10 smoothie leggeri e nutrienti per la colazione

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Non c’è niente di meglio che cominciare la giornata con il piede giusto! Ognuno di questi smoothie è una combinazione vincente di nutrienti preziosi, per fornirti una colazione bilanciata e appagante, senza mai rinunciare al gusto.

Ecco allora delle ricette super golose, che ti offriranno una motivazione più che valida per affrontare anche la sveglia al mattino presto. Provale tutte e facci sapere qual è la tua preferita!

Goloso frullato alla vaniglia

Dessert a colazione? Sembra un'idea allettante! Non lasciare che il colore verde ti inganni, perché questo smoothie ha tutte le caratteristiche per somigliare a un buon dolce al cucchiaio.

1/2 bicchiere di spinaci o altra verdura a foglia verde
1/2 bicchiere di mango, tagliato e congelato
1 bicchiere di latte di mandorla senza zucchero
2 cucchiaio di crema di mandorle
estratto o essenza di vaniglia

Abbraccio di fragole e cioccolato

“Love is in the air”… come pure gli antiossidanti, sprigionati da un accostamento classico e intramontabile quale banana e cioccolato. Non serve aggiungere molto, il successo è garantito:

1 bicchiere di fragole
1 banana, tagliata a fettine e congelata
2 cucchiai di cacao amaro
1 1/2 bicchieri di latte di mandorla senza zuccheri

Un buon motivo per alzarsi dal letto

Ecco la ricetta per chi “non è un tipo mattutino”! Bastano pochi secondi e una manciata di ingredienti per far spiccare il volo al tuo umore e al tuo metabolismo.

1/2 bicchiere di latte (o qualsiasi sostituto vegetale)
1/2 bicchiere di mirtilli
1/2 bicchiere di cubetti di ghiaccio
1/2 banana


Verdure a colazione

Una proposta primaverile, che combina fibre, vitamine e proteine: questo smoothie super fresco e idratante ti stupirà per la sua cremosità e leggerezza.

2 manciate di spinaci o altre verdure a foglia verde
1/2 bicchiere di fragole
1/2 bicchiere di mango, tagliato e congelato
1 banana
1 cucchiaio di succo di limone
1/2 bicchiere di latte (o alternativa vegetale)
2 cucchiaio di yogurt greco magro


Lo smoothie del giorno dopo

Hai fatto le ore piccole? Qui nessuno vuole giudicare! Questo smoothie ti aiuterà ad affrontare i postumi di una serata spensierata e tutte le difficoltà dell'indomani.

1 bicchiere di cavolo riccio
1/2 bicchiere di mirtilli
1 banana
2 cm di radice di zenzero fresca
1/2 bicchiere di acqua di cocco
1 bicchiere di latte (o qualsiasi sostituto vegetale)
1/2 bicchiere di fiocchi d'avena

Il rosso che invoglia:

barbabietola e frutti di bosco

Uno smoothie tutto rosso, dal gusto travolgente e inaspettatamente cremoso. Gli ingredienti sembrano insoliti, ma provalo e ti stupirai!

2 manciate di spinaci
1/4 di barbabietola cruda
1/2 bicchiere di mirtilli
1 bicchiere di fragole
1/4 bicchiere di mandorle
1/2 bicchiere d'acqua
1 bicchiere di acqua di cocco
1 cucchiaio di semi di chia

Insolito ma riuscito: banana e cavolo riccio

Un altro abbinamento azzardato ma sbalorditivo? Banana, frutti rossi e cavolo riccio! La banana conferisce a questo smoothie una consistenza cremosa e avvolgente, il cavolo riccio è un'ottima fonte di fibre e vitamine, così come i frutti di bosco, che hanno anche il pregio di addolcire la bevanda senza ricorrere a ulteriori zuccheri aggiunti. Ti va di provare?

1 manciata di cavolo riccio
1/2 bicchiere di frutti di bosco
1 banana
1 cucchiaio di semi di canapa (o altri semi)
1 1/2 bicchieri d'acqua

Una spinta per superare la giornata

È già venerdì? Forse non ancora, ma non preoccuparti: abbiamo quello che fa per te per arrivare al weekend senza troppe difficoltà! Questo smoothie ha due ingredienti segreti: i semi di chia, che ti daranno energie e senso di sazietà (esattamente quello che serve a colazione), e macha, per darti la giusta scossa mattutina. Prova questa combo e non te ne pentirai.

1 manciata di spinaci o altra verdura a foglia verde
1 bicchiere di mirtilli
1/4 bicchiere di acini d'uva
3 fragole
1 cucchiaio di anacardi
1 1/2 bicchieri di latte (o qualsiasi sostituto vegetale)
1 cucchiaio di semi di chia
1 cucchiaio di macha in polvere

Smoothie allo zenzero e papaya

Sogni il calore del sole e la fresca brezza dei tropici? Non possiamo portarti lì, ma abbiamo uno smoothie che ti darà proprio la sensazione di un viaggio in una località esotica. Preparalo con il tuo nutribullet®, frullando insieme questi ingredienti:

1 bicchiere di papaya affettata
4 foglie di menta
1/2 pesca tagliata a pezzetti e congelata
1/2 pera sbucciata
1 punta di cucchiaino di zenzero macinato
1 1/2 bicchieri d'acqua
1 cucchiaino di semi di lino
1/2 bicchiere di yogurt greco magro
1/2 bicchiere di cubetti di ghiaccio

Zenzero, frutti di bosco e avena!

Note speziate, freschezza dal bosco e un dolce tocco conferito dal miele: ecco che cosa devi aspettarti da questo smoothie a base di avena, frutti rossi e zenzero. Preparalo con questa combinazione di ingredienti: