• Blendery osobiste
  • Blendery kielichowe
  • Sokowirówki
  • Zainspiruj się
Brand Ambassadors
en_BDP_Hero_Top_10.jpg

Top 10
Smoothie dla początkujących

Jeśli zaczynasz przygodę z przygotowywaniem smoothie, ale nie masz zamiaru stać się od razu mistrzem jarmużu (nie martw się, większości z nas na tym też nie zależy) – jesteś we właściwym miejscu. Ostatnim, co chcielibyśmy osiągnąć, byłoby powstrzymanie Cię od wprowadzenia zdrowszego stylu życia lub skomplikowanie tego procesu do tego poziomu, że rzucisz wszystko i pobiegniesz po kebab.

To dla nas jasne, że nie musisz rozstawać się z frytkami ani codziennie trenować jogi, by być najlepszą wersją siebie. Małe kroki, z których pierwszym jest niepozorne smoothie każdego dnia, to wszystko, czego trzeba, by stopniowo wprowadzić korzystne zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia.

Dziesięć poniższych smoothie to nasze podstawowe przepisy, idealne dla początkujących. Wymagają one nie więcej niż sześciu, łatwo dostępnych składników, które w ciągu 60 sekund (tak, naprawdę!) można zblendować w wybranym urządzeniu NutriBullet®, na przykład blenderze Combo.

en_BDP_Essential_Green.jpg

Podstawowe zielone smoothie

To smoothie NutriBullet® jest jak mała czarna: nigdy nie wychodzi z mody. Aby utrzymać stały poziom energii przez cały dzień, zadbaj o zbilansowane posiłki i przekąski z wysokiej jakości białkiem, zdrowymi tłuszczami, węglowodanami i błonnikiem. Przykładem jest połączenie jogurtu greckiego, masła orzechowego, owoców i warzyw. Nie bez powodu ten przepis jest nie wychodzi z mody.
​​​​​​​
  • 1 szklanka szpinaku lub innych warzyw liściastych
  • 1 mrożony banan
  • ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego mleka lub napoju roślinnego
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • ½ szklanki naturalnego jogurtu greckiego
  • 1 miarka odżywki białkowej, opcjonalnie
en_BDP_Strawberry_Banana.jpg

Bananowo-truskawkowa klasyka

Polecamy to pyszne, klasyczne połączenie truskawek i bananów i nasion chia, które zawierają zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3 i wysoką zawartość błonnika. Aby uzyskać dodatkową moc, dodaj do smoothie miarkę odżywki białkowej, takiej jak NutriBullet® Plant-Based Protein.
​​​​​​​
  • 1 mrożony banan
  • ½ szklanki truskawek
  • 1 ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
  • 2 łyżki nasion chia
  • * Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.
Recipe_Triple-Berry-Smoothie_3000x2000-scaled3.jpg

Moc trzech owoców jagodowych

Jagody to prawdziwa superżywność. Zostały dokładnie przebadane pod kątem roli, jaką odgrywają w zapobieganiu chorobom nowotworowym oraz wspieraniu pracy mózgu, jelit i serca. Ponadto są pyszne! Dlatego w naszym przepisie wykorzystujemy ich trzy rodzaje.
​​​​​​​
  • 1 szklanka szpinaku lub innych warzyw liściastych
  • ½ szklanki mrożonych malin*
  • ½ szklanki mrożonych borówek*
  • ½ szklanki mrożonych truskawek*
  • 1 szklanka niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
  • ½ szklanki naturalnego jogurtu greckiego
  • * Lub 1 ½ szklanki mrożonej mieszanki owoców jagodowych
Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Czekoladowe masło orzechowe

Zdrowe jedzenie z pewnością nie oznacza kompromisów w kwestii smaku. Na przykład: to smoothie zawiera czekoladę, banana oraz masło orzechowe. Wysokiej jakości produkty nigdy nie smakowały tak dobrze. Już dziś zacznij je blendować w urządzeniu NutriBullet®.
 
  • 1 mrożony banan
  • 1 łyżeczka wanilii
  • 1 ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
  • 2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku*
  • 2 łyżki masła orzechowego
* Jeśli posiadasz pokruszone ziarna kakaowca, użyj 1 łyżki kakao w proszku i 1 łyżki pokruszonych ziaren kakaowca.

* Jeśli chcesz, by smoothie było bardziej słodkie, dodaj 1-2 łyżek syropu klonowego.
Recipe_Creamy-Coffee-Smoothie_3000x2000-scaled5.jpg

Kremowe, kawowe smoothie

To kremowe smoothie posiada więcej składników odżywczych i mniej cukru niż typowy napój na bazie kawy. Jogurt grecki pomaga również ustabilizować poziom cukru i insuliny, aby uniknąć późniejszego zjazdu glikemicznego.
​​​​​​​
​​​​​​​
  • 1 mrożony banan
  • ½ szklanki zimnej kawy
  • ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
  • ½ szklanki jogurtu greckiego z niską zawartością tłuszczu
  • ¼ łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżka syropu klonowego
Recipe_Tropical-Smoothie_3000x2000-scaled6.jpg

Tropikalne smoothie

Zwyczajna środa może się zacząć jak dzień na wakacjach. Wystarczy, że przygotujesz smoothie o tropikalnym smaku – oczywiście za pomocą blendera NutriBullet®. Woda kokosowa to świetna, płynna podstawa smoothie, ponieważ jest naturalnym źródłem elektrolitów, takich jak potas, ale posiada mniej cukru i kalorii niż sok owocowy.
​​​​​​​

½ szklanki mrożonego ananasa
  • ½ szklanki mrożonego mango
  • ½ mrożonego banana
  • 1 szklanka wody kokosowej + ½ szklanki wody
  • 1 łyżka siemienia lnianego
* Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.
Recipe_Veggie-Smoothie_3000x2000-scaled7.jpg

Smoothie pełne warzyw

Tylko 1 na 10 dorosłych mieszkańców Polski spełnia dzienne zalecenia dotyczące minimalnej ilości owoców lub warzyw. To bardzo źle, zważywszy, że owoce i warzywa są podstawą zdrowej diety. Dzięki urządzeniom NutriBullet® Pro możesz je z łatwością pić codziennie. Zacznij od tego połączenia pięciu warzyw!

​​​​​​​
  • 1 seler łodygowy
  • ½ szklanki ogórka
  • ½ szklanki marchewki
  • 1 szklanka soku pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
  • ½ szklanki wody
Recipe_Breakfast-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Smoothie śniadaniowe

Nasze smoothie śniadaniowe to bezmleczna wersja podstawowego, zielonego smoothie, z dodatkiem płatków owsianych – źródła błonnika, dającego uczucie sytości. Czy wiedziałeś/wiedziałaś, że owsiankę można „wypić”? Dzięki nim smoothie staje się bardziej pożywne i posiada gęstą, satysfakcjonującą konsystencję. Zwiększ ilość składników odpowiednią ilość razy, aby przygotować smoothie dla całej rodziny w blenderze NutriBullet® Combo.
​​​​​​​
  • 1 szklanka szpinaku lub innych warzyw liściastych
  • ½ mrożonego banana
  • 1 ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
  • ¼ szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżka masła z orzechów ziemnych lub innych orzechów
  • 1 łyżka miodu
Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Proteinowe smoothie z malinami

Oto sycące, kremowe smoothie, niemal tak gęste jak sernik. Dzięki twarogowi i masłu migdałowemu posiada dużą zawartość białka. Musisz go spróbować – nie pożałujesz! Spróbuj je przygotować w naszym klasycznym blenderze NutriBullet®.
  • 1 szklanka mrożonych malin
  • 1 szklanka niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
  • ½ szklanki twarogu
  • 1 łyżka masła z migdałów lub innych orzechów
  • 1 łyżka miodu
* Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.
Recipe_Tangy-Citrus-Smoothie_3000x2000-scaled9.jpg

Smoothie cytrusowe

Jeśli lubisz bardziej kwaśnawe smaki, oto przepis dla Ciebie. Jest on bogaty w cytrusy z witaminą C i naturalne właściwości imbiru. Imbir jest dobrym sposobem na walkę z chorobami lokomocyjnymi.
  • ½ obranej pomarańczy
  • ¼ obranego grejpfruta
  • 1/3 szklanki ananasa
  • 1 cm świeżego korzenia imbiru
  • 1 szklanka wody kokosowej
  • 1 łyżka nasion konopi lub innych
* Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.

Szybkie, łatwe w przygotowaniu smoothie pomogą Ci prowadzić bardziej zdrowy tryb życia. Wypróbuj je wszystkie i daj nam znać, które smakuje Ci najbardziej!
 

Więcej wpisów na blogu.