10 najzákladnejších smoothie pre začiatočníkov – nutribullet®

Ak ste len začiatočníkom prípravy smoothie, tak tu ste na správnom mieste. Poslednou vecou, ktorú chceme urobiť, je odradiť vás od toho, aby ste si osvojili zdravý životný štýl alebo pripraviť tento proces tak, aby vyznel zastrašujúco, že zastrašujúci, že odkopnete topánky a pobežíte k najbližšiemu stánku s hotdogmi.

Určite si nemyslíme, že sa musíte vzdať svojej lásky k hranolkám alebo sa denne vytáčať v pózach jogy, aby ste boli svojou najlepšou verziou. Detské kroky, začínajúc jednoduchým smoothie každý deň, sú všetkým, čo potrebujete na uskutočnenie pozitívnych zmien smerom k zdravšiemu životnému štýlu.

Týchto desať smoothie, ktoré sú uvedené nižšie, sú naše úvodné zmesi a sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí si chcú spočiatku len „namočiť chodidlá“. Za 60 sekúnd (áno, vážne) si vyžiadajú maximálne šesť ľahko dostupných prísad, ktoré môžete mixovať v mixéri NutriBullet® vašej voľby, ako napríklad NutriBullet® Blender Combo!

Považujte túto zmes za malé čierne šaty NutriBullet® medzi nápojmi smoothie: nikdy nevyjde z módy. Aby ste udržali svoju energiu počas dňa stabilnú, snažte sa vyvážiť svoje jedlá a občerstvenie vysokokvalitnými proteínom, zdravými tukmi a sacharidmi plnenými vlákninou – ako je táto kombinácia gréckeho jogurtu, arašidového masla, ovocia a zeleniny. Existuje dôvod, prečo je táto zmes vždy trendová.

1 pohár špenátu alebo inej listovej zeleniny
1 banán, mrazený
1⁄2 pohára nesladeného vanilkového mlieka alebo iného mlieka/alternatívy mlieka
1 polievková lyžica arašidového masla
1⁄2 pohára čistého jogurtu gréckeho typu so zníženým obsahom tuku
1 odmerný proteínový prášok, voliteľný

Milujeme túto chutnú klasickú kombináciu jahôd a banánu vylepšenú vďaka semienkam chia v tejto zmesi, ktorá ponúka omega-3 mastné kyseliny pre zdravé srdce a srdečnú dávku vlákniny. Do tejto zmesi pridajte odmerku proteínového prášku, ako je napríklad rastlinný proteín NutriBullet®, pre extra silu.

1 banán, mrazený
1⁄2 pohára jahôd
1 1⁄2 pohára nesladeného vanilkového mandľového mlieka alebo iného mlieka/alternatívy mlieka
2 polievkové lyžice semienok chia
* Pridajte 1 pohár špenátu alebo inej listovej zeleniny podľa vlastného výberu, aby ste zvýšili nutričnú hodnotu a pridali porciu zeleniny.

Bobule patria k našim obľúbeným superpotravinám – sú dobre preskúmané pre úlohu, ktorú zohrávajú pri prevencii rakoviny, ako aj pre podporu mozgu, čriev a zdravého srdca. A navyše sú chutné! Preto tento recept vyžaduje tri druhy bobúľ!

1 pohár špenátu alebo inej listovej zeleniny
1⁄2 pohára malín, mrazených*
1⁄2 pohára čučoriedok, mrazených*
1⁄2 pohára jahôd, mrazených*
1 pohár nesladeného vanilkového mandľového mlieka alebo iného mlieka/alternatívy mlieka
1⁄2 pohára čistého jogurtu gréckeho typu so zníženým obsahom tuku
* Alebo 1 1⁄2 pohára mrazenej zmesi mletého bobuľového ovocia

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Jesť tak, aby ste boli zdraví, určite neznamená, že musíte robiť kompromisy v oblasti chuti. Konkrétny príklad: toto smoothie si vyžaduje čokoládu, banán A arašidové maslo. Vysokokvalitná výživa ešte nikdy tak dobre nechutila. Vhoďte ju do NutriBullet® Rx ešte dnes.

1 banán, mrazený
1 čajová lyžička vanilky
1 1⁄2 pohára nesladeného vanilkového mandľového mlieka alebo iného mlieka/alternatívy mlieka
2 polievkové lyžice nesladeného kakaového prášku*
2 polievkové lyžice arašidového masla

* Ak máte kakaové hroty, použite 1 polievkovú lyžicu kakaového prášku a 1 polievkovú lyžicu kakaových hrotov.

* Ak chcete sladšie smoothie, pridajte 1 až 2 polievkové lyžice javorového sirupu.

Vstaňte a zažiarte s týmto krémovým smoothie, ktoré ponúka viac výživy a menej pridaného cukru ako váš typický miešaný kávový nápoj. Grécky jogurt tiež pomáha stabilizovať vaše energetické úrovne, aby ste sa nestali obeťou pádu energie uprostred rána.

1 banán, mrazený
1⁄2 pohára studenej kávy
1⁄2 pohára nesladeného vanilkového mandľového mlieka alebo iného mlieka/alternatívy mlieka podľa vášho výberu
1⁄2 pohára jogurtu gréckeho typu so zníženým obsahom tuku
1⁄4 čajovej lyžičky škorice
1 polievková lyžica javorového sirupu

Môže byť pondelok alebo streda, ale svoj deň môžete odštartovať akoby to bola dovolenka zmixovaním jasného smoothie, ktoré chutí ako trópy, samozrejme, vo vašom mixéri NutriBullet®. Kokosová voda je tiež zábavnou tekutinou, ktorá sa dá použiť vo vašich zmesiach smoothie, pretože je prirodzeným zdrojom elektrolytov, ako je draslík, ale má nižší obsah cukru a kalórií ako ovocná šťava.

1⁄2 pohára s ananásom, zmrazeného

1⁄2 pohára manga, zmrazeného
½ banána, mrazeného
1 pohár kokosovej vody + 1⁄2 pohár vody
1 polievková lyžica ľanových semienok

* Pridajte 1 pohár špenátu alebo inej listovej zeleniny podľa vlastného výberu, aby ste zvýšili nutričnú hodnotu a pridali porciu zeleniny.

Iba 1 z 10 dospelých Američanov spĺňa federálne denné odporúčania týkajúce sa ovocia alebo zeleniny, čo je skutočne škoda, pretože ovocie a zelenina sú základnými piliermi zdravej stravy. K svojim každodenným cieľom v oblasti ovocia a zeleniny sa však môžete prepiť pomocou mixéra NutriBullet® Pro. Začnite s touto zeleninovou zmesou s 5 prísadami!

1 zeler
1⁄2 pohára uhorky
1⁄2 pohára mrkvy
1 pohár paradajkovej šťavy so zníženým obsahom sodíka
1⁄2 pohára vody

Naše klasické raňajkové smoothie je verziou smoothie zo základnej zeleniny bez mlieka, ale obsahuje aj vlákninu, ktorá sa nachádza v staromódnom drvenom ovse a vyplní naše žalúdky. Nemysleli ste si, že by ste mohli svoje ovso „piť“? Pomáha v tom, aby vaše smoothie bolo výraznejšie a vytváralo hustú, uspokojujúcu konzistenciu. Dvojitý alebo trojitý recept na prípravu dostatočne veľkej dávky pre celú rodinu a mixovanie s mixérom NutriBullet® Blender Combo.

1 pohár špenátu alebo inej listovej zeleniny
½ banána, mrazeného
1 1⁄2 pohára nesladeného vanilkového mandľového mlieka alebo iného mlieka/alternatívy mlieka
1⁄4 pohára ovsa
1 polievková lyžica arašidového masla alebo iného orechového masla
1 polievková lyžica medu

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Husté a krémové, toto smoothie je ako zabodnutá slamka v tvarohovom koláči. A vďaka tvarohu a mandľovému maslu prináša serióznu dávku vysokokvalitného proteínu. Toto smoothie musíte vyskúšať – neoľutujete! Vyskúšajte ho v klasickom mixéri NutriBullet®.

1 pohár malín, mrazených
1 pohár nesladeného vanilkového mandľového mlieka alebo iného mlieka/alternatívy mlieka
1⁄2 pohára tvarohu
1 polievková lyžica mandľového masla alebo iného orechového masla
1 polievková lyžica medu

* Pridajte 1 pohár špenátu alebo inej listovej zeleniny podľa vlastného výberu, aby ste zvýšili nutričnú hodnotu a pridali porciu zeleniny.

Ak máte sklon k niečomu ostrému, toto je to pre vás. Okrem citrusových plodov s obsahom vitamínu C môžete žať aj výhody z prírody v podobe zázvoru proti nevoľnosti tým, že budete upíjať toto smoothie. Je to dobrá pomoc v boji proti chorobe z pohybu.

1⁄2 pomaranča, ošúpaného
1⁄4 grapefruitu, ošúpaného
1/3 pohára ananásu
1/2“ sviežeho koreňa zázvoru
1 pohár kokosovej vody
1 polievková lyžica konopných semienok alebo iných semienok

* Pridajte 1 pohár špenátu alebo inej listovej zeleniny podľa vlastného výberu, aby ste zvýšili nutričnú hodnotu a pridali porciu zeleniny.

Tieto smoothie sú rýchle, ľahko sa pripravujú a pomôžu vám naštartovať váš zdravý životný štýl. Vyskúšajte ich všetky a dajte nám vedieť, ktoré z nich je vaše obľúbené!