Topp 10 fantastiska
smoothies för nybörjare

Om du precis hoppat på smoothietrenden men inte har för avsikt att börja gå omkring i t-shirts med salladsteman (oroa dig inte, de flesta av oss skulle inte heller göra det), har du kommit till rätt plats. Det sista vi vill göra är att avskräcka dig från en hälsosam livsstil eller göra processen så skrämmande att du sparkar bakut och springer till närmaste gatukök.

Vi tror absolut inte att du måste ge upp din kärlek till pommes frites eller yoga varje dag för att bli den bästa versionen av dig själv. Små steg – som kan börja med en enkel smoothie varje dag – är allt som krävs för att göra positiva förändringar mot en hälsosammare livsstil.

Följande tio smoothies är våra introduktionsrecept, perfekt för nybörjare som vill prova sig fram. De kräver inte mer än sex lättillgängliga ingredienser som kan mixas i vilken NutriBullet® som helst, som vår NutriBullet® Blender Combo, på bara 60 sekunder (ja, verkligen)!

Näringsrika grönsaker

Näringsrika grönsaker

Det här är en klassisk NutriBullet®-smoothie: den blir aldrig omodern. För att hjälpa till att hålla din energi stabil under dagen, sikta på att balansera dina måltider och mellanmål med högkvalitativt protein, hälsosamma fetter och fiberrika kolhydrater – som denna kombination av grekisk yoghurt, jordnötssmör, frukt och grönsaker. Det finns en anledning till att den alltid är trendig.

2,4 dl spenat eller andra bladgrönsaker
1 banan, fryst
1,2 dl osötad vaniljmjölk eller annat mjölkalternativ/mjölk
1 matsked jordnötssmör
1,2 dl vanlig grekisk yoghurt med låg fetthalt
1 skopa proteinpulver, valfritt

Jordgubbar och banan

Jordgubbar och banan

Vi älskar den här läckra, klassiska kombinationen av jordgubbar och banan som gjorts ännu bättre tack vare chiafröna i det här receptet. Den erbjuder dessutom en rejäl fiberdos och omega-3-fettsyror som är bra för hjärtat. Tillsätt en skopa proteinpulver, som NutriBullet® växtbaserat protein, till denna blandning för lite extra kraft för dagen.

1 banan, fryst
1,2 dl jordgubbar
3,5 dl osötad vaniljmandelmjölk eller annat mjölkalternativ/mjölk
2 matskedar chiafrön
*Lägg till 2,4 dl spenat eller andra valfria bladgrönsaker för att öka näringsvärdet med en portion grönsaker.

Trippelbär

Trippelbär

Bär är några av våra supermatfavoriter – det är väldokumenterat att de spelar en roll för att förebygga cancer, liksom för att stödja hjärn-, tarm- och hjärthälsan. Dessutom är de utsökta! Det är därför det här receptet innehåller tre sorters bär!

2,4 dl spenat eller andra bladgrönsaker
1,2 dl frysta hallon*
1,2 dl frysta blåbär*
1,2 dl jordgubbar, frysta*
2,4 dl osötad vaniljmandelmjölk eller annat mjölkalternativ/mjölk
1,2 dl vanlig grekisk yoghurt med låg fetthalt
*Eller 3,5 dl blandning av frysta, blandade bär

Choklad och jordnötssmör

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Choklad och jordnötssmör

Att äta för din hälsa betyder inte att du måste kompromissa med smakerna. För att bevisa detta innehåller denna smoothie choklad, banan OCH jordnötssmör. Näring av hög kvalitet har aldrig smakat så bra. Mixa den i en NutriBullet® Rx idag.

1 banan, fryst
1 tesked vanilj
3,5 dl osötad vaniljmandelmjölk eller annat mjölkalternativ/mjölk
2 matskedar osötat kakaopulver*
2 matskedar jordnötssmör

*Om du har kakaonibs, använd 1 matsked kakaopulver och 1 matsked kakaokärnor.

*Om du vill ha en sötare smoothie, tillsätt 1 till 2 matskedar lönnsirap.

`Krämig kaffesmoothie`

Få en piggare morgon med denna krämiga smoothie som erbjuder mer näring och mindre tillsatt socker än din typiska kaffedryck. Den grekiska yoghurten hjälper också till att stabilisera din energinivå så att du inte faller för frestelser på förmiddagen.

1 banan, fryst
1,2 dl kallbryggt kaffe
1,2 dl osötad vaniljmandelmjölk eller annat mjölkalternativ/mjölk
1,2 dl grekisk yoghurt med låg fetthalt
1⁄4 tesked kanel
1 matsked lönnsirap

Tropisk smoothie

Tropisk smoothie

Oavsett om det är en måndag eller onsdag, kan du börja dagen med semesterkänsla genom att mixa en färgglad smoothie som smakar underbart tropiskt – i din NutriBullet®, förstås. Kokosnötsvatten är också ett toppenval av vätska att använda i dina smoothies, eftersom det är en naturlig källa till elektrolyter, som kalium, men har mindre mängd socker och kalorier än fruktjuice.

1,2 dl ananas, fryst

1,2 dl mango, fryst
1⁄2 banan, fryst
2,4 dl kokosvatten + 1,2 dl vatten
1 matsked linfrön

*Lägg till 2,4 dl spenat eller andra valfria bladgrönsaker för att öka näringsvärdet med en portion grönsaker.

Grönsakssmoothie

Grönsakssmoothie

Endast en av tio vuxna amerikaner uppfyller hälsomyndigheters rekommendationer för det dagliga intaget av frukt och grönsaker, vilket är synd med tanke på att frukt och grönsaker är hörnstenarna i en hälsosam kost. Men med hjälp av en NutriBullet® Pro kan du dricka dina frukter och grönsaker och nå det dagliga målet varje dag. Börja med den här grönsaksblandningen med fem ingredienser!

1 stjälkselleri
1,2 dl gurka
1,2 dl morot
2,4 dl tomatjuice med låg natriumhalt
1,2 dl vatten

Frukostsmoothie

Frukostsmoothie

Vår klassiska frukostsmoothie är en mjölkfri version av den näringsrika gröna smoothien, men innehåller även mättande fibrer som finns i gammaldags havreflingor. Trodde du inte att du kunde ”dricka” havre? Den hjälper din smoothie att kännas lite mer rejäl och skapar en tjock, mättande konsistens. Dubbla eller tredubbla receptet för att göra en tillräckligt stor sats för hela familjen och mixa med NutriBullet® Blender Combo.

2,4 dl spenat eller andra bladgrönsaker
1⁄2 banan, fryst
3,5 dl osötad vaniljmandelmjölk eller annat mjölkalternativ/mjölk
0,6 dl havregryn
1 matsked jordnötssmör eller annat nötsmör
1 matsked honung

Proteinsmoothie med hallon

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Proteinsmoothie med hallon

Denna smoothie är tjock och krämig – lite som att sticka ned sugröret i en cheesecake. Och tack vare keso och mandelsmör innehåller den en stor dos högkvalitativt protein. Du måste prova denna smoothie – du kommer inte att ångra dig! Mixa den i vår klassiska NutriBullet®.

2,4 dl hallon, frysta
2,4 dl osötad vaniljmandelmjölk eller annat mjölkalternativ/mjölk
1,2 dl keso
1 matsked mandelsmör eller annat nötsmör
1 matsked honung

*Lägg till 2,4 dl spenat eller andra valfria bladgrönsaker för att öka näringsvärdet med en portion grönsaker.

Citrussmoothie

Citrussmoothie

Om du brukar gilla lite syrlighet är den här perfekt för dig. Förutom C-vitaminrika citrusfrukter kan du även njuta av ingefärans naturliga effekt mot illamående genom att smutta på denna smoothie. Den är till exempel bra mot åksjuka.

1⁄2 apelsin, skalad
1⁄4 grapefrukt, skalad
0,8 dl ananas
1,3 cm färsk ingefärsrot
2,4 dl kokosvatten
1 matsked hampafrön eller andra frön

*Lägg till 2,4 dl spenat eller andra valfria bladgrönsaker för att öka näringsvärdet med en portion grönsaker.

Dessa smoothies är snabba och enkla att göra och hjälper dig att kickstarta din hälsosamma livsstil. Prova dem alla och berätta vilken som är din favorit!