Une alimentation saine, riche en fruits et légumes, offre une protection contre les maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques. La recommandation de manger au minimum 5 fruits et légumes par jour est une recommandation bonne pour vous et votre corps. Nous savons, que ce n’est pas évident de suivre cette indication chaque jour. Nous vous recommandons de penser au jus ou au smoothie. Ils sont une excellente source de fibre, vous offrant l’équivalent de 2 à 3 fruits et légumes.
Boire des smoothies et des jus peut être un moyen efficace de vous aider à intégrer des fruits et des légumes indispensables dans votre répertoire quotidien, augmentant ainsi votre consommation quotidienne d'antioxydants, de vitamines et de minéraux bénéfiques pour la santé.
Les smoothies
Un smoothie se compose de fruits et de légumes, d’ingrédients liquides comme de l'eau ou des substituts de lait, des noix, des graines, des superaliments…
L'utilisation d'un personal blender nutribullet pour mixer les ingrédients permet de conserver les nutriments, la pulpe et les fibres des aliments entiers. Un smoothie riche en nutriments peut servir de petit-déjeuner ou de collation. Les smoothies vous permettent d’augmenter votre apport en fibres pour la journée. Manger suffisamment de fibres permet de réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2, de certains cancers, d'accidents vasculaires cérébraux, d'hypertension et de certains troubles gastro-intestinaux.
Les smoothies peuvent également être une excellente idée pour une variété d'aliments riches en protéines, ainsi que pour des graisses saines pour le cœur. Ils sont colorés et personnalisable selon vos préférences et vos objectifs de santé.
Les jus
L'extraction du jus consiste à extraire le liquide riche en nutriments des fruits et légumes entiers. Pour ce faire, une centrifugeuse vous aide en séparant la pulpe et la peau des produits. Comme les smoothies, les jus sont des sources nutritionnelles qui constituent un merveilleux complément à votre alimentation quotidienne. Ils peuvent également vous aider à combler le manque de fruits et de légumes dans votre journée.
Le saviez-vous, vous pouvez utiliser le "sous-produit" du jus, c'est-à-dire la pulpe. C’est une véritable mine de fibres ! Vous pouvez facilement l'incorporer à diverses recettes, des muffins aux soupes, pour un apport supplémentaire en nutriments.
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