Začněte svůj den zdravě! Recepty na fit koktejly k snídani

Vyvážená, výživná snídaně je cenným začátkem dne a doplňkem energie, který vám pomůže zvládnout všechny výzvy každodenního života. Stává se však – zejména přes týden – že nemáme dost času na to, abychom si je poskládali z plnohodnotných surovin. Na pomoc nám přichází stolní mixér NutriBullet, který vám díky pokročilým funkcím a praktickému příslušenství usnadní přípravu tohoto důležitého jídla. Poznejte našich TOP 5 ověřených receptů na snídaňové smoothie ve fit verzi, abyste každý den začali chutně a zdravě!

Banánové smoothie s bobulemi acai

Banán patří mezi nejoblíbenější a lehce dostupné ovoce. Je skutečnou zásobárnou draslíku, ale obsahuje i mnohem cennější živiny a minerály: vitamíny A, C, E, K, vitamíny skupiny B, vápník, hořčík a fosfor[1]. Je to skvělá ingredience do zdravých smoothies – činí je hustšími a sytějšími.

V kombinaci se superpotravinami – bobulemi acai, které obsahují např. téměř všechny druhy antioxidantů, které brání rozvoji rakovinových buněk a oddalují proces stárnutí[2], je to výživná a zdravá inspirace na zdravou snídani.

Jak připravit banánové smoothie?

Ingredience:

• 1 banán
• 100 g mražených bobulí acai
• 1 polévková lžíce prášku z bobulí acai
• 150 ml kokosového mléka
• hrst lístků čerstvé máty
• 1 polévková lžíce květinového medu

Příprava:

1. Rozmixujeme banány, mražené bobulové ovoce a kokosové mléko pomocí praktického kompaktního mixéru Nutribullet Pro 900, který vám umožní připravovat malé porce jídel bez plýtvání produkty. Je vybaven výkonným 900-wattovým motorem a extrakčními čepelemi z nerezové oceli, díky kterým si snadno poradí s mraženým ovocem.
2. Přidáme med a lístky máty, chvíli mixujeme.
3. Smoothie ozdobíme čerstvou mátou.

Zelené smoothie se stonkovým celerem

Celer, považovaný za jednu z nejstarších zelenin na světě, účinně čistí organismus a podporuje hubnutí. Bohatý na vitamíny a minerály, je také cenným zdrojem aromatických olejů, flavonoidů a glykosidů, které stimulují činnost srdce[3]. Pokud jej zkomponujeme s čerstvými listy špenátu a sladkým kiwi, získáme lahodný snídaňový fit koktejl s krásnou zelenou barvou.

Ingredience:

• 1 jablko
•  2 banány
•  2 stonky celeru s listy
•  50 g špenátových listů
• 150 ml ovesného mléka
•  2 kiwi
• šťáva z poloviny citronu nebo limetky

Příprava:

1. Jablko oloupeme, nakrájíme na čtvrtiny a zbavíme semínek.
2. Kiwi oloupeme a nakrájíme na poloviny.
3. Banány oloupeme, celer nakrájíme na menší kousky.
4. Tyto ingredience vložíme do nádoby mixéru Nutribullet Pro 900 spolu se špenátem, ovesným mlékem a citrónovou šťávou.
5. Rozmixujeme dohladka. Hotový koktejl můžeme ozdobit plátky kiwi.

Mixéry Nutribullet poskytují dokonalou extrakci přesným nasekáním ovoce a zeleniny na drobné kousky. Extrakční čepele pracují na principu cyklonu, díky čemuž rozkládají strukturu tvrdých stonků (např. celer), zrn a vlákniny, přičemž uvolňují vitamíny a minerály v nich obsažené. Výsledek? Dokonale hladké smoothie bez nechutných slupek a zbytků, ale plné cenných živin.

Proteinové smoothie na trénink

Proteinové koktejly jsou pozoruhodnou nabídkou pro ty, kteří chtějí snížit svoji tělesnou hmotnost a budovat svalovou tkáň. Podporují účinky tréninku, posilují imunitu a zabraňují únavě[4].

Při jejich vlastní přípravě můžeme do fit koktejlu přidat jakékoli oblíbené ovoce, například výživné maliny. 100 g malin obsahuje jen 52 kcal, a zároveň mnoho (7 g) vlákniny. Proto se doporučují zejména všem, kterým záleží na štíhlé postavě. Jsou bohaté na vitamíny C, A, B1, B2 a B9, tokoferoly, karotenoidy a mnohé organické kyseliny a minerální látky[5] a jsou tak cenným prvkem zdravé výživy.

Ingredience:

• 100 g skyru, přírodního jogurtu nebo nízkotučného tvarohu
• 30 g vanilkového proteinového prášku 
• 100 g malin (čerstvých nebo mražených)
• 3 lžíce ovesných vloček
• 1 lžička medu
• 150 ml mléka, rostlinného nápoje nebo vody

Příprava:

1. Všechny ingredience zmixujeme v 900 ml nádobě pomocí mixéru NutriBullet PRO 900.
2. Smoothie necháme ve sklenici a zavřeme ji uzavíracím víkem, které je součástí balení.

Víka typu stay-fresh vám umožní vzít si proteinový koktejl do posilovny, na trénink, běh nebo procházku. Díky nim si můžete doplnit hladinu energie kdekoli jste. Víka udržují nápoj čerstvý během skladování a přepravy a nemění jeho chuť.

Pokud máte rádi arašídové máslo, prohlédněte si recept na proteinové snídaňové smoothie s jeho využitím.

Ovocný koktejl Express fit

Jahody patří mezi naše oblíbené ovoce. Každý rok netrpělivě čekáme na začátek sezóny. Šťavnaté a aromatické, jsou skvělým doplňkem ke zdravým smoothies, dodají jim totiž sladkost. Zajímavostí je, že jsou bohatším zdrojem vitamínu C než citrony. Ve 100 g jich obsahují až 58,8 mg a citrony - ve stejném množství - 53 mg. Mají nízký glykemický index (pouze 40) a nízký obsah kalorií, ve 100 g cca 32 kcal[6], proto se je vyplatí zařadit do zdravého jídelníčku. Mimo sezónu můžete do koktejlu použít mražené jahody, které nápoj navíc příjemně zchladí.

Ingredience:

• 80 g jahod
• 80 g mražených borůvek
• 150 ml mandlového nápoje (nebo jiného rostlinného nápoje nebo kravského mléka)

Příprava:

1. Smíchejte všechny ingredience pomocí mixéru Nutribullet Pro 900.
2. Nechte koktejl v nádobě a našroubujte kruhový uzávěr (součást balení).

Takto připravený zdravý dietní koktejl se vyplatí vzít si s sebou do zahrady nebo na balkon, abyste si vychutnali ovocnou chuť na čerstvém vzduchu. Funkční kruhové uzávěry usnadňují pohodlné používání nádoby mixéru jako sklenice na pití. Bez nutnosti použít, ušpinit a mýt další nádobí.

Čokoládové smoothie s kořeněným nádechem

Zajímavá kompozice jemných banánů, aromatické čokolády a charakteristického zázvoru vás příjemně a efektivně probudí každé ráno.  Dodá vám pořádnou dávku energie na celý den a pomůže vám cítit se dobře.

Zázvor, používaný po staletí v přírodní medicíně, obsahuje cenné látky s léčivými vlastnostmi. Má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, zklidňuje neduhy spojené se zánětem dýchacích cest a je skvělý v boji proti příznakům nachlazení a chřipky[7].

Ingredience:

• 2 zralé banány (čerstvé nebo 2 hodiny zmrazené kousky)
• 100 ml neslazeného mandlového mléka nebo jiného rostlinného nápoje
• 1-2 vrchovaté polévkové lžíce neslazeného kakaa
• 1 polévková lžíce medu
• 2 cm kořene zázvoru

Příprava:

1. Kořen zázvoru oloupeme a nakrájíme na menší kousky.
2. Všechny ingredience rozmixujeme pomocí mixéru Nutribullet Pro 900 do hladka.
3. Necháme smoothie v nádobě a uzavřeme pomocí kruhového uzávěru s rukojetí, která je součástí balení.

Tento praktický kruhový uzávěr s rukojetí usnadňuje pití přímo ze sklenice.

Podívejte se, na co je dobré pamatovat při přípravě dokonalého smoothie s mixéry Nutribullet.