Un smoothie bowl est un mélange onctueux et épais, obtenu en mixant des fruits et des super-aliments. Il se déguste à la cuillère, dans un bol, garni de fruits frais et d'ingrédients sucrés. Idéal pour commencer sainement la journée ou pour mettre de la couleur dans les brunchs.
Le smoothie bowl regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Ils présentent de nombreux avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés régulièrement.
Inspirez-vous de notre collection de recettes ou réalisez votre propre création remplie d'une variété de fruits, de noix, de graines.
Composé de mangue, d'ananas et d'eau de coco, ce smoothie crémeux est une véritable escapade de fraîcheur ! Pour encore plus de gourmandise, garnissez ce bol tropical de noix de coco râpée et de fruits frais.
INGRÉDIENTS:
- 250 g de mangue, congelée
- 125 g d'ananas, congelé
- 2 c. à soupe de graines de chanvre
- 125 ml d'eau de noix de coco
- 125 ml de lait d'amande non sucré
PROCÉDURE:
1. Ajoutez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans la tasse. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
2. Transvasez dans un bol, puis garnisez de mangue fraîche, d'ananas, de mûres et de noix de coco râpée.
3. Bonne dégustation !
Coloré, acidulé et juteux, ce bol est rempli de fibres bénéfiques. L'ajout de fruits riches en fibres, comme les fraises et les framboises, à votre régime alimentaire peut contribuer à améliorer la digestion et à contrôler la glycémie.
INGRÉDIENTS:
- 250 g de fraises, congelées
- 250 g de framboises, congelées
- 1 banane, congelée
- 1 datte, dénoyautée
- 250 ml de lait d'amande non sucré à la vanille
PROCÉDURE:
1. Ajoutez tous les ingrédients dans l'ordre indiqué dans la tasse. Mélangez jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
2. Transvasez dans un bol, puis garnissez les fruits et toppings de votre choix.
3. Bonne dégustation !
Le chocolat et les bananes sont un mariage parfait. Ils ont un goût délicieux ensemble, mais surtout ils vous offrent un puissant regain d'énergie pour vous aider à affronter la journée.
INGRÉDIENTS:
- 1 banane
- 250 ml lait d'amande non sucré
- 2 c. à soupe de yaourt grec nature sans matière grasse
- 75 g de flocons d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe de pépites de cacao
- 2 c. à soupe de poudre de cacao
PROCÉDURE:
1. Ajoutez les ingrédients dans l'ordre indiqué dans la tasse. Mixez environ 30 à 60 secondes jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
2. Placez au réfrigérateur pendant 30 minutes.
3. Garnissez de tranches de banane, de pépites de cacao et de flocons d'avoine.
4. Bonne dégustation !
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