Nous connaissons tous cette personne qui semble avoir une énergie inépuisable. Franchement, comment Beyoncé fait-elle ? Blague à part, déchiffrer le secret énergétique peut vraiment vous aider à améliorer votre productivité, votre bien-être et votre qualité de vie.
Puisque nous n’avons pas tous des assistants personnels, des entraîneurs ou des chefs cuisiniers, comme la plupart de nos célébrités préférées, voici quelques conseils que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour rester énergique tout au long de la journée.
Si vous avez vraiment l’impression d’être en manque d’énergie ou anormalement fatigué, consultez votre médecin qui pourra vous proposer des tests supplémentaires pour détecter d’éventuelles carences nutritionnelles ou vous éclairer sur d’autres causes sous-jacentes.
1. Prenez un petit-déjeuner
Si vous avez tendance à sauter le petit-déjeuner en faveur d'un café extra-large, faites une faveur à votre corps et prenez un petit-déjeuner équilibré avec votre tasse de café du matin. S'il est vrai que la caféine peut couper l'appétit et convaincre votre cerveau que vous n'êtes pas du genre à prendre un petit-déjeuner, n'oubliez pas que la sensation de faim et de satiété est une chose naturelle et bonne. Négliger ces sensations ou essayer de les neutraliser ne vous apportera rien de bon à long terme. Respectez le désir de manger qui est un désir naturel et instinctif de votre corps. Le repas du matin indique littéralement à votre corps qu'il doit rompre le jeûne après une nuit de repos et donne le ton pour le reste de la journée.
2. Mangez régulièrement
Trop souvent, j'entends des personnes qui sautent des repas pour se retrouver ensuite affamées et prêtes à tout pour se mettre sous la dent. Lorsque nous nous permettons de passer de la faim à la famine, notre corps réagit en se tournant instinctivement vers la source d'énergie la plus facilement disponible - les glucides simples sont facilement transformés en sucre, la source d'énergie du cerveau. Les conséquences d'une collation ou d'un repas riche en glucides sans protéines, graisses et fibres de haute qualité ? Une chute d'énergie pas très agréable. La meilleure façon d'y faire face est de manger régulièrement tout au long de la journée. Le moment idéal varie d'une personne à l'autre et d'un jour à l'autre en fonction du niveau d'activité, mais il est généralement préférable de nourrir votre corps (et votre cerveau) toutes les 3 à 4 heures.
3. Mangez équilibré
Pour limiter les chutes d'énergie, essayez d'équilibrer vos repas et vos collations. Cela signifie que vous devez inclure des protéines, des graisses saines et des glucides riches en fibres dans chaque repas.
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