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Veganer Pfirsich Hafer Smoothie

Haferflocken sind eine hervorragende Zutat für einen gesunden Smoothie am Morgen! Sie enthalten nicht nur viele sättigende Ballaststoffe, sondern tragen auch zu einem gesunden Herz bei und verlangsamen die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf, was sich positiv auf die Behandlung und Prävention von Diabetes auswirkt. Flaumige Pfirsiche enthalten mitunter die gleichen positiven Wirkstoffe und helfen, vielen mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Krankheiten vorzubeugen.

Zutaten

1 Tasse Spinat
1 Pfirsich, entkernt
½ Banane
½ Tasse Orangensaft
1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
¼ Tasse Haferflocken
1 EL Chiasamen
 

Kann zubereitet werden mit...

nutribullet®
nutribullet® Standmixer
nutribullet® Standmixer Combo
nutribullet® Pro
nutribullet® Select
 
Nährwertinformationen
  • Rezept: Veganer Pfirsich-Hafer-Smoothie
    Portionen in diesem Rezept: 1
     
  • Kalorien: 337,5                                        
    Fett gesamt: 7,8 g      12 %
    Gesättigte Fettsäuren: 0,9 g4,5 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 201,2 mg8,4 %
    Kohlenhydrate gesamt: 63 g21 %
    Ballaststoffe: 10,8 g43,3 %
    Zucker: 32,5 g
    Protein: 9,1 g18,2 %
  • Vitamin A: 3,6 %                               Vitamin C: 91,4 %
    Kalzium: 8,5 %Eisen: 10,1 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
     
  • Rezept: Veganer Pfirsich-Hafer-Smoothie
    Portionen in diesem Rezept: 1
     
  • Kalorien: 337,5                                        
    Fett gesamt: 7,8 g      12 %
    Gesättigte Fettsäuren: 0,9 g4,5 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 201,2 mg8,4 %
    Kohlenhydrate gesamt: 63 g21 %
    Ballaststoffe: 10,8 g43,3 %
    Zucker: 32,5 g
    Protein: 9,1 g18,2 %
  • Vitamin A: 3,6 %                               Vitamin C: 91,4 %
    Kalzium: 8,5 %Eisen: 10,1 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
     

Zubereitung

1

Die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den nutribullet® geben und glatt pürieren.

2

In eine Schüssel umfüllen und mit Toppings deiner Wahl garnieren – oder mit einem Esslöffel ungesüßter Kokosflocken, einem Esslöffel Kürbiskernen und frischen Ananasscheiben.

3

Genießen!