Receta de Capricho nocturno de avena | nutribullet®

Si te da pereza preparar avena por la noche o siempre te sale demasiada cantidad, esta receta es una opción ideal para ti. La gente de nuestra oficina siempre la está pidiendo porque es muy sabrosa y cremosa. Prepara avena para llevarla al trabajo o haz barritas combinando otros ingredientes. Son un picoteo excelente incluso durante el fin de semana.

Ingredientes

2 tazas de fresas
1 taza de yogur griego natural desnatado
2 cucharadas de sirope de agave
2 cucharadas de canela molida
2 cucharadas de extracto de vainilla
3 tazas de copos de avena sin gluten
2 tazas de agua de coco
5 tazas de leche de almendras sin azúcar
1/4 taza de semillas de chía

Instrucciones

Añade los primeros cinco ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida.

Añade la avena, el agua de coco, la leche de almendras y las semillas de chía a un bol y mézclalos.

Cubre el bol y déjalo reposar en el frigorífico durante la noche.

Saca el bol y decóralo con los ingredientes que más te gusten (por ejemplo, virutas de coco, almendras picadas, fruta fresca o mantequilla de cacahuete).

¡Disfruta!

Información nutricional

Receta: Capricho nocturno de avena
Porciones en esta receta: 6

Calorías: 312,8
Grasas totales: 7,1 g		10,9 %
Grasas saturadas: 0,9 g		4,6 %
Colesterol: 2,2 mg		0,7 %
Sodio: 185,5 mg		7,7 %
Carbohidratos: 49,5 g		16,5 %
Fibra alimentaria: 9,3 g		37,1 %
Azúcar: 14,7 g
Proteínas: 12,3 g		24,6 %

Vitamina A: 0,1 %		Vitamina C: 63,5 %
Calcio: 52,1 %		Hierro: 18,4 %

* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

Receta: Capricho nocturno de avena
Porciones en esta receta: 6

Calorías: 312,8
Grasas totales: 7,1 g		10,9 %
Grasas saturadas: 0,9 g		4,6 %
Colesterol: 2,2 mg		0,7 %
Sodio: 185,5 mg		7,7 %
Carbohidratos: 49,5 g		16,5 %
Fibra alimentaria: 9,3 g		37,1 %
Azúcar: 14,7 g
Proteínas: 12,3 g		24,6 %