10 nejzákladnějších smoothie pro začátečníky – nutribullet®

Pokud jste pouze začátečníkem v přípravě smoothie, jste tu na správném místě. Poslední věcí, kterou bychom chtěli udělat, je odradit vás od toho, abyste si osvojili zdravý životní styl nebo vás zastrašit natolik, že si obujete boty a poběžíte k nejbližšímu stánku s párky v rohlíku.

Určitě si nemyslíme, že se musíte vzdát své lásky k hranolkům nebo denně cvičit pozice jógy, abyste byli svou nejlepší verzí. Stačí malé krůčky, třeba začít každý den s jednoduchým smoothie. To je vše, co potřebujete k uskutečnění pozitivních změn na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.

Těchto deset smoothie, které jsou uvedeny níže, jsou naše úvodní směsi a jsou ideální pro ty, kteří s přípravou teprve začínají. Za 60 sekund (ano, čtete dobře) si vyžadují maximálně šest lehko dostupných přísad, které můžete mixovat v mixéru NutriBullet® dle vašeho výběru, jako například NutriBullet® Blender Combo!

Považujte tuto směs za malé černé šaty NutriBullet® mezi smoothie nápoji: nikdy nevyjde z módy. Aby byla vaše energie po celý den stabilní, snažte se vyvážit svá jídla a svačiny vysoce kvalitním proteinem, zdravými tuky a sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, podobně jako je tomu u této kombinace řeckého jogurtu, arašídového másla, ovoce a zeleniny. Existuje důvod, proč je tato směs stále trendy.

1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny
1 banán, mražený
½ hrnku neslazeného vanilkového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
1 polévková lžíce arašídového másla
½ hrnku čistého řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
1 odměrka proteinového prášku, nepovinné

Zbožňujeme tuto chutnou klasickou kombinaci jahod a banánu, která je vylepšená o chia semínka. Ty jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin zdravých pro srdce a také pořádného množství vlákniny. Přidejte do tohoto mixu odměrku proteinového prášku, jako je například rostlinný protein NutriBullet®, pro ještě více síly.

1 banán, mražený
½ hrnku jahod
1 ½ hrnku neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
2 polévkové lžíce chia semínek
*Přidejte 1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny dle vaší chuti, abyste zvýšili nutriční hodnotu a přidali další porci zeleniny.

Bobulové ovoce patří k našim oblíbeným superpotravinám – výzkumy potvrzují jejich roli v prevenci rakoviny a schopnost podporovat zdraví mozku, střev a srdce. Navíc jsou chutné! Proto tento recept vyžaduje hned tři druhy bobulového ovoce!

1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny
½ hrnku malin, mražených*
½ hrnku borůvek, mražených*
½ hrnku jahod, mražených*
1 hrnek neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
½ hrnku čistého řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
*Nebo 1 ½ hrnku mražené směsi mletého bobulového ovoce

Recipe_Chocolate-Peanut-Butter-Smoothie_3000x2000-scaled4.jpg

Jíst vhodně pro vaše zdraví určitě neznamená, že musíte dělat kompromisy v oblasti chuti. Například: na toto smoothie potřebujete čokoládu, banán a arašídové máslo. Vysoce kvalitní strava nikdy nechutnala tak dobře. Vhoďte ji do mixéru NutriBullet® Rx ještě dnes.

1 banán, mražený
1 čajová lžička vanilky
1 ½ hrnku neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
2 polévkové lžíce neslazeného kakaového prášku*
2 polévkové lžíce arašídového másla

*Pokud máte kakaové boby, použijte 1 polévkovou lžíci kakaového prášku a 1 polévkovou lžíci kakaových bobů.

*Pokud chcete sladší smoothie, přidejte 1 až 2 polévkové lžíce javorového sirupu.

Vstaňte a zazářete s tímto krémovým smoothie, které nabízí více výživy a méně přidaného cukru než váš typický míchaný kávový nápoj. Řecký jogurt také pomáhá stabilizovat vaši hladinu energie, aby vás uprostřed rána nepřepadla únava.

1 banán, mražený
½ hrnku kávy cold brew
½ hrnku neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka, dle vašeho výběru
½ hrnku řeckého jogurtu se sníženým obsahem tuku
¼ lžičky skořice
1 lžíce javorového sirupu

Je jedno, jestli je pondělí nebo středa. I tak můžete začít svůj den jako na dovolené tím, že si připravíte jasné smoothie, které chutná jako v tropech – samozřejmě ve vašem mixéru NutriBullet®. Kokosová voda je též zábavnou tekutinou, která se dá použít ve vašich smoothie směsích, protože je přirozeným zdrojem elektrolytů, jako je draslík, ale má nižší obsah cukru a kalorií než šťáva z ovoce.

½ hrnku ananasu, mraženého

½ hrnku manga, mraženého
½ banánu, mraženého
1 hrnek kokosové vody + ½ hrnku vody
1 polévková lžíce lněných semínek

*Přidejte 1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny dle vaší chuti, abyste zvýšili nutriční hodnotu a přidali další porci zeleniny.

Pouze 1 z 10 dospělých Američanů splňuje státem doporučovanou denní normu týkající se konzumace ovoce nebo zeleniny, což je opravdu škoda vzhledem k tomu, že ovoce a zelenina jsou základní kameny zdravé stravy. Ale s pomocí mixéru NutriBullet® Pro se můžete propít ke svým denním cílům v oblasti konzumaci ovoce a zeleniny. Začněte s touto zeleninovou směsí s 5 přísadami!

1 řapíkatý celer
½ hrnku okurky
½ hrnku mrkve
1 hrnek rajčatové šťávy se sníženým obsahem sodíku
½ hrnku vody

Naše klasické snídaňové smoothie je verzí smoothie ze základní zeleniny bez mléka, ale obsahuje i vlákninu, která se nachází ve staromódním drceném ovse a zaplní naše žaludky. Ještě vás nenapadlo, že byste mohli „pít“ právě oves? Smoothie je díky němu vydatnější a jeho konzistence je hustší a sytější. Zdvojnásobte nebo ztrojnásobte recept na přípravu dostatečně velké dávky pro celou rodinu a mixujte s mixérem NutriBullet® Blender Combo.

1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny
½ banánu, mraženého
1 ½ hrnku neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
¼ hrnku ovsa
1 polévková lžíce arašídového másla nebo jiného ořechového másla
1 polévková lžíce medu

Recipe_Raspberry-Protein-Smoothie_3000x2000-scaled8.jpg

Při pití tohoto hutného a krémového smoothie si budete připadat, jako byste popíjeli cheesecake v tekuté podobě. A díky sýru cottage a mandlovému máslu poskytne opravdu dostatečnou dávku vysoce kvalitních bílkovin. Toto smoothie musíte vyzkoušet – nebudete litovat! Vyzkoušejte ho v klasickém mixéru NutriBullet®.

1 hrnek malin, mražených
1 hrnek neslazeného vanilkového mandlového mléka nebo jiného mléka/alternativy mléka
½ hrnku sýru cottage
1 polévková lžíce mandlového másla nebo jiného ořechového másla
1 polévková lžíce medu

*Přidejte 1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny dle vaší chuti, abyste zvýšili nutriční hodnotu a přidali další porci zeleniny.

Máte-li v oblibě ostřejší chuť, tohle smoothie je přesně pro vás. Kromě citrusových plodů s obsahem vitamínu C můžete získat i výhody z přírody v podobě zázvoru působícího proti nevolnosti tím, že budete upíjet toto smoothie. To se hodí pro pomoc při boji s kinetózou (nemocí z pohybu).

½ pomeranče, oloupaného
¼ grapefruitu, oloupaného
1/3 hrnku ananasu
1,5 cm kousek čerstvého zázvoru
1 hrnek kokosové vody
1 polévková lžíce konopných semínek nebo jiných semínek

*Přidejte 1 hrnek špenátu nebo jiné listové zeleniny dle vaší chuti, abyste zvýšili nutriční hodnotu a přidali další porci zeleniny.

Tato rychlá a na přípravu jednoduchá smoothie vám pomohou nastartovat váš zdravý životní styl. Vyzkoušejte je všechny a dejte nám vědět, které z nich je vaše oblíbené!