sucres et d’ingrédients hautement transformés qui sont conçus pour vous faire gonfler, pas pour vous affiner !

À la place, recherchez des protéines végétales comme par exemple les pois ou le chanvre, fabriquées à partir d’ingrédients biologiques de haute qualité. Le NutriBullet Organic Pea Protein Blend contient des protéines équilibrées pour vous aider dans votre perte de poids.

Lait

Comme mentionné précédemment, les produits laitiers, en particulier provenant des vaches, provoquent un stress digestif chez de nombreuses personnes. Le lait entier est également riche en graisses et en calories, tandis que le lait écrémé ne contient pas de graisses, augmentant ainsi la quantité de sucre contenue dans chaque tasse. Votre meilleur pari est d’éviter le lait de vache et de favoriser le lait d’amande, d’avoine, de noix de coco dégraissée ou le lait de noix de cajou.

Fruits très sucrés

Bien que les fruits, comme par exemple les raisins, les bananes, les dattes et les mangues, contiennent sans aucun doute des nutriments bénéfiques, ils sont également très riches en sucres d’origine naturelle. De nombreux fruits séchés contiennent des sucres ajoutés ! Il est préférable d’éviter les fruits très sucrés si vous essayez de perdre du poids. Optez plutôt pour des baies fraîches ou congelées, des pommes vertes et des agrumes.

Édulcorants ajoutés

Même les édulcorants « sains », comme le miel, le sirop d’érable, le sucre de coco et le nectar d’agave, sont des sources très sucrés. Les retirer de votre routine quotidienne fera une grande différence dans votre progression de perte de poids. Si vous avez vraiment envie d’un smoothie plus sucré, essayez quelques gouttes d’extrait de stévia, naturellement dépourvu de sucre et de calories.

Trop de graisses saines

Il est possible de consommer trop de bonnes choses, et c’est le cas avec les graisses saines dans votre smoothie. Alors que les noix, le beurre de noix, les graines, la noix de coco, les huiles saines et les avocats sont parfaits pour votre corps, contribuent à l’absorption des nutriments, il est important de les consommer avec modération.

Les graisses constituent le groupe alimentaire le plus dense d’un point de vue nutritionnel, ce qui signifie qu’elles fournissent de grandes quantités d’énergie et de calories, en portions relativement faibles. Par conséquent, le contrôle des portions est essentiel lorsqu’il s’agit d’ajouter des graisses à votre smoothie. Ne mettez pas plus de deux cuillères à soupe de noix entières et de noix de coco râpées, une cuillère à soupe de beurres et d’huiles de noix, ou 1⁄4 d’avocat.

Un smoothie de perte de poids peut facilement devenir un smoothie de prise de poids. Heureusement, NutriBullet Balance peut éliminer les conjectures et le stress, car il vous guide à travers le processus de préparation d’un smoothie de perte de poids parfait pour vous.

Pour préparer un smoothie équilibré et nutritif pour la perte de poids, concentrez-vous sur l’ajout de beaucoup de légumes verts, d’herbes aromatiques et d’épices aromatiques, de légumes hydratants et de petites portions de fruits à faible teneur en sucre, et prenez soin d’éviter ces sept principaux coupables qui ne vous aideront pas à perdre du poids, mais qui vous feront au contraire en prendre.

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