Raňajkové smoothie – recept

Naše klasické raňajkové smoothie je verziou smoothie zo základnej zeleniny bez mlieka, ale obsahuje aj vlákninu, ktorá sa nachádza v jemných ovsených vločkách, ktoré nás zasýtia. Nemysleli ste si, že by ste mohli práve ovsené vločky „piť“? Pomáha v tom, aby vaše smoothie bolo výraznejšie a vytváralo hustú, uspokojujúcu konzistenciu.

1 pohár špenátu
1/₂banána, mrazeného
1/₂pohára mandľového mlieka, vanilka, nesladená
1/₄pohára jemných ovsených vločiek, bez lepku
1 PL arašidového masla, krémového, nesladeného
1 PL medu

Nutričné hodnoty

Recept: Raňajkové smoothie
Tento recept obsahuje počet porcií: 1

Kalórie: 346,6
Celkový počet tukov: 14,3 g		22 %
Nasýtený tuk: 1,9 g		9,7 %
Cholesterol: 0 mg		0 %
Sodík: 268,9 mg		11,2 %
Celkový počet sacharidov: 49,5 g		16,5 %
Vláknina: 6,2 g		24,9 %
Cukor: 25,1 g
Bielkoviny: 9,2 g		18,3 %

Vitamín A: 11,9 %		Vitamín C: 21,1 %
Vápnik: 8,8 %		Železo: 15 %

* Počet % denných hodnôt je 2 000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie – v závislosti od individuálnych potrieb prijatých kalórií.

Recept: Raňajkové smoothie
Tento recept obsahuje počet porcií: 1

Kalórie: 346,6
Celkový počet tukov: 14,3 g		22 %
Nasýtený tuk: 1,9 g		9,7 %
Cholesterol: 0 mg		0 %
Sodík: 268,9 mg		11,2 %
Celkový počet sacharidov: 49,5 g		16,5 %
Vláknina: 6,2 g		24,9 %
Cukor: 25,1 g
Bielkoviny: 9,2 g		18,3 %

Vitamín A: 11,9 %		Vitamín C: 21,1 %
Vápnik: 8,8 %		Železo: 15 %

* Počet % denných hodnôt je 2 000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie – v závislosti od individuálnych potrieb prijatých kalórií.