Receitas de smoothies sem glúten e sem leite

O nosso Smoothie Clássico de Pequeno-Almoço é uma versão do Smoothie de Verduras sem laticínios, mas com a quantidade certa de fibra, graças aos flocos de aveia. Nunca pensaste em “beber” aveia? é um ingrediente que contribui para tornar o teu smoothie um pouco mais substancial e criar uma consistência mais espessa e saciante.

1 copo de espinafres
¹/₂Banana congelada
¹/₂ copo de leite de amêndoa ou baunilha, sem açúcar
¹/₄ copo de flocos de aveia, sem glúten
1 colher de sopa de manteiga de amendoim, sem sal
1 colher de sopa de mel

Informação nutricional

Receita: Smoothie de Pequeno-Almoço
Esta receita contém: 1

Calorias: 346,6
Gordura total:14,3 g		22 %
Gordura saturada: 1,9 g		9,7 %
Colesterol:0 mg		0 %
Sódio: 268,9 mg		11,2 %
Total de hidratos de carbono:49,5 g		16,5 %
Fibra: 6,2 g		24,9 %
Açúcar: 25,1 g
Proteína: 9,2 g		18,3 %

Vitamina A: 11,9 %		Vitamina C: 21,1 %
Cálcio: 8,8 %		Ferro: 15 %

*Os valores diários percentuais baseiam-se numa dieta de 2.000 calorias. Os teus valores diários podem ser superiores ou inferiores dependendo das tuas necessidades calóricas.

Receita: Smoothie de Pequeno-Almoço
Esta receita contém: 1

Calorias: 346,6
Gordura total:14,3 g		22 %
Gordura saturada: 1,9 g		9,7 %
Colesterol:0 mg		0 %
Sódio: 268,9 mg		11,2 %
Total de hidratos de carbono:49,5 g		16,5 %
Fibra: 6,2 g		24,9 %
Açúcar: 25,1 g
Proteína: 9,2 g		18,3 %

Vitamina A: 11,9 %		Vitamina C: 21,1 %
Cálcio: 8,8 %		Ferro: 15 %

*Os valores diários percentuais baseiam-se numa dieta de 2.000 calorias. Os teus valores diários podem ser superiores ou inferiores dependendo das tuas necessidades calóricas.