Obținut din trei ingrediente simple, cum ar fi căpșuni, banane și suc de portocale, acesta este un smoothie de fructe delicios și sățios, perfect pentru orice moment al zilei!
1/2 cană de căpșuni – proaspete sau congelate
1 banană
1 cană de gheață
1/2 cană de suc de portocale
Informații nutriționale
Rețetă: Smoothie cu căpșuni și banane Porții în această rețetă: 1
Calorii: 185,1
Total grăsimi: 0,9 g
1,3%
Grăsimi saturate: 0,2 g
0,9%
Colesterol: 0 mg
0%
Sodiu: 6,9 mg
0,3%
Total carbohidrați: 45,7 g
15,2%
Fibră alimentară: 4,8 g
19,3%
Zahăr: 28,6 g
Proteină: 2,7 g
5,3%
Vitamina A: 1,1%
Vitamina C: 194,9%
Calciu: 3,5%
Fier: 4,8%
* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o alimentație de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul tău caloric.
Rețetă: Smoothie cu căpșuni și banane Porții în această rețetă: 1
Calorii: 185,1
Total grăsimi: 0,9 g
1,3%
Grăsimi saturate: 0,2 g
0,9%
Colesterol: 0 mg
0%
Sodiu: 6,9 mg
0,3%
Total carbohidrați: 45,7 g
15,2%
Fibră alimentară: 4,8 g
19,3%
Zahăr: 28,6 g
Proteină: 2,7 g
5,3%
Vitamina A: 1,1%
Vitamina C: 194,9%
Calciu: 3,5%
Fier: 4,8%
* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o alimentație de 2000 de calorii. Valorile tale zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul tău caloric.
Instrucțiuni
1
Adăugați ingredientele în ordinea indicată și amestecați până la omogenizare.