Top 10 essentiels
Smoothies pour débutants

Si vous démarrez juste votre aventure « Smoothies » et que vous n’avez pas l’intention de porter un t-shirt « Vive le chou frisé » de sitôt (ne vous inquiétez pas, la plupart d’entre nous non plus), vous êtes au bon endroit. La dernière chose que nous voulons faire est de vous dissuader d’adopter un mode de vie sain ou de rendre le processus si intimidant que vous allez laisser tomber et vous précipiter au stand de hot dog le plus proche.

Nous ne pensons certainement pas que vous devez abandonner votre amour des frites ou prendre des poses de yoga quotidiennes pour être au meilleur de votre forme. Allez-y tout doucement ! Commencez par un smoothie simple chaque jour. C’est tout ce qu’il vous faut pour apporter des changements positifs vers un mode de vie plus sain.

Les dix smoothies énumérés ci-dessous sont nos mélanges d’introduction. Ils sont parfaits pour les débutants qui se lancent dans l’aventure. Ils ne nécessitent pas plus de six ingrédients facilement disponible, que vous pouvez préparer dans votre NutriBullet® de choix, comme notre NutriBullet® Blender Combo, en 60 secondes (oui, sérieusement) !

Légumes et fruits verts essentiels

Considérez ce mélange comme LE grand classique des smoothies NutriBullet® : il ne se démode jamais. Pour garder votre énergie stable tout au long de la journée, équilibrez vos repas et vos collations avec des protéines de haute qualité, des graisses saines et des glucides riches en fibres, comme cette combinaison de yaourt grec, de beurre de cacahuète, de fruits et de légumes. C’est un smoothie très populaire pour une bonne raison.

1 tasse d’épinards ou d’autres feuilles vertes
1 banane, congelée
1⁄2 tasse de lait à la vanille non sucré ou autre lait / ou substitut de lait
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
1⁄2 tasse de yaourt grec nature à teneur réduite en matières grasses
1 cuillère de poudre protéinée, facultative

Banane Fraise

Nous adorons ce délicieux mélange classique de fraises et de bananes, rendue encore meilleure par la présence de graines de chia dans ce mélange, qui offrent des acides gras oméga-3 bons pour le cœur et une bonne dose de fibres. Ajoutez une dose de poudre protéinée, comme par exemple la protéine d’origine végétale NutriBullet®, à ce mélange pour une meilleure consistance.

1 banane, congelée
1⁄2 tasse de fraises
1 tasse 1⁄2 de lait d’amande à la vanille non sucré ou autre lait / ou substitut de lait
2 cuillères à soupe de graines de chia
*Ajoutez 1 tasse d’épinards ou d’autres légumes verts à feuilles de votre choix pour augmenter la valeur nutritionnelle et ajouter une portion de légumes.

Triple baies

Les baies font partie de nos super aliments préférés - elles ont fait l’objet de nombreuses recherches sur le rôle qu’elles jouent dans la prévention du cancer, ainsi que sur la santé du cerveau, des intestins et du cœur. De plus, elles sont délicieuses ! C’est pourquoi cette recette nécessite trois variétés de baies !

1 tasse d’épinards ou d’autres feuilles vertes
1⁄2 tasse de framboises, congelées*
1⁄2 tasse de myrtilles, congelées*
1⁄2 tasse de fraises, congelées*
1 tasse 1⁄2 de lait d’amande à la vanille non sucré ou autre lait / ou substitut de lait
1⁄2 tasse de yaourt grec nature à teneur réduite en matières grasses
*Ou 1 1⁄2 tasses d’un mélange de baies mélangées congelées

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Beurre de cacahuète chocolaté

Manger en faisant attention à votre santé ne signifie certainement pas que vous devez faire des compromis sur le goût. Exemple concret : ce smoothie nécessite du chocolat, de la banane ET du beurre de cacahuète. Une nutrition de haute qualité n’a jamais eu aussi bon goût. Aujourd’hui, réalisez-le avec NutriBullet® Rx.

1 banane, congelée
1 cuillère à café de vanille
1 1⁄2 tasse de lait d’amande à la vanille non sucré ou autre lait / ou substitut de lait
2 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucrée*
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète

*Si vous avez des éclats de cacao, utilisez 1 cuillère à soupe de cacao en poudre et 1 cuillère à soupe d’éclats de cacao.

*Si vous souhaitez un smoothie plus sucré, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de sirop d’érable.

`Cremoso batido de café`

Levántate y actívate con este batido cremoso que ofrece más nutrición y menos azúcar añadido que tu típica taza de café. El yogur griego también ayuda a estabilizar tus niveles de energía para que no tengas un bajón a media mañana.

1 plátano congelado
1⁄2 taza de una bebida fría
1⁄2 taza de leche de almendras y vainilla sin edulcorantes u otra leche o alternativa láctea
1⁄2 taza de yogur griego desnatado
1⁄4 cucharadita de canela
1 cucharada de sirope de arce

Batido tropical

Puede ser un lunes o un miércoles, pero puede que empieces el día sintiéndote como de vacaciones mezclando un estupendo batido que sabe a trópico en tu NutriBullet®, por supuesto. El agua de coco también es una divertida opción líquida para usar en tus batidos, ya que es una fuente natural de electrolitos, como el potasio, pero tiene menos azúcar y calorías que el zumo de frutas.

1⁄2 taza de piña congelada

1⁄2 taza de mango congelado
1⁄2 plátano congelado
1 taza de agua de coco + 1⁄2 taza de agua
1 cucharada de semillas de lino

*Añade 1 taza de espinacas u otras verduras de hoja verde de tu elección para aumentar el valor nutricional y así contar con una porción de verduras.

Batido de verduras

Solo 1 de cada 10 adultos americanos cumple con las recomendaciones diarias de frutas o verduras, lo cual es realmente una lástima teniendo en cuenta que las frutas y verduras son la base de una dieta saludable. Pero puedes beber a su gusto hasta alcanzar tus objetivos diarios de frutas y verduras con la ayuda de NutriBullet® Pro. ¡Empieza con este batido vegetal de 5 ingredientes!

1 tallo de apio
1⁄2 taza de pepino
1⁄2 taza de zanahoria
1 taza de zumo de tomate con sodio reducido
1⁄2 taza de agua

Batido de desayuno

Nuestro Batido de desayuno Clásico es una versión sin lácteos del de Verduras esenciales, pero también contiene la fibra que sacia y que se encuentra en los rollitos de avena tradicionales. ¿Pensaste que no podías “beber” avena? Ayuda a que tu batido parezca un poco más sustancial y a crear una consistencia espesa y satisfactoria. Duplica o triplica la receta para hacer una cantidad lo suficientemente grande para toda la familia y mezcla con la NutriBullet® Blender Combo.

1 taza de espinacas u otras verduras de hoja verde
1⁄2 plátano congelado
1 1⁄2 tazas de leche de almendras y vainilla sin edulcorantes u otra leche o alternativa láctea
1⁄4 de taza de avena
1 cucharada de mantequilla de cacahuete u otra mantequilla de frutos secos
1 cucharada de miel

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Batido de proteínas de frambuesa

Espeso y cremoso, este batido es como clavar una pajita en una tarta de queso. Y gracias al requesón y la mantequilla de almendras, contiene una gran dosis de proteínas de alta calidad. Tienes que probar este batido, ¡no te arrepentirás! Añade un toque especial con nuestra clásica NutriBullet®.

1 taza de frambuesas congeladas
1 taza de leche de almendras y vainilla sin edulcorantes u otra leche o alternativa láctea
1⁄2 taza de requesón
1 cucharada de mantequilla de almendra u otra mantequilla de frutos secos
1 cucharada de miel

*Añade 1 taza de espinacas u otras verduras de hoja verde de tu elección para aumentar el valor nutricional y así contar con una porción de verduras.

Batido de cítricos

Si suelen gustarte las cosas un poco ácidas, esta es la opción ideal para ti. Además de las frutas cítricas cargadas de vitamina C, también puedes aprovecharte de los beneficios naturales antináuseas del jengibre bebiendo este batido. Es bueno para ayudar a combatir los mareos.

1⁄2 naranja, pelada
1⁄4 de pomelo, pelado
1/3 taza de piña
1/2 cucharadita de raíz de jengibre fresca
1 taza de agua de coco
1 cucharada de semillas de cáñamo u otras semillas

*Añade 1 taza de espinacas u otras verduras de hoja verde de tu elección para aumentar el valor nutricional y así contar con una porción de verduras.

Estos batidos, rápidos y fáciles de preparar, te ayudarán a empezar tu estilo de vida saludable. ¡Pruébalos todos y dinos cuál es tu favorito!

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