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Energy Oats mit Matcha und
Pistazien

Matcha ist reich an Antioxidantien, den sogenannten Polyphenolen, und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die den Körper vor chronischen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten schützen können. Kombiniert mit Haferflocken, Pistazien, Chiasamen und auch Spinat ergibt er ein gesundes Frühstück für einen gelungenen Start in den Tag.

Zutaten

1 Tasse Haferflocken
1 Tasse Spinat
3 EL geröstete Pistazien, geschält und ungesalzen
1 ½ Tassen ungesüßte Mandelmilch Vanille
½ TL Vanilleextrakt
1 EL Chiasamen
1 EL Ahornsirup
1 EL nutribullet® Superfood Boosts Matcha Ultimate Energy
Optionale Toppings: gehackte Pistazien, in Scheiben geschnittene Banane und Chiasamen
 

Kann zubereitet werden mit...

nutribullet®
nutribullet® Standmixer
nutribullet® Standmixer Combo
nutribullet® Pro
nutribullet® Pro 1000
nutribullet® Select
 
Nährwertinformationen
  • Rezept: Energy Oats mit Matcha und Pistazien
    Portionen in diesem Rezept: 2
  • Kalorien: 382,3                                        
    Fett gesamt: 14,5 g      22,3 %
    Gesättigte Fettsäuren: 1,6 g7,9 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 138 mg5,8 %
    Kohlenhydrate gesamt: 52,7 g17,6 %
    Ballaststoffe: 9,7 g38,8 %
    Zucker: 7,8 g
    Protein: 12 g24 %
  • Vitamin A: 6 %                               Vitamin C: 7,8 %
    Kalzium: 11,9 %Eisen: 21,8 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
  • Rezept: Energy Oats mit Matcha und Pistazien
    Portionen in diesem Rezept: 2
  • Kalorien: 382,3                                        
    Fett gesamt: 14,5 g      22,3 %
    Gesättigte Fettsäuren: 1,6 g7,9 %
    Cholesterin: 0 mg0 %
    Natrium: 138 mg5,8 %
    Kohlenhydrate gesamt: 52,7 g17,6 %
    Ballaststoffe: 9,7 g38,8 %
    Zucker: 7,8 g
    Protein: 12 g24 %
  • Vitamin A: 6 %                               Vitamin C: 7,8 %
    Kalzium: 11,9 %Eisen: 21,8 %
  • * Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Zubereitung

1

Haferflocken und Chiasamen in eine Schüssel geben und beiseitestellen.

2

Die restlichen Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den großen Becher des nutribullet® geben.

3

Alles bis zur gewünschte Konsistenz mixen.

4

In eine mikrowellengeeignete Schüssel oder einen Becher füllen und für 1 ½ Minuten auf höchster Stufe in die Mikrowelle geben.

5

Die erwärmte Matcha-Pistazien-Mischung über die Haferflocken gießen und miteinander verrühren.

6

Abdecken und 5 Minuten ziehen lassen.

7

Mit Toppings deiner Wahl garnieren und genießen!