Die 10 besten Smoothies für Anfänger
Die 10 besten Smoothies für Anfänger
Essential Green
Betrachte diese Mischung als das kleine Schwarze der nutribullet®-Smoothies: Er kommt nie aus der Mode. Um deine Energielevel den ganzen Tag über stabil zu halten, solltest du deine Mahlzeiten und Snacks mit hochwertigem Protein, gesunden Fetten und ballaststoffreichen Kohlenhydraten ausbalancieren – eben wie diese Kombination aus griechischem Joghurt, Erdnussbutter, Obst und Gemüse. Es gibt einen Grund, warum dieser Smoothie immer im Trend ist.
Zutaten
Zutaten
- 1 Tasse Spinat oder andere Blattgemüse
- 1 Banane, gefroren
- ½ Tasse ungesüßte Vanillemilch oder andere Milch/Milchalternative
- 1 EL Erdnussbutter
- ½ Tasse einfacher, fettreduzierter griechischer Joghurt
- 1 Messlöffel Proteinpulver, optional
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
Erdbeer-Banane
Erdbeer-Banane
Wir lieben diese köstliche, klassische Kombination aus Erdbeeren und Banane, die durch die Chiasamen in dieser Mischung noch besser wird. Außerdem beinhaltet diese Mischung Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Gib den Zutaten eine Portion Proteinpulver hinzu wie das nutribullet® pflanzliche Eiweiß, um zusätzlich deine Ausdauer zu stärken.
Zutaten
Wir lieben diese köstliche, klassische Kombination aus Erdbeeren und Banane, die durch die Chiasamen in dieser Mischung noch besser wird. Außerdem beinhaltet diese Mischung Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Gib den Zutaten eine Portion Proteinpulver hinzu wie das nutribullet® pflanzliche Eiweiß, um zusätzlich deine Ausdauer zu stärken.
Zutaten
- 1 Banane, gefroren
- ½ Tasse Erdbeeren
- 1 ½ Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
- 2 EL Chiasamen
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
Triple Berry
Beeren sind einige unserer beliebtesten Superfoods – sie sind gut erforscht hinsichtlich ihrer Rolle bei der Krebsprävention sowie bei der Unterstützung der Gesundheit von Gehirn, Darm und Herz. Hinzukommt, sie sind köstlich! Deshalb erfordert dieses Rezept drei Beerensorten!
Zutaten
Zutaten
- 1 Tasse Spinat oder andere Blattgemüse
- ½ Tasse Himbeeren, gefroren
- ½ Tasse Blaubeeren, gefroren*
- ½ Tasse Erdbeeren, gefroren*
- 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
- ½ Tasse einfacher, fettreduzierter griechischer Joghurt
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
Schokoladen-Erdnussbutter
Essen für deine Gesundheit bedeutet sicherlich nicht, dass du beim Geschmack Kompromisse eingehen musst. Ein typisches Beispiel: Dieser Smoothie verlangt nach Schokolade, Banane UND Erdnussbutter. Noch nie hat hochwertige Ernährung so gut geschmeckt. Bereite ihn noch heute in einem nutribullet® ganz fix zu.
Zutaten
*Wenn du einen süßeren Smoothie möchtest, füge 1 bis 2 EL Ahornsirup hinzu.
Zutaten
- 1 Banane, gefroren
- 1 TL Vanille
- 1 ½ Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
- 2 EL ungesüßtes Kakaopulver*
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
*Wenn du einen süßeren Smoothie möchtest, füge 1 bis 2 EL Ahornsirup hinzu.
Cremiger Kaffee-Smoothie
Raus aus den Federn und glänze mit diesem cremigen Smoothie, der mehr Nährstoffe und weniger Zuckerzusatz bietet als dein typisches Kaffeemischgetränk. Der griechische Joghurt hilft dabei, dein Energieniveau zu stabilisieren, damit du nicht einer Durststrecke am Vormittag zum Opfer fällst.
Zutaten
Zutaten
- 1 Banane, gefroren
- ½ Tasse kalten Kaffee
- ½ Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder eine andere Milchalternative/Milch nach Wahl
- ½ Tasse fettreduzierter griechischer Joghurt
- ¼ TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
Tropischer Smoothie
Es mag vielleicht ein Montag oder Mittwoch sein, aber du kannst den Tag wie im Urlaub beginnen, indem du einen frischen Smoothie mixt, der nach Tropen schmeckt – natürlich in deinem nutribullet®. Das Kokoswasser in deiner Smoothie-Mischung ist eine natürliche Quelle für Elektrolyte wie Kalium. Zudem hat es weniger Zucker und Kalorien als andere Fruchtsäfte.
Zutaten
Zutaten
- ½ Tasse Ananas, gefroren
- ½ Tasse Mango, gefroren
- ½ Banane, gefroren
- 1 Tasse Kokoswasser + ½ Tasse Wasser
- 1 EL Leinsamen
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
Gemüse-Smoothie
Nur einer von zehn erwachsenen Amerikanern nimmt die täglich notwendige Obst- oder Gemüsemenge zu sich, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Das ist wirklich schade, wenn man bedenkt, dass Obst und Gemüse die Eckpfeiler einer gesunden Ernährung sind. Dir wird das mit Hilfe eines nutribullet® Pro leicht fallen täglich mehr Obst- und Gemüse zu dir zunehmen. Beginne mit dieser 5-Zutaten-Gemüsemischung!
Zutaten
Zutaten
- 1 Stiel Sellerie
- ½ Tasse Gurke
- ½ Tasse Karotte
- 1 Tasse natriumarmer Tomatensaft
- ½ Tasse Wasser
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
Frühstücks-Smoothie
Unser klassischer Frühstücks-Smoothie ist eine milchfreie Version des Essential Green Smoothie. Er enthält aber auch die sattmachenden Ballaststoffe, die auch in Haferflocken zu finden sind. Du hast vielleicht noch nicht daran gedacht, dass du deine Haferflocken „trinken“ kannst oder? Der Hafer trägt dazu bei, dass sich dein Smoothie etwas gehaltvoller anfühlt und eine dicker Konsistenz hat.
Zutaten
Zutaten
- 1 Tasse Spinat
- ½ Banane, gefroren
- ½ Tasse Mandelmilch, Vanille, ungesüßt
- ¼ Tasse Haferflocken, fein
- 1 EL Erdnussbutter, cremig, ungesalzen
- 1 EL Honig
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 m
Protein-Smoothie mit Himbeeren
Dieser Smoothie ist so cremig, als würde man einen Strohhalm in einen Käsekuchen stecken. Dank des Hüttenkäses und der Mandelbutter enthält er eine ordentliche Portion hochwertiger Proteine. Diesen Smoothie musst du unbedingt ausprobieren – du wirst es nicht bereuen! Probiere ihn in unserem klassischen nutribullet® aus.
Zutaten
Zutaten
- 1 Tasse Himbeeren, gefroren
- 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch oder andere Milch/Milchalternative
- ½ Tasse Hüttenkäse
- 1 EL Mandelbutter oder andere Nussbutter
- 1 EL Honig
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
Smoothie mit Zitrusfrüchten
Wenn du es gerne etwas herber magst, ist dieser Smoothie der Richtige für dich. Abgesehen von den Zitrusfrüchten (beladen mit Vitamin C) kannst du auch die natürlichen Vorteile von Ingwer gegen Übelkeit nutzen. Dieses Getränk bekämpft Reisekrankheit echt gut.
Zutaten
Zutaten
- ½ Orange, geschält
- ¼ Grapefruit, geschält
- ⅓Tasse Ananas
- ½ frische Ingwerwurzel
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1 EL Hanfsamen oder andere Samen
- 1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml
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