Top 10
Smoothie dla początkujących

Jeśli zaczynasz przygodę z przygotowywaniem smoothie, ale nie masz zamiaru stać się od razu mistrzem jarmużu (nie martw się, większości z nas na tym też nie zależy) – jesteś we właściwym miejscu. Ostatnim, co chcielibyśmy osiągnąć, byłoby powstrzymanie Cię od wprowadzenia zdrowszego stylu życia lub skomplikowanie tego procesu do tego poziomu, że rzucisz wszystko i pobiegniesz po kebab.

To dla nas jasne, że nie musisz rozstawać się z frytkami ani codziennie trenować jogi, by być najlepszą wersją siebie. Małe kroki, z których pierwszym jest niepozorne smoothie każdego dnia, to wszystko, czego trzeba, by stopniowo wprowadzić korzystne zmiany w kierunku zdrowszego stylu życia.

Dziesięć poniższych smoothie to nasze podstawowe przepisy, idealne dla początkujących. Wymagają one nie więcej niż sześciu, łatwo dostępnych składników, które w ciągu 60 sekund (tak, naprawdę!) można zblendować w wybranym urządzeniu NutriBullet®, na przykład blenderze Combo.

Podstawowe zielone smoothie

To smoothie NutriBullet® jest jak mała czarna: nigdy nie wychodzi z mody. Aby utrzymać stały poziom energii przez cały dzień, zadbaj o zbilansowane posiłki i przekąski z wysokiej jakości białkiem, zdrowymi tłuszczami, węglowodanami i błonnikiem. Przykładem jest połączenie jogurtu greckiego, masła orzechowego, owoców i warzyw. Nie bez powodu ten przepis jest nie wychodzi z mody.

1 szklanka szpinaku lub innych warzyw liściastych
1 mrożony banan
½ szklanki niesłodzonego, waniliowego mleka lub napoju roślinnego
1 łyżka masła orzechowego
½ szklanki naturalnego jogurtu greckiego
1 miarka odżywki białkowej, opcjonalnie

Bananowo-truskawkowa klasyka

Polecamy to pyszne, klasyczne połączenie truskawek i bananów i nasion chia, które zawierają zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3 i wysoką zawartość błonnika. Aby uzyskać dodatkową moc, dodaj do smoothie miarkę odżywki białkowej, takiej jak NutriBullet® Plant-Based Protein.

1 mrożony banan
½ szklanki truskawek
1 ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
2 łyżki nasion chia
* Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.

Moc trzech owoców jagodowych

Jagody to prawdziwa superżywność. Zostały dokładnie przebadane pod kątem roli, jaką odgrywają w zapobieganiu chorobom nowotworowym oraz wspieraniu pracy mózgu, jelit i serca. Ponadto są pyszne! Dlatego w naszym przepisie wykorzystujemy ich trzy rodzaje.

1 szklanka szpinaku lub innych warzyw liściastych
½ szklanki mrożonych malin*
½ szklanki mrożonych borówek*
½ szklanki mrożonych truskawek*
1 szklanka niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
½ szklanki naturalnego jogurtu greckiego
* Lub 1 ½ szklanki mrożonej mieszanki owoców jagodowych

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Czekoladowe masło orzechowe

Zdrowe jedzenie z pewnością nie oznacza kompromisów w kwestii smaku. Na przykład: to smoothie zawiera czekoladę, banana oraz masło orzechowe. Wysokiej jakości produkty nigdy nie smakowały tak dobrze. Już dziś zacznij je blendować w urządzeniu NutriBullet®.

1 mrożony banan
1 łyżeczka wanilii
1 ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku*
2 łyżki masła orzechowego

* Jeśli posiadasz pokruszone ziarna kakaowca, użyj 1 łyżki kakao w proszku i 1 łyżki pokruszonych ziaren kakaowca.

* Jeśli chcesz, by smoothie było bardziej słodkie, dodaj 1-2 łyżek syropu klonowego.

`Kremowe, kawowe smoothie`

To kremowe smoothie posiada więcej składników odżywczych i mniej cukru niż typowy napój na bazie kawy. Jogurt grecki pomaga również ustabilizować poziom cukru i insuliny, aby uniknąć późniejszego zjazdu glikemicznego.

1 mrożony banan
½ szklanki zimnej kawy
½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
½ szklanki jogurtu greckiego z niską zawartością tłuszczu
¼ łyżeczki cynamonu
1 łyżka syropu klonowego

Tropikalne smoothie

Zwyczajna środa może się zacząć jak dzień na wakacjach. Wystarczy, że przygotujesz smoothie o tropikalnym smaku – oczywiście za pomocą blendera NutriBullet®. Woda kokosowa to świetna, płynna podstawa smoothie, ponieważ jest naturalnym źródłem elektrolitów, takich jak potas, ale posiada mniej cukru i kalorii niż sok owocowy.

½ szklanki mrożonego ananasa

½ szklanki mrożonego mango
½ mrożonego banana
1 szklanka wody kokosowej + ½ szklanki wody
1 łyżka siemienia lnianego

* Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.

Smoothie pełne warzyw

Tylko 1 na 10 dorosłych mieszkańców Polski spełnia dzienne zalecenia dotyczące minimalnej ilości owoców lub warzyw. To bardzo źle, zważywszy, że owoce i warzywa są podstawą zdrowej diety. Dzięki urządzeniom NutriBullet® Pro możesz je z łatwością pić codziennie. Zacznij od tego połączenia pięciu warzyw!

1 seler łodygowy
½ szklanki ogórka
½ szklanki marchewki
1 szklanka soku pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
½ szklanki wody

Smoothie śniadaniowe

Nasze smoothie śniadaniowe to bezmleczna wersja podstawowego, zielonego smoothie, z dodatkiem płatków owsianych – źródła błonnika, dającego uczucie sytości. Czy wiedziałeś/wiedziałaś, że owsiankę można „wypić”? Dzięki nim smoothie staje się bardziej pożywne i posiada gęstą, satysfakcjonującą konsystencję. Zwiększ ilość składników odpowiednią ilość razy, aby przygotować smoothie dla całej rodziny w blenderze NutriBullet® Combo.

1 szklanka szpinaku lub innych warzyw liściastych
½ mrożonego banana
1 ½ szklanki niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
¼ szklanki płatków owsianych
1 łyżka masła z orzechów ziemnych lub innych orzechów
1 łyżka miodu

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Proteinowe smoothie z malinami

Oto sycące, kremowe smoothie, niemal tak gęste jak sernik. Dzięki twarogowi i masłu migdałowemu posiada dużą zawartość białka. Musisz go spróbować – nie pożałujesz! Spróbuj je przygotować w naszym klasycznym blenderze NutriBullet®.

1 szklanka mrożonych malin
1 szklanka niesłodzonego, waniliowego napoju migdałowego lub innego mleka krowiego lub roślinnego
½ szklanki twarogu
1 łyżka masła z migdałów lub innych orzechów
1 łyżka miodu

* Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.

Smoothie cytrusowe

Jeśli lubisz bardziej kwaśnawe smaki, oto przepis dla Ciebie. Jest on bogaty w cytrusy z witaminą C i naturalne właściwości imbiru. Imbir jest dobrym sposobem na walkę z chorobami lokomocyjnymi.

½ obranej pomarańczy
¼ obranego grejpfruta
1/3 szklanki ananasa
1 cm świeżego korzenia imbiru
1 szklanka wody kokosowej
1 łyżka nasion konopi lub innych

* Dodaj 1 szklankę szpinaku lub innych warzyw liściastych, aby zwiększyć wartość odżywczą i dodać porcję warzyw.

Szybkie, łatwe w przygotowaniu smoothie pomogą Ci prowadzić bardziej zdrowy tryb życia. Wypróbuj je wszystkie i daj nam znać, które smakuje Ci najbardziej!

Więcej wpisów na blogu.

NB_900_Blog_Top-10-Essential-Smoothies_3000x2000-scaled.jpg

10 smoothie dla początkujących

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jak czyścić urządzenia nutribullet®?

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

en_bdp_Everything_you_need_to_know_about_gasket_hero.jpg

Jak czyścić i wymieniać ostrza i uszczelki blendera nutribullet®?

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pierwsze kroki z urządzeniem: Jak używać blendera nutribullet®?

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Blendery osobiste Przeglądaj wszystkie blendery

Blendery personalne

Najważniejsze informacje

Blendery kielichowe Zobacz wszystkie pełnowymiarowe blendery

Blendery kielichowe

Najważniejsze informacje

Sokowirówki Zobacz wszystkie sokowirówki

Sokowirówki

Najważniejsze informacje

Air fryer

Air fryer

Highlights

Akcesoria

Akcesoria

Zainspiruj się

Przepisy

Przepisy

Najważniejsze informacje

Blog

Blog

Najważniejsze informacje

Collaborations

Top 10
Smoothie dla początkujących

`Podstawowe zielone smoothie`

`Bananowo-truskawkowa klasyka`

`Moc trzech owoców jagodowych`

`Czekoladowe masło orzechowe`

`Kremowe, kawowe smoothie`

`Tropikalne smoothie`

`Smoothie pełne warzyw`

`Smoothie śniadaniowe`

`Proteinowe smoothie z malinami`

`Smoothie cytrusowe`

Więcej wpisów na blogu.

Najważniejsze informacje

Najważniejsze informacje

Najważniejsze informacje

Highlights

Top 10Smoothie dla początkujących

Więcej wpisów na blogu.

Europe

Międzynarodowa

Top 10
Smoothie dla początkujących