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Smoothie de Pequeno-Almoço

O nosso Smoothie Clássico de Pequeno-Almoço é uma versão do Smoothie de Verduras sem laticínios, mas com a quantidade certa de fibra, graças aos flocos de aveia. Nunca pensaste em “beber” aveia? é um ingrediente que contribui para tornar o teu smoothie um pouco mais substancial e criar uma consistência mais espessa e saciante.

Ingredientes

  • 1 copo de espinafres
  • 1/2 Banana congelada
  • 1/2 copo de leite de amêndoa ou baunilha, sem açúcar
  • 1/4 copo de flocos de aveia, sem glúten
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, sem sal
  • 1 colher de sopa de mel
Informação nutricional
  • Receita: Smoothie de Pequeno-Almoço
    Esta receita contém: 1
  • Calorias: 346,6                                        
    Gordura total:14,3 g      22 %
    Gordura saturada: 1,9 g9,7 %
    Colesterol:0 mg0 %
    Sódio: 268,9 mg11,2 %
    Total de hidratos de carbono:49,5 g16,5 %
    Fibra: 6,2 g24,9 %
    Açúcar: 25,1 g
    Proteína: 9,2 g18,3 %
  • Vitamina A: 11,9 %                               Vitamina C: 21,1 %
    Cálcio: 8,8 %Ferro: 15 %
  • *Os valores diários percentuais baseiam-se numa dieta de 2.000 calorias. Os teus valores diários podem ser superiores ou inferiores dependendo das tuas necessidades calóricas.
  • Receita: Smoothie de Pequeno-Almoço
    Esta receita contém: 1
  • Calorias: 346,6                                        
    Gordura total:14,3 g      22 %
    Gordura saturada: 1,9 g9,7 %
    Colesterol:0 mg0 %
    Sódio: 268,9 mg11,2 %
    Total de hidratos de carbono:49,5 g16,5 %
    Fibra: 6,2 g24,9 %
    Açúcar: 25,1 g
    Proteína: 9,2 g18,3 %
  • Vitamina A: 11,9 %                               Vitamina C: 21,1 %
    Cálcio: 8,8 %Ferro: 15 %
  • *Os valores diários percentuais baseiam-se numa dieta de 2.000 calorias. Os teus valores diários podem ser superiores ou inferiores dependendo das tuas necessidades calóricas.

Instruções

1

Coloque os ingredientes na ordem indicada e triture até ficar homogéneo.

2

Aproveite!

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