Naše klasické raňajkové smoothie je verziou smoothie zo základnej zeleniny bez mlieka, ale obsahuje aj vlákninu, ktorá sa nachádza v jemných ovsených vločkách, ktoré nás zasýtia. Nemysleli ste si, že by ste mohli práve ovsené vločky „piť“? Pomáha v tom, aby vaše smoothie bolo výraznejšie a vytváralo hustú, uspokojujúcu konzistenciu.
- 1 pohár špenátu
- 1/2banána, mrazeného
- 1/2pohára mandľového mlieka, vanilka, nesladená
- 1/4pohára jemných ovsených vločiek, bez lepku
- 1 PL arašidového masla, krémového, nesladeného
- 1 PL medu
-
Recept: Raňajkové smoothie
Tento recept obsahuje počet porcií: 1
-
Kalórie: 346,6 | | |
Celkový počet tukov: 14,3 g | | 22 % |
Nasýtený tuk: 1,9 g | | 9,7 % |
Cholesterol: 0 mg | | 0 % |
Sodík: 268,9 mg | | 11,2 % |
Celkový počet sacharidov: 49,5 g | | 16,5 % |
Vláknina: 6,2 g | | 24,9 % |
Cukor: 25,1 g | | |
Bielkoviny: 9,2 g | | 18,3 % |
-
Vitamín A: 11,9 % | | Vitamín C: 21,1 % |
Vápnik: 8,8 % | | Železo: 15 % |
-
* Počet % denných hodnôt je 2 000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie – v závislosti od individuálnych potrieb prijatých kalórií.
Pokyny
1
Pridajte prísady v uvedenom poradí a mixujte, kým nebudú hladké.
Zelené smoothie je najlepšie na prečistenie oganizmu
Jahodovo-banánové smoothie
Novoročná zelená detox šťava