7 Zutaten, die du deinem Abnehm-Smoothie niemals hinzufügen solltest

Smoothies wurden als ausgezeichneter Mahlzeitenersatz bezeichnet, und das ist wahr. Ein ernährungsphysiologisch ausgewogener Smoothie ist eine hervorragende Möglichkeit, deinen Körper zu nähren und Gewicht zu verlieren. Das Problem? Supermärkte verkaufen schon verzehrfertige Smoothies die oft gesüßte Früchte, Fruchtsäfte, chemische Füllstoffe und fettreiche Milchprodukte enthalten, einige fügen sogar Sorbet und Eis hinzu. Dies führt zu einem Getränk, das im Wesentlichen eine riesige Zuckerbombe ist, die mit übermäßigen Kohlenhydraten und Kalorien beladen ist.

Indem du deine eigenen Smoothies herstellst, hast du die vollständige Kontrolle darüber, was reinkommt. Auch kannst du mit dem Kauf der Zutaten selbst die Qualität überprüfen. Du kannst z.B. Bio-Produkte kaufen und darauf achten, dass die Zutaten regional produziert wurden, um deinen ökologischen Fußabdruck zu reduzieren. Make the change! Wenn du mit einem Smoothie eine Mahlzeit ersetzen willst und du gerne Gewicht verlieren willst, solltest du auf die Zutaten achten, die du verwendest. Versteckter Zucker und Fette summieren sich schnell und können deine Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern.

Der nutibullet® Balance ist dein ganz persönlicher Ernährungsberater, der dir dabei helfen kann, zu prüfen, welchen Nährwert dein Smoothie hat. Durch die Berücksichtigung deiner Gesundheitsziele und Ernährungspräferenzen kannst du deinen perfekten Abnehm-Smoothie zusammenstellen.

Wenn du keinen SMART-Nährstoffextraktor hast, um die Mengen an Nährstoffen, Zucker und Fetten in deinem Smoothie zu berechnen, während du jede Zutat hinzufügst, kannst du einen gesünderen Smoothie herstellen, indem du die folgenden Zutaten einschränkst oder vermeidest.

7 Smoothie-Zutaten, die deinen Gewichtsverlust behindern

Fruchtsaft

Der wohl häufigste Fehler, den Menschen bei der Zubereitung von Smoothies machen, ist die Zugabe von Fruchtsaft. Der süße Geschmack hat seinen Preis, er gibt deinem Smoothie den gesamten Fruchtzucker ohne die nützlichen Ballaststoffe, eine notwendige Komponente, um die Freisetzung von Zucker in deinem Blutkreislauf zu verlangsamen. Manche Säfte enthalten sogar mehr Zucker pro Tasse als Wasser! Zucker ist einer der Hauptverantwortlichen für die Gewichtszunahme und kann auch zu ernsthaften Erkrankungen wie Diabetes Type 2 führen. Wenn du einen fruchtigen Geschmack bevorzugst, bleibe am besten bei ganzen, ungesüßten Früchten.

Joghurt mit Geschmack

Aromatisierter Joghurt enthält nicht nur übermäßig viel Zucker, sondern ist auch häufig mit künstlichen Aromen und Füllstoffen beladen, die besser außerhalb deines Körpers bleiben sollten. Wenn du Milchprodukte in deinen Smoothies magst, ist einfacher griechischer Joghurt mit seinen einfachen Zutaten, dem hohen Proteingehalt und dem niedrigen Zuckergehalt eine viel bessere Option.

Highly Processed Protein Powders

Protein powder is not inherently bad, but it’s important to look at the ingredients and quality of your powdered additions. Most protein powders on the market are made from whey, a dairy byproduct that can trigger dairy sensitivities. Many protein powders are also high-calorie and loaded with fillers, sugars, and highly-processed ingredients that are designed to bulk you up, not lean you down!

Instead, look for plant-based proteins like pea, hemp, or sacha inchi made from high quality, preferably organic ingredients. The NutriBullet Organic Pea Protein Blend contains optimal levels of protein balanced for optimum weight loss and fuel.

Milk

As previously mentioned, dairy – especially from cows – causes digestive stress in many people. Whole milk is also high in fat and calories, while non-fat milk is skimmed of its fat, increasing the amount of dairy sugar contained in each cup. Your best bet is to skip dairy milk altogether and instead choose almond, oat, de-fatted coconut, or cashew milk.

Super Sweet Fruits

While fruits, like bananas grapes, dates, and mangos, undoubtedly contain beneficial nutrients, they are also very high in naturally occurring sugars. Many dried fruits contain added sugars! It is best to avoid super sweet fruits if you’re trying to lose weight. Instead, opt for fresh or frozen berries, green apples, and citrus.

Added Sweeteners

Even “healthy” sweeteners, like honey, maple syrup, coconut sugar, and agave nectar, are still sugar at the end of the day. Taking these out of your daily rotation will make a big difference in your weight loss progress. If you’re really craving a sweeter smoothie, try a few drops of stevia extract, which is naturally free of sugar and calories.

Too Many Healthy Fats

It’s possible to have too much of a good thing, and such is the case with healthy fats in your smoothie. While nuts, nut butter, seeds, coconut, healthful oils, and avocados are great for your body – streamlining its functions and assisting with nutrient absorption – it’s important to enjoy them in moderation.

Fats are the most nutritionally dense food group, meaning they provide large amounts of energy, and calories, in relatively small portions. Therefore, portion control is key when it comes to adding fats to your smoothie. Aim for no more than two tablespoons of whole nuts and shredded coconut, one tablespoon of nut butters and oils, or ¼ of one avocado.

A weight loss smoothie can easily become a weight gain smoothie. Thankfully, the NutriBullet Balance can take out the guesswork and stress as it guides you through the process of making a weight loss smoothie that’s perfect for you.

To make a balanced and nutritious weight loss smoothie, focus on adding lots of greens, flavorful herbs and spices, hydrating veggies, and small portions of low-sugar fruits, and take care to avoid those top seven culprits that won’t help you lose weight, but make you gain it instead.

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