Délicieux et rafraichissant le smoothie aux fruits rouges est extrêmement nutritif. Composé de fruits rouges, d’épinards, d’ananas, de carotte et de graines de lin, il est riche en antioxydant et en vitamine. Une véritable formule secrète pour bien débuter votre journée et faire le plein d’énergie.
Ingrédients
1 carotte
4 c. à c. de légumes et fruits verts
1 c. à s. de graines de graines de lin
130 gr d’épinard
130 gr de fruits rouges surgelés
35 gr d’ananas
65 gr de glace
230ml d’eau
Informations nutritionnelles
Recette: Smoothie aux fruits rouges Portions dans cette recette : 1
Calories : 207,3
Total des graisses : 5,2 g
7,9 %
Graisses saturées : 0,4 g
2,1 %
Cholestérol : 0 mg
0 %
Sodium : 75,9 mg
3,2 %
Total des glucides : 37,3 g
12,4 %
Fibres alimentaires : 12,8 g
51,2 %
Sucre : 18,2 g
Protéines :4,5 g
9,1 %
Vitamine A : 43,4 %
Vitamine C : : 252,9 %
Calcium : 12,7 %
Fer : 13,4 %
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
Recette: Smoothie aux fruits rouges Portions dans cette recette : 1
Calories : 207,3
Total des graisses : 5,2 g
7,9 %
Graisses saturées : 0,4 g
2,1 %
Cholestérol : 0 mg
0 %
Sodium : 75,9 mg
3,2 %
Total des glucides : 37,3 g
12,4 %
Fibres alimentaires : 12,8 g
51,2 %
Sucre : 18,2 g
Protéines :4,5 g
9,1 %
Vitamine A : 43,4 %
Vitamine C : : 252,9 %
Calcium : 12,7 %
Fer : 13,4 %
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
Instructions
1
Ajoutez les ingrédients dans l’ordre indiqué puis mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.