Naše klasické snídaňové smoothie je verzí smoothie ze základní zeleniny bez mléka, ale obsahuje také vlákninu, která se nachází v drceném ovse, díky níž se cítíme sytí. Ještě vás nenapadlo, že byste mohli „pít“ právě oves? Smoothie je díky němu vydatnější a jeho konzistence je hustší a sytější.
- 1 hrnek špenátu
- 1/2 banánu, mraženého
- 1/2 hrnku neslazeného mandlového mléka s vanilkovou příchutí
- 1/4 hrnku drceného ovsa, bez lepku
- 1 polévková lžíce arašídového másla, krémového, nesoleného
- 1 polévková lžíce medu
Nutriční hodnoty
Recept: Snídaňové smoothiePočet porcí: 1
Kalorie: 346,6 Celkový tuk: 14,3 g 22 %Nasycené tuky: 1,9 g9,7 %Cholesterol: 0 mg0 %Sodík: 268,9 mg11,2 %Sacharidy: 49,5 g16,5 %Vláknina: 6,2 g24,9 %Cukry: 25,1 gBílkoviny: 9,2 g18,3 %
Vitamín A: 11,9 % Vitamín C: 21,1 %Vápník: 8,8 %Železo: 15 %
* Denní hodnoty v % jsou založeny na dietě o 2 000 kaloriích. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách.
Postup
1
Přidávejte přísady v uvedeném pořadí a rozmixujte je dohladka.
2
Dobrou chuť!
