O nosso Smoothie Clássico de Pequeno-Almoço é uma versão do Smoothie de Verduras sem laticínios, mas com a quantidade certa de fibra, graças aos flocos de aveia. Nunca pensaste em “beber” aveia? é um ingrediente que contribui para tornar o teu smoothie um pouco mais substancial e criar uma consistência mais espessa e saciante.
- 1 copo de espinafres
- 1/2 Banana congelada
- 1/2 copo de leite de amêndoa ou baunilha, sem açúcar
- 1/4 copo de flocos de aveia, sem glúten
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, sem sal
- 1 colher de sopa de mel
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Receita: Smoothie de Pequeno-Almoço
Esta receita contém: 1
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Calorias: 346,6 | | |
Gordura total:14,3 g | | 22 % |
Gordura saturada: 1,9 g | | 9,7 % |
Colesterol:0 mg | | 0 % |
Sódio: 268,9 mg | | 11,2 % |
Total de hidratos de carbono:49,5 g | | 16,5 % |
Fibra: 6,2 g | | 24,9 % |
Açúcar: 25,1 g | | |
Proteína: 9,2 g | | 18,3 % |
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Vitamina A: 11,9 % | | Vitamina C: 21,1 % |
Cálcio: 8,8 % | | Ferro: 15 % |
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*Os valores diários percentuais baseiam-se numa dieta de 2.000 calorias. Os teus valores diários podem ser superiores ou inferiores dependendo das tuas necessidades calóricas.
Instruções
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Coloque os ingredientes na ordem indicada e triture até ficar homogéneo.