Den mest almindelige fejl, folk begår, når de tilbereder smoothies, er formentlig at tilsætte frugtjuice. Den søde smag har en pris: Den giver din smoothie alt frugtsukkeret uden dets gavnlige fibre, en nødvendig komponent til at forsinke frigivelsen af sukker i din blodbane. Nogle typer juice indeholder endda mere sukker pr. kop end sodavand! For meget sukker er en af de vigtigste årsager til at folk tager på og kan også føre til alvorlige lidelser som f.eks. type 2-diabetes. Hvis du vil have frugtsmag, er det bedst at du holder dig til hele, usødede frugter.

Yoghurt med smag indeholder ikke kun store mængder sukker, men er også ofte fyldt med kunstige smags- og fyldstoffer, som er bedre at holde væk fra din krop. Hvis du kan lide mejeriprodukter i dine smoothies, er almindelig græsk yoghurt et meget bedre valg med sine enkle ingredienser, høje proteinindhold og lave sukkerindhold.

Proteinpulver er ikke i sig selv dårligt, men det er vigtigt at se på ingredienserne og kvaliteten af dine pulver-tilsætninger. De fleste proteinpulvere på markedet er fremstillet af valle, et biprodukt fra mejeriprodukter, der kan udløse overfølsomhed over for mejeriprodukter. Mange proteinpulvere er også fyldt med kalorier, fyldstoffer, sukkerstoffer og stærkt bearbejdede ingredienser, der er designet til at fylde dig op, fremfor at få din vægt ned!

Kig i stedet efter plantebaserede proteiner som ærter, hamp eller sacha inchi fremstillet af ingredienser af høj kvalitet, helst økologiske. NutriBullet økologisk protein-blend med ærter indeholder optimale niveauer af protein, der er afbalanceret for optimalt vægttab og brændstof til din krop.

Som tidligere nævnt forårsager mejeriprodukter, især fra køer, fordøjelsesproblemer hos mange mennesker. Sødmælk har også et højt fedt- og kalorieindhold, mens fedtfattig mælk skummes af fedtet, hvilket øger mængden af mælkesukker i hver kop. Dit bedste bud er at springe mejerimælk helt over og i stedet vælge mandel-, havre-, affedtet kokos- eller cashewmælk.

Selvom frugter som bananer, vindruer, dadler og mangoer, uden tvivl indeholder gavnlige næringsstoffer, har de også et meget højt indhold af naturligt forekommende sukker. Mange tørrede frugter indeholder tilsat sukker! Det er bedst at undgå supersød frugt, hvis du forsøger at tabe dig. Vælg i stedet friske eller frosne bær, grønne æbler og citrus.

Selv “sunde” sødestoffer som honning, ahornsirup, kokossukker og agavenektar er stadig sukker. Hvis du fjerner dem fra din daglige rutine, vil det gøre en stor forskel for dit vægttab. Hvis du virkelig har lyst til en sødere smoothie, kan du prøve et par dråber steviaekstrakt, som naturligt er fri for sukker og kalorier.

Det er muligt at få for meget af det gode, hvilket også er tilfældet med sunde fedtstoffer i din smoothie. Selv om nødder, nøddesmør, frø, kokosnød, sunde olier og avocadoer er gode for din krop - de strømliner dens funktioner og hjælper med optagelse af næringsstoffer - er det vigtigt at nyde dem med måde.

Fedtstoffer er den gruppe, der har den højeste næringstæthed, hvilket betyder, at de giver store mængder energi og kalorier i relativt små portioner. Derfor er portionskontrol nøglen, når det drejer sig om at tilsætte fedtstoffer til din smoothie. Sigt efter ikke mere end to spiseskefulde hele nødder og skåret kokosnød, én spiseskefuld nødder og olie eller 1⁄4 avocado.

En smoothie til vægttab kan nemt blive en smoothie, der får dig til at tage på. Heldigvis kan NutriBullet Balance fjerne gætterier og stress, da den guider dig gennem processen med at lave en smoothie, der er perfekt til dig.

For at lave en afbalanceret og nærende vægttabs-smoothie skal du fokusere på at tilføje masser af grøntsager, smagfulde urter og krydderier, hydrerende grøntsager og små portioner frugt med lavt sukkerindhold, og sørge for at undgå de syv største skurke, der ikke hjælper dig med at tabe dig, men får dig til at tage på i stedet.