Tápláld a tested egy reggeli edzés vagy egy mozgalmas nap előtt ezzel az erőteljes fehérjés reggeli smoothie-val! Ez a bámulatosan édes smoothie nem csupán fehérjét tartalmaz, de kiváló kalcium- és K-vitaminforrás is az erős, egészséges csontok támogatása érdekében. Adj hozzá egy evőkanálnyit az Alapvető szuperételek vaníliás növényi alapú fehérjénkből, ami borsót, sütőtökmagot, és még sok minden mást tartalmaz a fokozott növényi fehérje bevitel érdekében.
- 2 pohár spenót
- 1/2 banán
- 1 1/2 pohár cukormentes mandulatej
- 1/2 pohár sima, zsírmentes görög joghurt
- 1 ek krémes, sótlan mogyoróvaj
- 1/2 tk őrölt fahéj
Táplálkozási információk
Recept: Fehérje Smoothie reggelireA recept ennyi adagot tesz ki: 1
Kalória: 322,7 Összes zsír: 13,4 g 20,6%Telített zsír: 2,2 g11%Koleszterin: 6,5 mg2%Nátrium: 403,2 mg16,8%Összes szénhidrát: 31 g10,3%Élelmi rost: 5,4 g21,8%Cukor: 16,3 gFehérje: 24,6 g4,9%
A-vitamin: 19% C-vitamin: 36,7%Kalcium: 89,4%Vas: 24,6%
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Utasítások
1
Add hozzá az összetevőket a felsorolt sorrendben, és keverd simára.
2
Egészségedre!
