Obținut din trei ingrediente simple, cum ar fi căpșuni, banane și suc de portocale, acesta este un smoothie de fructe delicios și sățios, perfect pentru orice moment al zilei!
- 1/2 cană de căpșuni – proaspete sau congelate
- 1 banană
- 1 cană de gheață
- 1/2 cană de suc de portocale
-
Rețetă: Smoothie cu căpșuni și banane
Porții în această rețetă: 1
-
Calorii: 185,1 | | |
Total grăsimi: 0,9 g | | 1,3% |
Grăsimi saturate: 0,2 g | | 0,9% |
Colesterol: 0 mg | | 0% |
Sodiu: 6,9 mg | | 0,3% |
Total carbohidrați: 45,7 g | | 15,2% |
Fibră alimentară: 4,8 g | | 19,3% |
Zahăr: 28,6 g | | |
Proteină: 2,7 g | | 5,3% |
-
Vitamina A: 1,1% | | Vitamina C: 194,9% |
Calciu: 3,5% | | Fier: 4,8% |
-
* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o alimentație de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul tău caloric.
Instrucțiuni
1
Adăugați ingredientele în ordinea indicată și amestecați până la omogenizare.
Smoothie esențial din fructe de pădure
Smoothie cu proteine pentru micul dejun
Suc energizant din rădăcinoase