Kichererbsen sind eine großartige vegane sowie glutenfreie Eiweiß- und Ballaststoffquelle. Gib noch antioxidantienreichen Kakao und Agavendicksaft mit niedrigem glykämischen Index dazu und du hast ein kleines, süßes Mittel gegen den Heißhunger auf Süßes!
1 ½ Tassen Kichererbsen aus der Dose, abgetropft
5 EL ungesüßte Kokosmilch
3 EL Kakaopulver
3 EL Agavendicksaft
1 EL Kokosbutter
1 TL Vanilleextrakt
Kann zubereitet werden mit...
nutribullet®
nutribullet® Standmixer
nutribullet® Standmixer Combo
nutribullet® Pro
nutribullet® Select
Rezept: Kakao-Cashew-Hummus
Portionen in diesem Rezept: 8
Kalorien: 94 | | |
Fett gesamt: 2,9 g | | 4,4 % |
Gesättigte Fettsäuren: 1,9 g | | 9,7 % |
Cholesterin: 0 mg | | 0 % |
Natrium: 63,4 mg | | 2,6 % |
Kohlenhydrate gesamt: 14,4 g | | 4,8 % |
Ballaststoffe: 3,2 g | | 12,9 % |
Zucker: 7 g | | |
Protein: 2,9 g | | 5,8 % |
Vitamin A: 0 % | | Vitamin C: 0,1 % |
Kalzium: 2,3 % | | Eisen: 4 % |
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Rezept: Kakao-Cashew-Hummus
Portionen in diesem Rezept: 8
Kalorien: 94 | | |
Fett gesamt: 2,9 g | | 4,4 % |
Gesättigte Fettsäuren: 1,9 g | | 9,7 % |
Cholesterin: 0 mg | | 0 % |
Natrium: 63,4 mg | | 2,6 % |
Kohlenhydrate gesamt: 14,4 g | | 4,8 % |
Ballaststoffe: 3,2 g | | 12,9 % |
Zucker: 7 g | | |
Protein: 2,9 g | | 5,8 % |
Vitamin A: 0 % | | Vitamin C: 0,1 % |
Kalzium: 2,3 % | | Eisen: 4 % |
* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Zubereitung
1
Die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den nutribullet® geben und für ca. 30 bis 60 Sekunden bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.
2
Mit Früchten der Saison oder zusammen mit Joghurt genießen!