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Palmkohl Kiwi Smoothie

Kokosnüsse sind kalorienreich und hatten daher lange Zeit einen schlechten Ruf als ungesund und fettig. Das ist jetzt vorbei! Sie enthalten natürlich vorkommende gesättigte Fette, die gut für das Herz sind und im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung die Gewichtsabnahme fördern. Die Chiasamen in diesem Smoothie helfen, den Appetit zu zügeln und ein Sättigungsgefühl zu erreichen. Du ergänzt deine Ernährung also nicht nur um eine Fülle an gesunden Zutaten, sondern tust auch noch etwas für dein Wunschgewicht. Darauf trinken wir!

Zutaten

1 Tasse Palmkohl
1 Banane, gefroren
1 Kiwi
1 ½ Tassen Kokoswasser
1 EL Kokosöl
1 EL ungesüßte Kokosflocken
2 EL Chiasamen
 

Kann zubereitet werden mit...

nutribullet®
nutribullet® Standmixer
nutribullet® Standmixer Combo
nutribullet® Pro
nutribullet® Select
 
Nährwertinformationen
  • Rezept: Palmkohl-Kiwi-Smoothie
    Portionen in diesem Rezept: 1
     
  • Kalorien: 485                                        
    Fett gesamt: 25,4 g      39,1 %
    Gesättigte Fettsäuren: 16,2 g81,1 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 121,3 mg5,1 %
    Kohlenhydrate gesamt: 63,3 g21,1 %
    Ballaststoffe: 13,6 g54,3 %
    Zucker: 33 g
    Protein: 8,2 g16,4 %

  • Vitamin A: 2 %                               Vitamin C: 280,7 %
    Kalzium: 26,5 %Eisen: 18,3 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
  • Rezept: Palmkohl-Kiwi-Smoothie
    Portionen in diesem Rezept: 1
     
  • Kalorien: 485                                        
    Fett gesamt: 25,4 g      39,1 %
    Gesättigte Fettsäuren: 16,2 g81,1 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 121,3 mg5,1 %
    Kohlenhydrate gesamt: 63,3 g21,1 %
    Ballaststoffe: 13,6 g54,3 %
    Zucker: 33 g
    Protein: 8,2 g16,4 %

  • Vitamin A: 2 %                               Vitamin C: 280,7 %
    Kalzium: 26,5 %Eisen: 18,3 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Zubereitung

1

Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den nutribullet® geben und glatt pürieren.

2

Genießen!