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Passez des vacances de fin d’année saines

Le guide complet de l'avocat

La saison des fêtes commence ! Entre les chocolats et les papillotes, les cocktails festifs entre amis, les longs repas de famille… la nourriture est au premier plan en décembre.

A peine avez-vous terminé une part de votre tarte préférée que vous êtes déjà bombardés de conseils pour perdre rapidement le "poids des fêtes" dès le 1er janvier. Il est facile de comprendre pourquoi nous abordons les fêtes - et toute la nourriture qui les accompagne - avec autant d'excitation et de crainte à la fois.

Voici quelques conseils et astuces pour profiter des fêtes de fin d'année, tout en se sentant bien et en bonne santé à l'arrivée de la nouvelle année.

   

Décidez que perdre du poids ne sera pas votre résolution du Nouvel An

Si vous entrons dans la saison des fêtes avec l'intention de vous restreindre dès la fin des fêtes, vous risquez de trop manger sans tenir compte de vos signaux de faim et de satiété. Perdre du poids ne doit pas être une résolution. Nous pensons qu’il est meilleur pour vous et votre santé de profiter des fêtes, raisonnablement. Dit autrement, mangez et buvez ce qui vous donne envie tout en écoutant vos signaux de faim et de satiété. Et reprenez vos habitudes alimentaires dès la fin des fêtes.

   

Ne vous affamez pas

Combien de fois avez-vous anticipé un repas copieux et " économisé " toute la journée pour finir par engloutir votre assiette et vous sentir ballonnée et lourd. Les jours où vous vous attendez à déguster un grand repas de fête, mangez des repas et des collations tout au long de la journée comme vous le feriez normalement.

  

Mangez ce que vous voulez

Lorsque vous arrivez à un dîner ou à une fête, mangez ce qui vous donne envie et qui vous attire. Si vous essayez d'être "sage" et d'éviter le plateau de fromages ou les petits fours, vous allez le plus souvent le contourner d'abord avec la salade, puis avec les haricots verts… Mais, vous finirez par manger du fromage parce que c'est ce que vous vouliez vraiment. Alors, mangez ce que vous voulez vraiment dès le début et savourez chaque délicieuse bouchée.

   

Entraînez-vous à dire "non"

Il peut être difficile de fixer des limites, et les fêtes de fin d'année sont une bonne occasion d'affiner cette compétence. Rappelez-vous qu'il est normal de refuser une invitation si vous êtes trop fatigué ou de demander à quelqu'un de ne pas faire de commentaires sur votre corps ou vos choix alimentaires. Il n'y a pas de mal non plus à dire "Non, merci" si quelqu'un a préparé quelque chose de spécial pour le repas, mais que vous êtes rassasié ou que vous ne voulez pas le manger.

   

Tout est une question d'équilibre

Si vous avez l'impression d’avoir trop mangé ou trop bu durant un jour ou un repas, ne vous en voulez pas. Votre santé n'est pas déterminée par un seul repas - c'est l'ensemble qui compte. Certains jours, vous allez probablement manger trop ; et certains jours, vous mangerez peut-être peu. Tant que vous avez une alimentation sur le long terme équilibré et saine, alors ne culpabilisez plus.