7 Ingredienser som du aldrig bör lägga till i din viktminskningssmoothie

Smoothies sägs ofta vara utmärkta måltidsersättningar, och det stämmer. En näringsmässigt balanserad smoothie är ett perfekt sätt att ge näring åt din kropp och gå ner i vikt. Problemet? Stora kedjor inkluderar ofta söta frukter, sötade fruktjuicer, kemiska utfyllnadsmedel och fettrika mejeriprodukter, vissa till och med sorbet och glass. Det resulterar i en dryck som i själva verket blir en stor sockerbomb laddad med för mycket kolhydrater och kalorier.

När du gör dina egna smoothies har du fullständig kontroll över vad den innehåller. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på ingredienserna, eftersom dolt socker och fett snabbt kan bli för mycket och hindra din viktnedgång.

NutriBullet Balance är din egen personliga dietist som kan hjälpa dig att spåra vad du lägger i din smoothie och därmed tillför din kropp. Genom att ta hänsyn till dina hälsomål och dina matpreferenser kan den hjälpa dig att skapa din perfekta viktminskningssmoothie.

Om du inte har en SMART näringsextraktor för att beräkna mängden näringsämnen, socker och fett i din smoothie när du tillsätter varje ingrediens kan du skapa en hälsosammare smoothie genom att begränsa eller undvika följande ingredienser.

7 smoothieingredienser som hindrar din viktminskning

Fruktjuice

Det vanligaste misstaget man gör när man gör smoothies är att tillsätta fruktjuice. Den söta smaken kommer med ett pris. Den ger din smoothie allt fruktsocker utan något av fruktens nyttiga fibrer, en nödvändig komponent för att sakta ner frisättningen av socker i blodomloppet. Vissa juicer innehåller till och med mer socker per dl än läsk! Alltför mycket socker är en av de främsta orsakerna till viktökning och kan också leda till allvarliga tillstånd, som typ 2-diabetes. Om du vill ha en fruktig smak är det bäst att du håller dig till hela, osötade frukter.

Smaksatt yoghurt

Smaksatt yoghurt innehåller inte bara stora mängder socker, utan är också ofta fylld med artificiella smakämnen och utfyllnadsmedel som det är bättre att hålla utanför kroppen. Om du gillar mejeriprodukter i dina smoothies är vanlig grekisk yoghurt ett mycket bättre alternativ med sina enkla ingredienser, höga proteinhalt och låga sockerhalt.

Höggradigt bearbetat proteinpulver

Proteinpulver är inte dåligt i sig, men det är viktigt att titta på ingredienserna och kvaliteten på dina pulvertillskott. De flesta proteinpulvren på marknaden tillverkas av vassle, en mejeriprodukt som kan utlösa överkänslighet mot mejeriprodukter. Många proteinpulver är också kaloririka och fyllda med utfyllnadsmedel, socker och högbearbetade ingredienser som är utformade för att bygga dina muskler, inte för att göra dig smal!

Leta istället efter växtbaserade proteiner som ärtor, hampa eller sacha inchi som tillverkas av högkvalitativa, helst ekologiska ingredienser. NutriBullet ekologisk ärtproteinblandning innehåller optimala nivåer av protein som är balanserade för optimal viktminskning och energi.

Mjölk

Som tidigare nämnts orsakar mjölkprodukter – särskilt från kor – matsmältningsbesvär hos många människor. Standardmjölk innehåller också mycket fett och kalorier, medan fettet skummas bort från fettfri mjölk, vilket ökar mängden mjölksocker i varje dl. Det säkraste alternativet är att hoppa över mjölk helt och hållet och istället välja mandel-, havre-, avfettad kokos- eller cashewmjölk.

Extra söta frukter

Frukter som bananer, dadlar och mango innehåller visserligen nyttiga näringsämnen, men de innehåller också väldigt mycket naturligt förekommande sockerarter. Många torkade frukter innehåller tillsatt socker! Det är bäst att undvika extra söta frukter om du försöker gå ner i vikt. Välj istället färska eller frysta bär, gröna äpplen och citrusfrukter.

Söta ingredienser

Även ”hälsosamma” söta ingredienser som honung, lönnsirap, kokossocker och agavenektar är i slutändan fortfarande socker. Att ta bort dessa från din dagliga kost kommer att göra stor skillnad för din viktminskning. Om du verkligen vill ha en sötare smoothie, prova några droppar stevia-extrakt, som är naturligt fritt från socker och kalorier.

För många hälsosamma fetter

Ibland blir det för mycket av det goda, och så är fallet med hälsosamma fetter i din smoothie. Medan nötter, nötsmör, frön, kokos, hälsosamma oljor och avokado är fantastiska för din kropp – genom att boosta dess funktioner och hjälpa till med näringsupptaget – är det viktigt att njuta av dem i måttliga mängder.

Fetter är den mest näringstäta livsmedelsgruppen, vilket innebär att de ger stora mängder energi och kalorier i relativt små portioner. Därför är portionskontroll viktigt när det gäller att tillföra fett i din smoothie. Sikta på högst två matskedar hela nötter och riven kokos, en matsked av nötsmör och oljor eller en fjärdedel av en avokado.

En viktminskningssmoothie kan lätt bli en viktökningssmoothie. Som tur kan NutriBullet Balance ta bort gissningar och stress, eftersom den vägleder dig genom processen att göra en viktminskningssmoothie som är perfekt för dig.

För att göra en balanserad och näringsrik viktminskningssmoothie, fokusera på att lägga till massor av grönsaker, smakrika örter och kryddor, vätskefyllda grönsaker och små portioner av frukt med låg sockerhalt, och var noga med att undvika de sju främsta bovarna som inte hjälper dig att gå ner i vikt utan kan få dig att gå upp i stället.

Fler blogginlägg.

Våra 10 bästa frukostsmoothies för viktminskning

Så här mixar du den perfekta smoothien

Börja göra juice: Tips för att göra juice hemma

6 anledningar att göra juice idag