

Burak jest purpurowym królem właściwości leczniczych wśród warzyw – zawarte w nim betalainy (naturalne barwniki) wzmacniają odporność, zapobiegają nowotworom i spowalniają procesy starzenia [1]. Buraki oczyszczają organizm, przyśpieszają przemianę materii, poprawiają wydolność organizmu oraz korzystnie działają na układ krwionośny [2].
W połączeniu z ogórkami, zawierającymi błonnik, regulujący pracę układu pokarmowego, tworzą zdrowy i pełen smaku oczyszczający koktajl, który usuwa nadmiar toksyn i odkwasza organizm [3].
Składniki:
3 buraki
1 spory ogórek zielony (lub 2-3 gruntowe w sezonie)
garść liści szpinaku
150 g jogurtu naturalnego, kefiru lub napoju roślinnego
2 cm korzenia imbiru
Przygotowanie:
Buraki i ogórka obierz i pokrój na kawałki.
Obierz korzeń imbiru ze skórki. PRO TIP: Łatwo to zrobisz zwykłą łyżką kuchenną.
Zblenduj warzywa i imbir wraz z pozostałymi składnikami za pomocą blendera Nutribullet PRO 900.
Wyposażony w mocny 900-watowy silnik i ostrza ekstrakcyjne ze stali nierdzewnej z łatwością poradzi sobie z twardymi burakami i korzeniami, np. imbiru.
Sprawdź, o czym warto pamiętać aby przygotować idealne smoothie z blenderami Nutribullet.
Pomidory mają wszechstronne zastosowanie w kuchni i są świetną oraz wartościową bazą koktajli, smoothies, pożywnych zup, kremów i soków. Pyszne, soczyste i lekkie – znajdują się w czołówce najzdrowszych warzyw. Pełne antyoksydantów, chronią skórę przed procesami starzenia, a dzięki dużej zawartości witaminy C wzmacniają odporność organizmu i neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników [4]. Bogate w witaminy z grupy B, witaminę K i PP poprawiają kondycję układu krwionośnego, nerwowego i przyspieszają metabolizm a zawarte w nich minerały (np. magnez, potas i wapń) wspomagają pracę układu kostnego [5].
Odkryj ich zaskakujące oblicze w charakternym koktajlu inspirowanym kultową Bloody Mary, podkręconym ostrością tabasco i zagryzanym chrupiącą łodygą selera naciowego!
Składniki:
2 -3 spore pomidory, najlepiej malinowe lub bawole serce
1 papryka czerwona
2 łodygi selera naciowego (w tym jedna do dekoracji)
150 ml soku pomidorowego
4-5 kropli Tabasco
kilka kostek lodu
Przygotowanie:
Zblenduj wszystkie składniki (poza 1 łodygą selera do dekoracji) za pomocą blendera osobistego Nutribullet.
Pozostaw koktajl w kielichu i zakręć nakrętką pierścieniową (dołączoną do zestawu).
Podawaj w kielichu z łodygą selera zaserwowaną w całości w koktajlu, do przegryzania.
Funkcjonalne nakrętki pierścieniowe ułatwiają wygodne korzystanie z kielicha blendera jako kubka do picia. Bez potrzeby brudzenia i mycia dodatkowych naczyń.
Połączenie selera naciowego i szpinaku to istna odżywcza bomba i pyszny sposób na codzienne dbanie o zdrowie i dobrą kondycję organizmu. Oba warzywa obfitują w kluczowe dla niego witaminy i minerały. Już jedna łodyga selera naciowego zapewnia aż 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę K oraz 5% – na witaminę A, kwas foliowy i potas [6].
Szpinak zawiera wiele witamin i soli mineralnych oraz beta-karoten i luteiny, które są silnymi przeciwutleniaczami. Jego liście są bogate szczególnie w witaminę C, żelazo, potas, magnez i kwas foliowy [7]. Chroni m.in. przed miażdżycą oraz rozwojem chorób nowotworowych [8].
Składniki:
2 łodygi selera naciowego
pół cukinii lub 1 mała
duża garść liści szpinaku
1 pomidor
sok z połowy cytryny lub limonki
150 ml wody lub napoju roślinnego
Przygotowanie:
Umyj i osusz warzywa. Seler i cukinię pokrój na kawałki.
Zblenduj wszystkie składniki w kielichu 900 ml za pomocą blendera Nutribullet PRO 900. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj kostki lodu.
Pozostaw koktajl w kielichu i zakręć zamykaną pokrywką (dołączoną do zestawu).
Blendery Nutribullet zapewniają najwyższą ekstrakcję, precyzyjnie rozdrabniając owoce i warzywa na cząstki. Ostrza ekstrakcyjne pracują cyklonowo. dzięki czemu rozbijają strukturę twardych łodyg (np. selera naciowego), ziaren oraz włókien, uwalniając zawarte w nich witaminy i minerały. To sprawia, że są lekkostrawne i łatwiej przyswajalne przez organizm.
Świetna, pożywna propozycja na siłownię, jogging czy trening! Zabierz go ze sobą, żeby uzupełnić poziom energii po wysiłku fizycznym.
Rukola, która obfituje w witaminy A, B, C i K wzmacnia, tonizuje oraz regeneruje komórki organizmu [9], a orzechy dostarczają mu węglowodanów, niezbędnych do uzupełnienia zapasów glikogenu oraz są bogate w białko i zdrowe tłuszcze [10].
Składniki:
2 garście szpinaku
3 garście rukoli
1 zielony ogórek
4 łyżki ulubionych orzechów (np. nerkowców, arachidowych czy włoskich)
sok z cytryny lub limonki
2 łyżki miodu albo syropu z agawy
150 ml skyru, jogurtu naturalnego lub napoju roślinnego
Przygotowanie:
Zblenduj wszystkie składniki w kielichu 900 ml za pomocą blendera Nutribullet PRO 900.
Pozostaw koktajl w kielichu i zakręć zamykaną pokrywką (dołączoną do zestawu).
Pokrywki typu stay-fresh umożliwiają zabranie koktajlu na wynos. Dzięki nim uzupełnisz poziom energii w dowolnym miejscu. Utrzymują świeżość napoju podczas przechowywania i transportu.
Jedna z największych zalet dyni to jej mała kaloryczność w stosunku do wartości odżywczych, które posiada (100 g to jedyne 34 kcal) [11]. Jest źródłem wielu składników mineralnych, takich jak: wapń, selen, potas, magnez czy cynk oraz witamin antyoksydacyjnych: A, C i E oraz kwasu foliowego i niacyny [12].
Delikatną i neutralną w smaku dynię warto podkręcić aromatycznymi przyprawami korzennymi, które dodatkowo wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, a w chłodniejsze dni – świetnie rozgrzewają (zwłaszcza świeże, np. imbir) [13].
Składniki:
200 g purée z upieczonej dyni, np. hokkaido
1 banan
200 ml mleka kokosowego
2 łyżki miodu lub syropu klonowego
2 cm korzenia imbiru
pół łyżeczki cynamonu
szczypta gałki muszkatołowej
garść pestek dyni do dekoracji
Przygotowanie:
Upieczoną dynię przestudź i zblenduj za pomocą blendera Nutribullet. Korzeń imbiru obierz ze skórki.
Dynię, imbir i pozostałe składniki, poza pestkami, umieść w kielichu.
Zblenduj za pomocą blendera osobistego Nutribullet do uzyskania gładkiej konsystencji.
Pozostaw smoothie w kielichu, posyp podprażonymi na suchej patelni pestkami dyni i zakręć pierścieniem z uchwytem (dołączonym do zestawu).
Tak przygotowany koktajl uzupełni zapas energii i rozgrzeje w chłodniejsze poranki czy wieczory. Praktyczny pierścień z rączką, dołączony do blendera Nutribullet, ułatwia picie prosto z kielicha.
Sprawdź, jak proste i wygodne jest czyszczenie blendera Nutribullet.
Źródła:
[1] https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/buraki-wartosc-odzywcza-i-wlasciwosci-lecznicze-aa-6huZ-kGCB-5yeM.html
[2] Tamże.
[3] https://zywienie.abczdrowie.pl/zdrowotne-zalety-ogorkow
[4] https://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/warzywa/pomidor-w-diecie-wartosci-odzywcze-odmiany-przetwory-polaczenie-z-ogorkiem/6ehqkht
[5] Tamże.
[6] https://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/warzywa/seler-naciowy-wlasciwosci-zdrowotne-i-zastosowanie-w-kuchni/wgv8n1b
[7] https://www.medonet.pl/zdrowie,szpinak---wlasciwosci--dzialanie--sposob-przygotowania,artykul,1730861.html
[8] Tamże.
[9] https://zywienie.medonet.pl/produkty-spozywcze/warzywa/rukola-wlasciwosci-lecznicze-wykorzystanie-w-kuchni-przepisy/19dzfe1
[10] https://www.sport.pl/polskabiega/7,105611,12129947,orzechy-w-diecie-biegacza-ktore-najzdrowsze.html
[11] https://www.doz.pl/czytelnia/a15426-Dynia__wartosci_odzywcze_i_wlasciwosci_lecznicze._Dietetyczne_przepisy_z_dynia
[12] Tamże.
[13] https://portal.abczdrowie.pl/korzenne-przyprawy
Podstawowe informacje o wyciskaniu soku Jak przygotować sok w domu? Wskazówki
6 powodów, dla których warto codziennie pić soki
Podstawowe informacje o wyciskaniu soku Jak przygotować sok w domu? Wskazówki
6 powodów, dla których warto codziennie pić soki
Podstawowe informacje o wyciskaniu soku Jak przygotować sok w domu? Wskazówki
6 powodów, dla których warto codziennie pić soki