Le déséquilibre entre le travail et la vie personnelle peut être un facteur contribuant à la probabilité accrue d'anxiété, d'épuisement et d'insomnie. Mais il existe de petites actions que vous pouvez entreprendre pour améliorer vos journées de travail - et votre santé - pour le mieux. Nous vous partageons 5 conseils pour rester en bonne santé au travail.
Conseil n° 1 : approvisionnez votre bureau et votre boîte à lunch en aliments sains.
Si vous vous entourez de snacks frais, de fruits et de thé, vous serez plus enclin à en manger ou à en boire. Rendez-vous service à vous-même (et à vos collègues) et optez pour une alimentation saine. Vous pouvez même prendre l'initiative d'organiser des repas-partage sains ou des petits-déjeuners continentaux au bureau.
Le petit-déjeuner continental du vendredi est une tradition bien établie au siège de nutribullet. La chef Mayra est célèbre dans tout le bureau pour ses flocons d'avoine et ses plats d'œufs innovants. Nous vous encourageons à découvrir nos recettes et les préparer avec vos collègues !
Conseil n° 2 : levez-vous et bougez !
Le corps humain est conçu pour bouger, et c'est exactement ce que nous avons fait. Cependant, grâce en grande partie à l'amélioration des technologies et à l'industrialisation, nous sommes plus sédentaires que jamais. Selon un rapport publié en 2015 dans la revue Annals of Internal Medicine, plus de la moitié des heures d'éveil d'une personne moyenne sont passées en position assise (pensez aux trajets domicile-travail, au travail sur ordinateur, à la télévision, etc.). Pour remédier à cela, vous pouvez vous mettre une alarme sur votre téléphone et à vous lever toutes les 30 minutes par exemple. Vous pouvez aussi opter pour un bureau debout, marcher pendant vos conférences téléphoniques ou sortir quelques minutes pendant votre pause déjeuner.
Conseil n° 3 : prenez votre déjeuner loin de votre bureau.
Accordez à votre esprit une pause. Prendre des pauses régulières pour se nourrir et pour avoir des interactions saines avec vos collègues fera des merveilles pour votre moral. Une pause loin de votre bureau, vous permet également de réduire le stress et l’anxiété. Autre point positif : prendre un repas équilibré permet d'éviter les fringales de 15 heures.
Conseil n° 4 : prenez vos jours de vacances
Selon la recherche de Randstad a également révélé que, par rapport aux autres générations, les milléniaux ont tendance à se sentir les plus coupables d'utiliser tous leurs jours de vacances. Réglons cette situation avant qu'elle ne devienne encore plus incontrôlable. Rappelez-vous qu'il est important de prendre vos jours de vacances et de vous débrancher complètement durant ces périodes. C'est bon pour vos relations, votre santé et votre moral.
Conseil 5 : Débranchez après votre journée
À la fin de votre journée de travail, fermez votre ordinateur, éteignez votre téléphone, déconnectez-vous d'Instagram, et faites quelque chose qui vous rende heureux. Cela peut signifier aller à la salle de sport, préparer un repas sain pour le dîner, passer du temps avec votre famille ou faire une pause pour méditer. Si vous êtes capable de débrancher à la fin de la journée de travail, vous serez plus motivé pour donner votre meilleur effort au travail encore demain matin.
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