Przepisy na smoothie bez glutenu i mleka

Nasze smoothie śniadaniowe to bezmleczna wersja podstawowego, zielonego smoothie, z dodatkiem płatków owsianych - źródła błonnika, dającego uczucie sytości. Czy wiedziałeś/wiedziałaś, że owsiankę można „wypić”? Dzięki nim smoothie staje się bardziej pożywne i posiada gęstą, satysfakcjonującą konsystencję.

Składniki

1 szklanka szpinaku
1/₂mrożonego banana
1/₂filiżanki waniliowego napoju migdałowego, niesłodzonego
1/₄filiżanki płatków bezglutenowych owsianych
1 łyżka kremowego, niesolonego masła orzechowego
1 łyżka miodu

Informacje żywieniowe

Przepis: Smoothie śniadaniowe
Liczba porcji w przepisie: 1

Kalorie: 346,6
Tłuszcz: 14,3 g		22%
Kwasy tłuszczowe nasycone: 1,9 g		9,7%
Cholesterol: 0 mg		0%
Sód: 268,9 mg		11,2%
Węglowodany: 49,5 g		16,5%
Błonnik: 6,2 g		24,9%
Cukier: 25,1 g
Białko: 9,2 g		18,3%

Witamina A: 11,9%		Witamina C: 21,1%
Wapń: 8,8%		Żelazo: 15%

* Referencyjna Wartość Spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (2000 kalorii). Dzienne wartości spożycia mogą się różnić w zależności od potrzeb kalorycznych.

Przepis: Smoothie śniadaniowe
Liczba porcji w przepisie: 1

Kalorie: 346,6
Tłuszcz: 14,3 g		22%
Kwasy tłuszczowe nasycone: 1,9 g		9,7%
Cholesterol: 0 mg		0%
Sód: 268,9 mg		11,2%
Węglowodany: 49,5 g		16,5%
Błonnik: 6,2 g		24,9%
Cukier: 25,1 g
Białko: 9,2 g		18,3%

Witamina A: 11,9%		Witamina C: 21,1%
Wapń: 8,8%		Żelazo: 15%

* Referencyjna Wartość Spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (2000 kalorii). Dzienne wartości spożycia mogą się różnić w zależności od potrzeb kalorycznych.