Är smoothies en viktig del av din morgonrutin? Undrar du om det finns bättre tider att ta en smoothie? Oavsett om du är på språng, förbereder dig inför ett träningspass eller bara försöker få lite extra frukt och grönsaker för dagen – vilken är den bästa tiden?
Smoothies kan ge oss energi under dagen. De smakar inte bara gott, de är också fullpackade med vitaminer, mineraler och fibrer. De är också ett bra sätt att lägga till extra frukt och grönsaker. Enligt USA:s nationella folkhälsomyndighet Center for Disease Control, eller CDC, är ”dålig kostkvalitet en ledande riskfaktor förknippad med dödsfall och funktionsvariation i USA”. Vi kan ändra på detta genom att öka mängden frukt och grönt i vår kost. Visste du att endast 1 av 10 vuxna uppfyller det rekommenderade intaget av frukt och grönsaker? Detta innebär att endast 1 av 10 vuxna får i sig totalt 5 portioner frukt och grönsaker per dag. Mindre än 10 procent av gymnasieeleverna uppfyller fruktrekommendationen och endast 2 procent uppfyller grönsaksrekommendationen. Oavsett när du dricker smoothies kommer din kropp att ha nytta av de extra näringsämnen den behöver under dagen.
Låt oss ta en titt på några av de olika fördelarna.
Om du vanligtvis har svårt att komma igång på morgonen kan det underlätta att förbereda dina smoothieingredienser i din bägare eller kanna i förväg. Tillsätt helt enkelt din favoritmjölk på morgonen, och vips så är det klart. På så sätt börjar du dagen med minst ett par portioner frukt och grönsaker för att komma igång.
Enligt Academy of Nutrition and Dietetics är det bäst att ge din kropp energi med hjälp av kolhydrater och lite protein före ett träningspass. Din kropp behöver kolhydrater som bränsle till musklerna. Efter träningen bör mellanmål eller måltider fokusera på förlorade näringsämnen, inklusive protein som hjälper till att bygga och reparera muskler.
Inför ett förträningspass, prova dessa mellanmål 30 minuter till 3 timmar innan för att ge din träning ny energi.
Alla har vi ibland hektiska dagar då det är svårt att hinna med en lunch. Offra inte de näringsämnen din kropp behöver för att hålla igång.
När du längtar efter något sött kan du tillfredsställa sötsuget med dessertsmoothies som inte innehåller tillsatt socker. Lägg till mer is i dina blandningar för att få smoothies med krossad is, eller gör smoothieskålar med din favorittopping.
Du kanske inte har kommit på tanken att dricka smoothies på kvällen, men det kan bli en del av din nya kvällsrutin. Prova att kombinera din nästa smoothie efter middagen med en liten handfull av dessa livsmedel för att bidra till att påverka sömnen på ett positivt sätt.
Hur du rengör din NutriBullet
Leverans
Inom 3-5 arbetsdagar
Returer
30 dagar med krångelfria returer
Den ursprungliga nutribullet®
Endast exklusiva produkter och färger online
© De’Longhi Appliances S.r.l.
Via L. Seitz, 47, 31100 Treviso, Italien
Med ensamrätt
