Top 10 essentielle
Smoothies til begyndere

Hvis du lige er kravlet ombord på smoothie-vognen, men ikke har til hensigt at hoppe i en "grønkål er for vildt"-t-shirt i den nærmeste fremtid (fortvivl ikke, det ville de fleste af os heller ikke), er du kommet til det rigtige sted. Det sidste, vi ønsker at gøre, er at forhindre dig i at komme i gang med en sund livsstil eller gøre processen så intimiderende, at du sparker dine sko af og løber til den nærmeste pølsevogn.

Vi mener bestemt ikke, at du skal opgive din kærlighed til pommes frites eller finde på daglige yogastillinger for at være den bedste udgave af dig selv. Små skridt - der starter med en simpel smoothie hver dag - er alt, hvad der skal til for at foretage positive ændringer mod en sundere livsstil.

De ti smoothies, der er anført nedenfor, er vores introduktionsblenderopskrifter, og de er perfekte til nybegyndere, der stadig kigger sig omkring. De kræver ikke mere end seks lettilgængelige ingredienser efter eget valg, som du kan blande i din NutriBullet® på 60 sekunder (ja, seriøst), f.eks. vores NutriBullet® Blender Combo!

Essential Green

Essential Green

Denne blenderopskrift er klassikeren blandt NutriBullet® smoothies: den går aldrig af mode. Til at hjælpe med at holde dit energiniveau stabilt hele dagen, skal du forsøge at balancere dine måltider og snacks med protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og fiberfyldte kulhydrater - som denne kombination af græsk yoghurt, jordnøddesmør, frugt og grøntsager. Der er en grund til, at den altid er moderne.

1 kop spinat eller andre bladgrøntsager
1 banan, frossen
1⁄2 kop usødet vaniljemælk eller anden mælk/mælkealternativ
1 spiseskefuld jordnøddesmør
1⁄2 kop almindelig fedtfattig græsk yoghurt
1 skefuld proteinpulver, valgfrit

Jordbær og banan

Jordbær og banan

Vi elsker denne lækre, klassiske kombination af jordbær og banan, der er endnu bedre på grund af chiafrøene i blandingen, som tilbyder omega-3 fedtsyrer, der er sunde for hjertet, og en stor dosis fibre. Tilføj en skefuld proteinpulver, såsom NutriBullet® plantebaseret protein, til denne blanding for at give den lidt ekstra styrke.

1 banan, frossen
1⁄2 kop jordbær
1 1⁄2 kop usødet vaniljemandelmælk eller anden mælk/mælkealternativ
2 spiseskefulde chiafrø
*Tilføj 1 kop spinat eller andre bladgrøntsager efter eget valg for at øge næringsværdien og tilføj en portion grøntsager.

Tre bær

Tre bær

Bær er blandt vores foretrukne superfoods - deres rolle i forebyggelse af kræft og understøttelse af hjernen, tarmene og hjertet er videnskabeligt underbygget. Og så er de lækre! Derfor omfatter denne opskrift tre slags bær!

1 kop spinat eller andre bladgrøntsager
1⁄2 kop hindbær, frosne*
1⁄2 kop blåbær, frosne*
1⁄2 kop jordbær, frosne*
1 kop usødet vaniljemandelmælk eller anden mælk/mælkealternativ
1⁄2 kop almindelig fedtfattig græsk yoghurt
*Eller 1 1⁄2 kop frossen bærblanding

Chokolade-jordnøddesmør

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Chokolade-jordnøddesmør

At spise for dit helbreds skyld, betyder slet ikke, at du er nødt til at gå på kompromis med smagen. Eksempel: Denne smoothie kræver chokolade, banan OG jordnøddesmør. Ernæring af høj kvalitet har aldrig smagt så godt. Lav den med en NutriBullet® Rx i dag.

1 banan, frossen
1 teskefuld vanilje
1 1⁄2 kop usødet vaniljemandelmælk eller en anden mælk/mælkealternativ
2 spiseskefulde usødet kakaopulver*
2 spiseskefulde jordnøddesmør

*Hvis du har cacao nibs, kan du bruge 1 spiseskefuld kakaopulver og 1 spiseskefuld cacao nibs.

*Tilsæt 1 til 2 spiseskefulde ahornsirup, hvis du vil have en sødere smoothie.

`Cremet kaffe-smoothie`

Spring frisk ud af sengen med denne cremede smoothie, der tilbyder mere næring og mindre tilsat sukker end din typiske kaffedrik. Græsk yoghurt hjælper også med at stabilisere dit energiniveau, så du ikke går ned med flaget i løbet af morgenen.

1 banan, frossen
1⁄2 kop koldbrygget kaffe
1 1⁄2 kop usødet vaniljemandelmælk eller din foretrukne mælk/mælkealternativ
1⁄2 kop fedtfattig græsk yoghurt
1⁄4 teskefuld kanel
1 spiseskefuld ahornsirup

Tropical Smoothie

Tropical Smoothie

Det kan være en mandag eller en onsdag, men du kan starte dagen med at føle dig, som var du på ferie, ved at blende en lys smoothie, der smager som troperne - i din NutriBullet®, selvfølgelig. Kokosvand er også godt at bruge i dine smoothieblandinger, da det er en naturlig kilde til elektrolytter, såsom kalium, men alligevel har et lavere sukker- og kalorieindhold end frugtjuice.

1⁄2 kop ananas, frossen

1⁄2 kop mango, frossen
½ banan, frossen
1 kop kokosvand + 1⁄2 kop vand
1 spiseskefuld hørfrø

*Tilføj 1 kop spinat eller andre bladgrøntsager efter eget valg for at øge næringsværdien og tilføj en portion grøntsager.

Grøntsags-smoothie

Grøntsags-smoothie

Kun 1 ud af 10 voksne amerikanere indtager den anbefalede daglige mængde frugt eller grøntsager, hvilket virkelig er en skam, når man tænker på, at frugt og grøntsager er hjørnestenene i en sund kost. Men du kan drikke dig til dine daglige frugt- og grøntsagsmål ved hjælp af NutriBullet® Pro. Start med denne grøntsagsblanding med fem ingredienser!

1 stilk bladselleri
1⁄2 kop agurker
1⁄2 kop gulerødder
1 kop tomatjuice med lavt indhold af natrium
1⁄2 kop vand

Morgenmads-smoothie

Morgenmads-smoothie

Vores klassiske morgenmads-smoothie er en mælkefri udgave af Essential Green Smoothie, der indeholder de mættende fibre, som findes i gammeldags valset havre. Troede du ikke, at man kan "drikke" sin havre? Den hjælper med at gøre din smoothie lidt mere fyldig og skaber en tyk, tilfredsstillende konsistens. Gang opskriften med to eller tre for at lave en stor nok mængde til hele familien og blend den med NutriBullet® Blender Combo.

1 kop spinat eller andre bladgrøntsager
½ banan, frossen
1 1⁄2 kop usødet vaniljemandelmælk eller en anden mælk/mælkealternativ
1⁄4 kop havregryn
1 spiseskefuld jordnøddesmør eller andet nøddesmør
1 spiseskefuld honning

Hindbær- og proteinsmoothie

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Hindbær- og proteinsmoothie

Denne smoothie er tyk og cremet, som at stikke dit sugerør i en cheesecake. Og takket være hytteost og mandelsmør indeholder den en stor dosis protein af høj kvalitet. Denne smoothie skal prøves - du vil ikke fortryde det! Giv dette en tur i vores klassiske NutriBullet®.

1 kop hindbær, frosne
1 kop usødet vaniljemandelmælk eller anden mælk/mælkealternativ
1⁄2 kop hytteost
1 spiseskefuld mandelsmør eller andet nøddesmør
1 spiseskefuld honning

*Tilføj 1 kop spinat eller andre bladgrøntsager efter eget valg for at øge næringsværdien og tilføj en portion grøntsager.

Citrus-smoothie

Citrus-smoothie

Hvis du kan lide ting, der er en anelse syrlige, så er det her noget for dig. Ud over citrusfrugter, der er proppet med C-vitaminer, får du også gavn af ingefærs evne til at modvirke kvalme, når du tager en tår af denne smoothie. Den er godt til at forhindre køresyge.

1⁄2 appelsin, skrællet
1⁄4 grapefrugt, skrællet
1/3 kop ananas
13 mm frisk ingefærrod
1 kop kokosvand
1 spsk. hampefrø eller andre frø

*Tilføj 1 kop spinat eller andre bladgrøntsager efter eget valg for at øge næringsværdien og tilføj en portion grøntsager.

Disse smoothies er hurtige og nemme at lave og hjælper med at sætte gang i din sunde livsstil. Prøv dem alle, og fortæl os, hvilken der er din favorit!