Er smoothies en vigtig del af din morgenrutine? Overvejer du, om der er bedre tidspunkter at få en smoothie på? Hvad er det bedste tidspunkt, uanset om du er på farten, gør dig klar til en workout eller bare prøver at få lidt ekstra frugt og grøntsager til dagen?
Smoothies kan give os brændstof hele dagen. De smager ikke alene fantastisk, men er også fyldt med vitaminer, mineraler og fibre. De er også en fantastisk måde at tilføje ekstra frugt og grøntsager på. Ifølge U.S. Center for Disease Control, eller CDC, er “dårlig kostkvalitet en førende risikofaktor forbundet med død og handicaps i USA.” Vi kan ændre dette ved at styrke vores kost med gårdprodukter. Vidste du, at kun en ud af ti voksne får den anbefalede mængde frugt og grøntsager? Det betyder, at kun en ud af ti voksne får i alt fem portioner frugt og grøntsager om dagen. Mindre end ti procent af gymnasieelever får den anbefalede mængde frugt, og kun to procent får den anbefalede mængde grøntsager. Uanset hvornår du drikker smoothies, vil din krop drage fordel af at have de ekstra næringsstoffer, den har brug for i løbet af dagen.
Lad os se på nogle af de forskellige fordele.
Hvis du normalt har svært ved at komme i gang om morgenen, kan det være nemmere at forberede dine smoothie-ingredienser i din blenderkop eller -kande på forhånd. Du skal blot tilsætte din yndlingsmælk om morgenen, og så er den klar. Du starter din dag med mindst et par portioner frugt og grøntsager, så du kan komme i gang.
Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics er det bedst at give din krop kulhydrater og protein før en træning. Din krop har brug for kulhydrater til at give energi til dine muskler. Snacks eller måltider efter træning bør fokusere på tabte næringsstoffer, herunder protein, der hjælper med at opbygge og reparere muskler.
Prøv disse snacks 30 minutter til 3 timer før træning for at få energi til den.
Alle har travle dage, hvor det er svært at finde tid til frokost. Gå ikke på kompromis med de næringsstoffer, din krop behøver for at holde dig i gang.
Når du har lyst til noget sødt, kan du tilfredsstille din søde tand med dessert-smoothies, der er fri for tilsat sukker. Tilføj mere is til dine blenderopskrifter for at få blødere smoothies, eller lav dem i smoothie-skåle med dine yndlingstoppings.
Du overvejer måske ikke at drikke smoothies om aftenen, men det kan blive en del af din nye godnatrutine. Prøv at kombinere din næste smoothie efter aftensmaden med en lille håndfuld af disse fødevarer for at hjælpe med at påvirke din søvn positivt.
Sådan rengør du din Nutribullet
Levering
Inden for 2-3 hverdage 
Returnering
30 dages returret
Den originale nutribullet®
Kun eksklusive produkter og farver online
© De’Longhi Appliances S.r.l.
Via L. Seitz, 47, 31100 Treviso, Italy
Alle rettigheder forbeholdes
