Získajte skvelú dávku esenciálnych životne potrebných živín so základným bobuľovým smoothie! Kombinácia špenátu, bobuľového ovocia, mrkvy a ďalších látok bohatých na antioxidanty, spolu so zdravými tukmi, na podporu srdca, z ľanových semienok, vám napomôže cítiť sa skvelo. Ak chcete svojmu energetickému a imunitnému systému dodať extra posilnenie, vyskúšajte tento recept s našimi základnými zeleninovými superpotravinami!
- 1 pohár špenátu
- 1 pohár mixovaných bobúľ ovocia alebo mrazené bobuľové ovocie
- 1 mrkva
- 1/4 pohára čerstvého ananásu
- 4 ČL základnej zeleniny
- 1 PL ľanových semienok
- 1/2 pohára ľadu
- 1 pohár vody
Nutričné hodnoty
Recept: Základné bobuľové smoothieTento recept obsahuje počet porcií: 1
Kalórie: 207,3Celkový počet tukov: 5,2 g7,9 %Nasýtený tuk: 0,4 g2,1 %Cholesterol: 0 mg0 %Sodík: 75,9 mg3,2 %Celkový počet sacharidov: 37,3 g 12,4 %Vláknina: 12,8 g51,2 %Cukor: 18,2 gBielkoviny: 4,5 g9,1 %
Vitamín A: 43,4 % Vitamín C: 252,9 %Vápnik: 12,7 %Železo: 13,4 %
* Počet % denných hodnôt je 2 000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie – v závislosti od individuálnych potrieb prijatých kalórií.
Pokyny
1
Pridajte prísady v uvedenom poradí a mixujte, kým nebudú hladké.
2
Užite si to!
