Każdy posiada swoje cele. Nie każdy je osiąga. Dotyczy to w szczególności zbyt wygórowanych i długoterminowych celów.Wolimy krótkoterminowe rozwiązania. Odpowiada za to instynkt przetrwania, który umożliwia nam szybką reakcję na niebezpieczeństwo i preferuje natychmiastową gratyfikację. Ale choć jest to zjawisko przydatne, gdy goni nas niedźwiedź albo gdy szukamy pożywienia, to jest szkodliwe dla utrzymania nawyków, niezbędnych do osiągnięcia wielkich celów.Załóżmy na przykład, że chcesz nauczyć się lepiej gotować. Udało Ci się wyznaczyć ten cel już co najmniej trzy razy – w Nowy Rok, w #MotivationMonday i po najnowszym odcinku MasterChef. Niestety, za każdym razem bezskutecznie. Chcesz wzbogacić dietę i zdrowiej się odżywiać, a może zaoszczędzić trochę pieniędzy, nie zamawiając codziennie jedzenia?To dobry cel, ale nieco problematyczny w zdobyciu, ponieważ nie ma określonego zakresu. Jest niesprecyzowany, niemierzalny i nie posiada określonego terminu realizacji.
- Co to znaczy „gotować lepiej”? Czy chodzi o zamówienie nowego zestawu składników czy ukończenie dwuletniego kursu kulinarnego w najlepszej w kraju szkole gastronomicznej?
- Jak sprecyzować sukces? Czy wystarczy przyrządzić pięć prostych przepisów, nie spalając domu czy uzyskać dyplom z wyróżnieniem ze szkoły gastronomicznej?
- A kiedy chcesz osiągnąć ten cel? Do końca tego miesiąca? Do końca roku? Do końca swojego życia?
Konkretny
- Określ szczegóły swojego celu. Co dokładnie chcesz osiągnąć? Jak wspomnieliśmy w powyższym przykładzie, czy „lepsze gotowanie” oznacza nauczenie się pięciu przepisów czy otwarcie własnej restauracji? Jeśli nie możesz sprecyzować swojego celu, prawdopodobnie nie będziesz w stanie go osiągnąć.
- Śledź postępy w realizacji celu. Ustal wskaźniki sukcesu i wykorzystaj narzędzia wizualne – arkusz kalkulacyjny, aplikację, notatnik – które pozwolą je monitorować. Sprawdzaj swoje wskaźniki w regularnych odstępach czasu – tygodniowych, dziennych lub miesięcznych – aby ocenić sukcesy i porażki. W naszym przykładzie kulinarnym możesz stworzyć listę kontrolną, przedstawiającą umiejętności w obsłudze noży, które chcesz poznać, sposoby przygotowania, które chcesz wypróbować, oraz składniki, które chcesz wykorzystać.
- Podziel duży cel na kilka małych kroków. W końcu duży cel jest po prostu zbiorem kilku małych, które są ze sobą połączone. Nikt nie dostanie się na szczyt Everestu w jednym kroku; nikt nie poprawi umiejętności gotowania w jeden wieczór. Rób swoje krok po kroku – od prostych do trudniejszych czynności – i uporządkuj swoje sukcesy jak drabinę, prowadzącą do osiągnięcia końcowego celu.
- Zidentyfikuj możliwe przeszkody na drodze do celu. Zadaj sobie pytanie: Jaki jest mój styl życia? Czy mój plan dnia pozwala na osiągnięcie tego celu? Czy mam zasoby, których potrzebuję – pieniądze, wiedzę lub, w przypadku gotowania, narzędzia kuchenne – do osiągnięcia mojego celu? Dostosuj cele tak, aby odpowiadały odpowiedziom na te pytania.
- Przypisz do każdego z celów krótki termin, który możesz zrealizować w ciągu kilku dni lub tygodni. Terminy te wyznaczają tempo realizacji celu końcowego i pomagają skorygować kurs, jeśli nie uda Ci się ich dotrzymać. Określają również oczekiwania i pozwalają śledzić postępy oraz świętować sukcesy.
- Dam z siebie wszystko.
- Zrealizuję cel.
- Osiągnę sukces.
- Jeśli mi, to komu ma się udać? Nic z tych rzeczy!
- Małymi krokami do celu.
- Człowiek uczy się przez całe życie.
W przeciwieństwie do metody SMART, która jest skuteczna, ale wymaga czasu, poranna mantra daje inspirację w ciągu jednej sekundy. Przywołuj ją w ciągu dnia, gdy musisz zwiększyć motywację i przekierować energię. Stosuj różne hasła motywacyjne w zależności od nastroju lub trzymaj się jednej mantry, aby zachować ciągłość. Zapisz je na kartce lub nagraj i wykorzystaj, podczas medytacji. Nieważne jak z nich korzystasz, najważniejszy jest sam fakt, że to robisz. Powodzenia!
