Hrănește-ți corpul pentru antrenamentul de dimineață sau pentru o zi aglomerată, cu acest smoothie proteic pentru micul dejun! Nu numai că acest smoothie încântător de dulce conține un nivel ridicat de proteine, dar este și o sursă excelentă de calciu și vitamina K care contribuie la un sistem osos puternic și sănătos. Adaugă o lingură din proteinele de origine vegetală Superalimente esențiale cu vanilie, obținute din mazăre, semințe de dovleac și multe altele, pentru un o doză sănătoasă de proteine din plante.
- 2 căni de spanac
- 1/2 banană
- 1 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit
- 1/2 cană de iaurt grecesc simplu, degresat
- 1 lg de unt de arahide, cremos, nesărat
- 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
Informații nutriționale
Rețetă: Smoothie cu proteine pentru micul dejunPorții în această rețetă: 1
Calorii 322,7 Total grăsimi: 13,4 g 20,6%Grăsimi saturate: 2,2 g11%Colesterol: 6,5 mg2%Sodiu: 403,2 mg16,8%Total carbohidrați: 31 g10,3%Fibră alimentară: 5,4 g21,8%Zahăr: 16,3 gProteină: 24,6 g4,9%
Vitamina A: 19% Vitamina C: 36,7%Calciu: 89,4%Fier: 24,6%
* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o alimentație de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul tău caloric.
Instrucțiuni
1
Adăugați ingredientele în ordinea indicată și amestecați până la omogenizare.
2
Bucurați–vă!
