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Un bol con smoothie es una alternativa genial a los smoothies que se toman con pajita. Esta receta es muy saludable, ya que contiene fibra y grasas saludables de las bayas de açaí. Las espinacas aportan vitaminas y minerales como tiamina, calcio y hierro. Además, los boles con smoothie
se pueden decorar con ingredientes bien presentados, como almendras picadas, bayas de goji, coco rallado o granola. ¡Las posibilidades son infinitas!
Añade los ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida (de 30 a 60 segundos).
Adórnalo con tus ingredientes favoritos y disfrútalo.
Calorías: 464,5 | ||
Grasas totales: 27 g | 41,5 % | |
Grasas saturadas: 4,8 g | 23,8% | |
Colesterol: 0 mg | 0 % | |
Sodio: 351,2 mg | 14,6 % | |
Carbohidratos: 40,9 g | 13,6 % | |
Fibra alimentaria: 9,2 g | 36,7 % | |
Azúcar: 17,6 g | ||
Proteínas: 16,5 g | 33 % |
Vitamina A: 15,3 % | Vitamina C: 98,7 % | |
Calcio: 55,5 % | Hierro: 27 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.