O nosso Smoothie Clássico de Pequeno-Almoço é uma versão do Smoothie de Verduras sem laticínios, mas com a quantidade certa de fibra, graças aos flocos de aveia. Nunca pensaste em “beber” aveia? é um ingrediente que contribui para tornar o teu smoothie um pouco mais substancial e criar uma consistência mais espessa e saciante.
- 1 copo de espinafres
- 1/2 Banana congelada
- 1/2 copo de leite de amêndoa ou baunilha, sem açúcar
- 1/4 copo de flocos de aveia, sem glúten
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, sem sal
- 1 colher de sopa de mel
Informação nutricional
Receita: Smoothie de Pequeno-AlmoçoEsta receita contém: 1
Calorias: 346,6 Gordura total:14,3 g 22 %Gordura saturada: 1,9 g9,7 %Colesterol:0 mg0 %Sódio: 268,9 mg11,2 %Total de hidratos de carbono:49,5 g16,5 %Fibra: 6,2 g24,9 %Açúcar: 25,1 gProteína: 9,2 g18,3 %
Vitamina A: 11,9 % Vitamina C: 21,1 %Cálcio: 8,8 %Ferro: 15 %
*Os valores diários percentuais baseiam-se numa dieta de 2.000 calorias. Os teus valores diários podem ser superiores ou inferiores dependendo das tuas necessidades calóricas.
Instruções
1
Coloque os ingredientes na ordem indicada e triture até ficar homogéneo.
2
Aproveite!
