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Les smoothies ont été considérés comme d’excellents substituts de repas, et c’est vrai ; un smoothie équilibré est un excellent moyen de nourrir votre corps et de perdre du poids. Le problème ? Les grandes chaînes intègrent souvent des fruits sucrés, des jus de fruits, des substances chimiques et des produits laitiers riches en matières grasses, certaines ajoutent même du sorbet et de la crème glacée. Il en résulte une boisson qui est essentiellement une bombe à sucre géante chargée d’une quantité excessive de glucides et de calories.

En fabriquant vos propres smoothies, vous avez un contrôle total sur ce qui se trouve à l’intérieur. Cependant, il est important d’être attentif(ve) aux ingrédients, car les sucres et les graisses cachés peuvent rapidement s’accumuler et entraver vos efforts de perte de poids.

Le NutriBullet Balance est votre nutritionniste personnel qui peut vous aider à suivre ce que vous mettez dans votre smoothie et votre corps. En tenant compte de vos objectifs de santé et de vos préférences alimentaires, il peut vous aider à créer votre smoothie de perte de poids parfait.

Si vous ne disposez pas d’un extracteur de nutriments SMART pour calculer les quantités de nutriments, sucres et graisses dans votre smoothie à mesure que vous ajoutez chaque ingrédient, vous pouvez constituer un smoothie plus sain en limitant ou en évitant les ingrédients suivants.

7 ingrédients de smoothie qui entravent votre perte de poids
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L’erreur la plus courante que les gens commettent lors de la préparation des smoothies est sans doute l’ajout de jus de fruits. Le goût sucré a un prix ; il donne à votre smoothie tout le sucre des fruits sans aucune de ses fibres bénéfiques qui est un composant nécessaire pour ralentir la libération de sucre dans votre circulation sanguine. Certains jus contiennent même plus de sucre par tasse qu’un soda ! Un excès de sucre est l’un des principaux responsables de la prise de poids et peut également entraîner des affections graves, telles que le diabète de type 2. Si vous cherchez une saveur fruitée, il est préférable d’utiliser des fruits entiers non sucrés.
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Le yaourt aromatisé contient non seulement des quantités excessives de sucre, mais il est également fréquemment chargé d’arômes artificiels qu’il vaut mieux éviter d’ingérer. Si vous aimez les produits laitiers dans vos smoothies, le yaourt grec ordinaire est une bien meilleure option, avec ses ingrédients simples, sa teneur élevée en protéines et sa faible teneur en sucre.
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La poudre protéinée n’est pas intrinsèquement mauvaise, mais il est important d’examiner les ingrédients et la qualité de vos ajouts en poudre. La plupart des poudres protéinées du marché sont fabriquées à partir de lactosérum, un sous-produit laitier qui peut déclencher des sensibilités laitières. De nombreuses poudres protéinées sont également riches en calories et pleines de « substances de remplissage », de sucres et d’ingrédients hautement transformés qui sont conçus pour vous faire gonfler, pas pour vous affiner !

À la place, recherchez des protéines végétales comme par exemple les pois ou le chanvre, fabriquées à partir d’ingrédients biologiques de haute qualité. Le NutriBullet Organic Pea Protein Blend contient des protéines équilibrées pour vous aider dans votre perte de poids.
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Comme mentionné précédemment, les produits laitiers, en particulier provenant des vaches, provoquent un stress digestif chez de nombreuses personnes. Le lait entier est également riche en graisses et en calories, tandis que le lait écrémé ne contient pas de graisses, augmentant ainsi la quantité de sucre contenue dans chaque tasse. Votre meilleur pari est d’éviter le lait de vache et de favoriser le lait d’amande, d’avoine, de noix de coco dégraissée ou le lait de noix de cajou.
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Bien que les fruits, comme par exemple les raisins, les bananes, les dattes et les mangues, contiennent sans aucun doute des nutriments bénéfiques, ils sont également très riches en sucres d’origine naturelle. De nombreux fruits séchés contiennent des sucres ajoutés ! Il est préférable d’éviter les fruits très sucrés si vous essayez de perdre du poids. Optez plutôt pour des baies fraîches ou congelées, des pommes vertes et des agrumes.
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Même les édulcorants « sains », comme le miel, le sirop d’érable, le sucre de coco et le nectar d’agave, sont des sources très sucrés. Les retirer de votre routine quotidienne fera une grande différence dans votre progression de perte de poids. Si vous avez vraiment envie d’un smoothie plus sucré, essayez quelques gouttes d’extrait de stévia, naturellement dépourvu de sucre et de calories.
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Il est possible de consommer trop de bonnes choses, et c’est le cas avec les graisses saines dans votre smoothie. Alors que les noix, le beurre de noix, les graines, la noix de coco, les huiles saines et les avocats sont parfaits pour votre corps, contribuent à l’absorption des nutriments, il est important de les consommer avec modération.

Les graisses constituent le groupe alimentaire le plus dense d’un point de vue nutritionnel, ce qui signifie qu’elles fournissent de grandes quantités d’énergie et de calories, en portions relativement faibles. Par conséquent, le contrôle des portions est essentiel lorsqu’il s’agit d’ajouter des graisses à votre smoothie. Ne mettez pas plus de deux cuillères à soupe de noix entières et de noix de coco râpées, une cuillère à soupe de beurres et d’huiles de noix, ou 1⁄4 d’avocat.

Un smoothie de perte de poids peut facilement devenir un smoothie de prise de poids. Heureusement, NutriBullet Balance peut éliminer les conjectures et le stress, car il vous guide à travers le processus de préparation d’un smoothie de perte de poids parfait pour vous.

Pour préparer un smoothie équilibré et nutritif pour la perte de poids, concentrez-vous sur l’ajout de beaucoup de légumes verts, d’herbes aromatiques et d’épices aromatiques, de légumes hydratants et de petites portions de fruits à faible teneur en sucre, et prenez soin d’éviter ces sept principaux coupables qui ne vous aideront pas à perdre du poids, mais qui vous feront au contraire en prendre.
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