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Kokos Banane Hafer Bowl

Die sämige und cremige Kokos-Banane-Hafer-Bowl enthält alle Nährstoffe, die du brauchst, um gut durch den Tag zu kommen. Die Haferflocken sorgen für ein angenehmes Sättigungsgefühl, während Banane und Chiasamen Ballaststoffe und Energie liefern. Mit einem Hauch süßer Vanille und köstlichen Toppings wie frischen Mangoscheiben, Kokosflocken und Minze macht diese Bowl deine Geschmacksknospen und deinen Magen glücklich.
 

Zutaten

½ Banane
1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
½ TL Vanilleextrakt
⅓ Tasse Haferflocken
1 EL Chiasamen
⅛ TL Meersalz
 

Kann zubereitet werden mit...

nutribullet®
nutribullet® Standmixer
nutribullet® Standmixer Combo
nutribullet® Pro
nutribullet® Select
 
Nährwertinformationen
  • Rezept: Kokos-Banane-Hafer-Bowl
    Portionen in diesem Rezept: 1
  • Kalorien: 256,7                                        
    Fett gesamt: 9,7 g      14,9 %
    Gesättigte Fettsäuren: 4,7 g23,6 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 349,4 mg14,6 %
    Kohlenhydrate gesamt: 38,3 g12,8 %
    Ballaststoffe: 8,8 g35,2 %
    Zucker: 7,8 g
    Protein: 5,9 g11,8 %
  • Vitamin A: 0,1 %                               Vitamin C: 8,8 %
    Kalzium: 18,4 %Eisen: 11,7 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
     
  • Rezept: Kokos-Banane-Hafer-Bowl
    Portionen in diesem Rezept: 1
  • Kalorien: 256,7                                        
    Fett gesamt: 9,7 g      14,9 %
    Gesättigte Fettsäuren: 4,7 g23,6 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 349,4 mg14,6 %
    Kohlenhydrate gesamt: 38,3 g12,8 %
    Ballaststoffe: 8,8 g35,2 %
    Zucker: 7,8 g
    Protein: 5,9 g11,8 %
  • Vitamin A: 0,1 %                               Vitamin C: 8,8 %
    Kalzium: 18,4 %Eisen: 11,7 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
     

Zubereitung

1

Die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den nutribullet® geben und für ca. 30 bis 60 Sekunden glatt pürieren.

2

Für mindestens 30 Minuten zum Eindicken im Kühlschrank ruhen lassen.

3

In eine Schüssel geben und mit deinen Lieblings-Toppings wie Mangoscheiben, Chiasamen, Kakaonibs, Cashews, Kokosflocken und Minze garnieren.

4

Genießen!