Získejte skvělou dávku životně důležitých živin se základním smoothie z bobulového ovoce! Kombinace špenátu, bobulového ovoce, mrkve a dalších ingrediencí bohatých na antioxidanty, spolu se zdravými tuky na podporu srdce, a obsahu lněných semínek vám pomůže cítit se dobře uvnitř i navenek. Abyste ještě více podpořili svou energii a imunitní systém, vyzkoušejte tento recept spolu s našimi základními zelenými superpotravinami!
- 1 hrnek špenátu
- 1 hrnek rozmixovaného nebo zmraženého bobulového ovoce
- 1 mrkev
- 1/4 hrnku čerstvého ananasu
- 4 čajové lžičky základní zeleniny
- 1 polévková lžíce lněných semínek
- 1/2 hrnku ledu
- 1 hrnek vody
Nutriční hodnoty
Recept: Základní smoothie z bobulového ovocePočet porcí: 1
Kalorie: 207,3Celkový tuk: 5,2 g7,9 %Nasycené tuky: 0,4 g2,1 %Cholesterol: 0 mg0 %Sodík: 75,9 mg3,2 %Sacharidy: 37,3 g 12,4 %Vláknina: 12,8 g51,2 %Cukry: 18,2 gBílkoviny: 4,5 g9,1 %
Vitamín A: 43,4 % Vitamín C: 252,9 %Vápník: 12,7 %Železo: 13,4 %
* Denní hodnoty v % jsou založeny na dietě o 2 000 kaloriích. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Postup
1
Přidávejte přísady v uvedeném pořadí a rozmixujte je dohladka.
2
Dobrou chuť!
