A klasszikus reggeli smoothie az Alapvető zöldségek smoothie tejmentes változata, amelyben a régimódi lapított zabpehely telítettség-érzetért felelős rostjai is megtalálhatók. Ugye nem gondoltad volna, hogy akár „meg is ihatod” a zabpelyhet? Segít abban, hogy a smoothie-d teljes táplálékot nyújtson, és sűrű, élvezetes konzisztenciája legyen.
- 1 pohár spenót
- 1/2 fagyasztott banán
- 1/2 pohár cukormentes mandulatej, vanília
- 1/4 pohár gluténmentes, lapított zabpehely
- 1 ek krémes, sótlan mogyoróvaj
- 1 ek méz
Táplálkozási információk
Recept: Reggeli SmoothieA recept ennyi adagot tesz ki: 1
Kalória: 346,6 Összes zsír: 14,3 g 22%Telített zsír: 1,9 g9,7%Koleszterin: 0 mg0%Nátrium: 268,9 mg11,2%Összes szénhidrát: 49,5 g16,5%Élelmi rost: 6,2 g24,9%Cukor: 25,1 gFehérje: 9,2 g18,3%
A-vitamin: 11,9% C-vitamin: 21,1%Kalcium: 8,8%Vas: 15%
* A napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul. A kalóriaszükséglettől függően a napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Utasítások
1
Add hozzá az összetevőket a felsorolt sorrendben, és keverd simára.
2
Egészségedre!
