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Le meilleur moment pour boire un smoothie

Les smoothies sont-ils un élément essentiel de votre routine matinale ? Vous vous demandez si certains moments sont meilleurs que d’autres pour consommer un smoothie ? Que vous soyez en déplacement, que vous vous prépariez pour une séance d’entraînement, quel est le meilleur moment ?

   

Les smoothies peuvent être consommer tout au long de la journée. Non seulement ils ont bon goût, mais ils sont également remplis de vitamines, de minéraux et de fibres. C’est également un excellent moyen d’ajouter des fruits et des légumes supplémentaires à votre quotidien. Saviez-vous que seulement 1 adulte sur 10 atteint la consommation recommandée de fruits et légumes... Cela signifie que seulement 1 adulte sur 10 consomme, au total, cinq portions de fruits et légumes par jour. Moins de 10% des lycéens suivent cette recommandation de fruits, et seulement 2% suivent la recommandation de légumes. Quel que soit le moment où vous buvez des smoothies, votre corps bénéficiera de nutriments supplémentaires dont il a besoin tout au long de la journée.

  

Examinons quelques-uns des différents avantages

Le matin

Si vous avez généralement du mal à vous motiver le matin, alors préparer à l’avance les ingrédients de votre smoothie cela vous facilitera la tâche. Ajoutez simplement votre lait préféré le matin même et c’est prêt. Vous commencerez votre journée avec au moins deux portions de fruits et de légumes !
 

Avant et après un entraînement

Selon l’Académie de nutrition et de diététique, il est préférable de donner à votre corps des glucides et des protéines avant une séance d’exercice. Votre corps a besoin de glucides pour alimenter vos muscles. Les collations ou les repas post-entraînement doivent se concentrer sur les nutriments perdus, y compris les protéines qui aident à développer et réparer les muscles.

Pour les pré-entraînements, essayez ces collations 30 minutes à trois heures avant pour dynamiser votre entraînement. Optez pour le smoothie pomme, banana et beurre de cacahuète ou encore le smoothie avoine et fruits rouges.

 

Déjeuner à emporter

Tout le monde connaît des journées bien remplies où il semble impossible de trouver le temps de déjeuner. Ne sacrifiez pas les nutriments dont votre corps a besoin.

  

Pour le sommeil et la relaxation

Vous ne pensez peut-être pas à boire des smoothies le soir, mais cela peut devenir votre nouvelle routine du soir. Essayez d’associer à votre prochain smoothie d’après-dîner une petite poignée d'un de ces aliments pour avoir un meilleur sommeil :

  • Griottes : les participants qui buvaient du jus de griottes dormaient plus longtemps et avaient une meilleure qualité de sommeil.
  • Pistaches : des chercheurs ont découvert que les pistaches contenaient des quantités importantes de mélatonine, une hormone qui aide à réguler l’horloge biologique et les cycles de sommeil de notre corps - bien plus que la plupart des fruits et légumes.