Unser klassischer Frühstücks-Smoothie ist eine milchfreie Version des Essential Green Smoothie. Er enthält aber auch die sattmachenden Ballaststoffe, die auch in Haferflocken zu finden sind. Du hast vielleicht noch nicht daran gedacht, dass du deine Haferflocken „trinken“ kannst oder? Die Haferflocken tragen dazu bei, dass sich dein Smoothie etwas gehaltvoller anfühlt und eine dickere Konsistenz hat.

Zutaten

1 Tasse Spinat
½ Banane, gefroren
½ Tasse Mandelmilch, Vanille, ungesüßt
¼ Tasse Haferflocken, fein
1 EL Erdnussbutter, cremig, ungesalzen
1 EL Honig
1 Tasse hat ein Fassungsvolumen von ca. 200-250 ml

Nährwertinformationen

Rezept: Frühstücks-Smoothie
Portion in diesem Rezept: 1

Kalorien: 346,6
Fett gesamt: 14,3 g		22 %
Gesättigte Fettsäuren: 1,9 g		9,7 %
Cholesterin: 0 mg		0 %
Natrium: 268,9 mg		11,2 %
Kohlenhydrate gesamt: 49,5 g		16,5 %
Ballaststoffe: 6,2 g		24,9 %
Zucker: 25,1 g
Protein: 9,2 g		18,3 %

Vitamin A: 11,9 %		Vitamin C: 21,1 %
Kalzium: 8,8 %		Eisen: 15 %

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine Tageswerte können je nach deinem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Rezept: Frühstücks-Smoothie
Portion in diesem Rezept: 1

Kalorien: 346,6
Fett gesamt: 14,3 g		22 %
Gesättigte Fettsäuren: 1,9 g		9,7 %
Cholesterin: 0 mg		0 %
Natrium: 268,9 mg		11,2 %
Kohlenhydrate gesamt: 49,5 g		16,5 %
Ballaststoffe: 6,2 g		24,9 %
Zucker: 25,1 g
Protein: 9,2 g		18,3 %

Vitamin A: 11,9 %		Vitamin C: 21,1 %
Kalzium: 8,8 %		Eisen: 15 %

* Die prozentualen Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine Tageswerte können je nach deinem Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.