Prawdopodobnie najczęstszym błędem popełnianym podczas przygotowywania smoothie jest dodawanie soku owocowego. Słodki smak ma swoją cenę. Przez sok smoothie posiada cukier z owocu bez korzystnego błonnika, który jest niezbędnym składnikiem, regulującym poziom glukozy we krwi. Niektóre soki mają w jednej szklance więcej cukru w niż napoje gazowane! Nadmiar cukru jest jednym z głównych powodów przyrostu masy ciała i może prowadzić do poważnych chorób, takich jak cukrzyca typu 2. Jeśli lubisz owocowy smak, najlepiej dodać świeże lub mrożone owoce.

Jogurt smakowy zawiera nie tylko dodatkowe ilości cukrów, ale często posiada także sztuczne aromaty i wypełniacze, których lepiej unikać. Jeśli lubisz dodatek nabiału w smoothie, lepszym wyborem jest jogurt grecki o prostym składzie, wysokiej zawartości białka i obniżonej zawartości cukru.

Przyjrzyjmy się składom odżywek białkowych. Większość dostępnych na rynku odżywek białkowych jest produkowana z serwatki, produktu ubocznego pochodzenia mlecznego, który może wywoływać nietolerancję na przetwory mleczne. Wiele odżywek białkowych zawiera również wysokokaloryczne wypełniacze, cukry i przetworzone składniki, których skutkiem jest raczej przybieranie na wadze, a nie jej tracenie.

Zamiast tego możesz skorzystać z oferty roślinnych odżywek z groszku, konopii lub sacha inchi, wykonanych z wysokiej jakości, najlepiej organicznych składników. Mieszanka Organic Pea Protein Blend NutriBullet zawiera optymalną zawartość białka, zoptymalizowaną dla utraty wagi i zyskania energii.

Jak wspomniano wcześniej, nabiał, szczególnie krowi, może wywoływać dolegliwości trawienne u wielu osób. Pełnotłuste mleko jest również bogate w tłuszcze, natomiast mleko odtłuszczone zawiera mniejszą jego ilość, to posiada więcej cukru (laktozy) w każdej szklance. W zależności od Twoich preferencji, wybierz mleko lub skorzystaj z bogatej oferty napojów roślinnych, np. sojowego, migdałowego, owsianego, odtłuszczonego kokosowego lub z orzechów nerkowca

Owoce, takie jak banany, winogrona, daktyle i mango, bez wątpienia zawierają korzystne składniki odżywcze, ale są również bardzo bogate w naturalnie występujące cukry. Co więcej, cukry dodaje się do wielu suszonych owoców! Jeśli próbujesz schudnąć, najlepiej kontroluj ilość bardzo słodkich owoców. Zamiast nich możesz wybrać świeże lub mrożone jagody, zielone jabłka i cytrusy.

Nawet zdrowe słodziki, takie jak miód, syrop klonowy, cukier kokosowy i syrop z agawy, są źródłem cukrów prostych. Redukcja i kontrola ich ilości w codziennej diety będzie miało duży wpływ na postępy w procesie odchudzania. Jeśli masz ochotę na słodsze smoothie, dodaj kilka kropli naturalnego ekstraktu ze stewii lub erytrytolu, które nie zawierają cukru ani kalorii.

Tak, można spożywać zbyt wiele dobrych składników. Jest tak w przypadku zdrowych tłuszczów w smoothie. Orzechy, masło orzechowe, nasiona, kokos, zdrowe oleje i awokado są doskonałe dla Twojego organizmu, bo usprawniają jego działanie i wspomagają wchłanianie składników odżywczych. Jednak nie wolno przesadzać z ich ilością.

Tłuszcze to grupa żywności o największej gęstości odżywczej, co oznacza, że dostarczają dużo energii i kalorii w stosunkowo małych porcjach. Dlatego podczas dodawania tłuszczów do smoothie kontrola ich ilości ma kluczowe znaczenie. Staraj się nie dodawać więcej niż dwie łyżki stołowe całych orzechów i wiórków kokosowych, jedną łyżkę masła lub oleju orzechowego lub ¼ część awokado.

W przeciwnym razie smoothie stanie się wysokokalorycznym posiłkiem. Na szczęście blender NutriBullet Balance może wyeliminować zgadywanie i stres, ponieważ wygodnie prowadzi przez cały proces przygotowania idealnego smoothie.

Aby uzyskać zbilansowane i pożywne smoothie, idealne podczas procesu odchudzania, skup się na dodaniu wielu zielonych liści, aromatycznych ziół i przypraw, warzyw z dużą ilością wody i małych porcji owoców o niskiej zawartości cukru. Zwróć uwagę na ilość wymienionych wyżej składników, aby szybko przejąć kontrolę nad swoją wagą.