Top 10 rețete de smoothie esențiale pentru începători - nutribullet®

Dacă tocmai ai luat trenul către lumea smoothie-urilor, dar nu ai intenția de a purta prea curând un tricou cu sloganul „Verdeața e cea mai tare” (nu te îngrijora, nici majoritatea dintre noi nu ar face-o), ai venit în locul potrivit. Ultimul lucru pe care dorim să-l facem este să te descurajăm să adopți un stil de viață sănătos sau să îți prezentăm procesul ca fiind atât de intimidant încât să îți arunci pantofii și să dai buzna în cel mai apropiat stand de hot-dog.

Cu siguranță nu considerăm că trebuie să renunți la pasiunea pentru cartofii prăjiți sau să exersezi posturi zilnice de yoga pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. Pașii mici – să începi cu un smoothie simplu în fiecare zi – sunt tot ceea ce este nevoie pentru a face schimbări pozitive către un stil de viață mai sănătos.

Aceste zece smoothie-uri enumerate mai jos sunt amestecurile noastre pentru începători și sunt perfecte pentru cei care de-abia se familiarizează cu acest nou stil de viață. Nu este nevoie decât de șase ingrediente ușor de găsit, pe care le poți amesteca în dispozitivul NutriBullet® preferat, cum ar fi NutriBullet® Blender Combo, în doar 60 de secunde (da, chiar așa)!

Consideră că acest amestec este emblematic pentru smoothie-urile NutriBullet®: nu iese niciodată din tendințe. Pentru a-ți menține energia stabilă pe parcursul zilei, încearcă să echilibrezi mesele și gustările cu proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și carbohidrați cu fibre – precum această combinație de iaurt grecesc, unt de arahide, fructe și legume. Există un motiv pentru care este mereu în tendințe.

1 cană de spanac sau alte verdețuri
1 banană, congelată
1⁄2 cană de lapte de vanilie, neîndulcit, sau alt tip de lapte/alternativă de lapte
1 lingură unt de arahide
1⁄2 cană de iaurt grecesc cu conținut redus de grăsime
1 doză de pulbere proteică, opțional

Adorăm această combinație delicioasă, clasică de căpșuni și banane, îmbunătățită datorită semințelor de chia din acest amestec, care oferă acizi grași omega-3 care contribuie la sănătatea inimii, alături de o doză consistentă de fibre. Adaugă o cană de pulbere proteică, precum proteinele de origine vegetală NutriBullet®, la acest amestec pentru un plus de consistență.

1 banană, congelată
1⁄2 cană de căpșuni
1 1⁄2 cană de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit, sau alt tip de lapte/alternativă de lapte
2 linguri de semințe de chia
*Adaugă 1 cană de spanac sau alte verdețuri preferate pentru a spori valoarea nutrițională și a adăuga o porție de legume.

Fructele de pădure sunt unele dintre superalimentele noastre preferate – au făcut obiectul unor cercetări ample cu privire la rolul pe care îl joacă în prevenirea cancerului, precum și pentru susținerea sănătății creierului, a intestinului și a inimii. În plus, sunt delicioase! De aceea, această rețetă necesită trei varietăți de fructe de pădure!

1 cană de spanac sau alte verdețuri
1⁄2 cană de zmeură congelată*
1⁄2 cană de afine congelate*
1⁄2 cană de căpșuni congelate*
1 cană de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit, sau alt tip de lapte/alternativă de lapte
1⁄2 cană de iaurt grecesc cu conținut redus de grăsime
*Sau 1 1⁄2 cană de amestec de fructe de pădure congelate

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Consumul de alimente axat pe protejarea sănătății cu siguranță nu înseamnă că trebuie să faci compromisuri în ceea ce privește gustul. Ca exemplu: acest smoothie necesită ciocolată, banană ȘI unt de arahide. Nutriția de înaltă calitate nu a avut niciodată un gust atât de bun. Amestecă-l chiar astăzi cu NutriBullet® Rx.

1 banană, congelată
1 linguriță de vanilie
1 1⁄2 cești de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit, sau un alt tip de lapte/altă alternativă pentru lapte
2 linguri de pudră de cacao neîndulcită*
2 linguri de unt de arahide

*Dacă ai fulgi de cacao, folosește 1 lingură de pudră de cacao și 1 lingură de fulgi de cacao.

*Dacă dorești un smoothie mai dulce, adaugă 1 până la 2 linguri de sirop de arțar.

Răsari și strălucește cu acest smoothie cremos care oferă mai multă nutriție și mai puțin zahăr adăugat decât băutura ta obișnuită pe bază de cafea. Iaurtul grecesc contribuie, de asemenea, la stabilizarea nivelurilor tale de energie, astfel încât să nu cazi victima oboselii de la jumătatea dimineții.

1 banană, congelată
1⁄2 cană de cafea rece
1⁄2 cană de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit, sau alt tip de lapte/ alternativă de lapte
1⁄2 cană de iaurt grecesc cu conținut redus de grăsime
1⁄4 linguriță de scorțișoară
1 lingură sirop de arțar

Indiferent dacă este luni sau miercuri, poți începe ziua simțindu-te ca în vacanță, amestecând un smoothie în culori vii care are un gust ca la tropice – folosind NutriBullet®, desigur. De asemenea, apa de cocos este o alegere distractivă pe care o poți folosi în amestecurile de smoothie-uri, deoarece este o sursă naturală de electroliți, cum ar fi potasiu, având însă un conținut mai scăzut de zahăr și calorii decât sucul de fructe.

1⁄2 cană de ananas congelat

1⁄2 cană de mango congelat
1⁄2 banană congelată
1 cană de apă de cocos + 1⁄2 cană de apă
1 lingură de semințe de in

*Adaugă 1 cană de spanac sau alte verdețuri preferate pentru a spori valoarea nutrițională și a adăuga o porție de legume.

Numai 1 din 10 americani adulți respectă recomandările federale privind consumul zilnic de fructe sau legume, ceea ce este păcat, având în vedere că fructele și legumele sunt pietrele de temelie ale unei diete sănătoase. Dar îți poți atinge obiectivele zilnice privind consumul de fructe și legume, cu ajutorul băuturilor preparate cu NutriBullet® Pro. Începe cu acest amestec vegetal compus din 5 ingrediente!

1 tulpină de țelină
1⁄2 cană de castraveți
1⁄2 cană de morcovi
1 cană de suc de roșii cu conținut redus de sodiu
1⁄2 cană de apă

Produsul nostru Classic Breakfast Smoothie este o reinterpretare fără lactate a produsului Essential Green Smoothie, dar conține și fibrele care oferă sațietate și care se găsesc în ovăzul decorticat tradițional. Nu te–ai gândit că ai putea „să bei” ovăzul? Acesta îți face smoothie-ul să pară mai consistent și creează o textură groasă, sățioasă. Dublează sau triplează cantitățile din rețetă pentru a face o porție suficientă pentru întreaga familie și amestecă folosind NutriBullet® Blender Combo.

1 cană de spanac sau alte verdețuri
1⁄2 banană congelată
1 1⁄2 cești de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit, sau un alt tip de lapte/altă alternativă pentru lapte
1⁄4 cană de ovăz
1 lingură de unt de arahide sau alt unt de nucifere
1 lingură miere

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Cu textură groasă și cremoasă, acest smoothie este ca și cum ți-ai înfige paiul într-o prăjitură cu brânză. Și, datorită brânzei cottage și untului de migdale, conține o doză importantă de proteine de înaltă calitate. Trebuie să încerci acest smoothie – nu vei regreta! Amestecă-l bine în clasicul nostru NutriBullet®.

1 cană de zmeură congelată
1 cană de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit, sau alt tip de lapte/alternativă de lapte
1⁄2 cană de brânză de vaci
1 lingură de unt de migdale sau alt unt de nucifere
1 lingură miere

*Adaugă 1 cană de spanac sau alte verdețuri preferate pentru a spori valoarea nutrițională și a adăuga o porție de legume.

Dacă ai tendința să îți placă lucrurile ușor acrișoare, acest smoothie este perfect pentru tine. Pe lângă citricele pline de vitamina C, poți, de asemenea, să profiți de beneficiile naturale ale ghimbirului, printre care efectul de combatere a greței, savurând acest smoothie. Este foarte bun pentru a ajuta la combaterea răului de mișcare.

1⁄2 portocală decojită
1⁄4 grepfrut decojit
1/3 cană de ananas
1/2“ rădăcină de ghimbir proaspăt
1 cană de apă de cocos
1 lingură de semințe de cânepă sau alte semințe

*Adaugă 1 cană de spanac sau alte verdețuri preferate pentru a spori valoarea nutrițională și a adăuga o porție de legume.

Rapide și ușor de preparat, aceste smoothie-uri te vor ajuta să începi un stil de viață sănătos. Încearcă-le pe toate și spune-ne care este preferatul tău!