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Bol con smoothie de moca


Si te gusta desayunar bien, este bol frío combina tu taza de café diaria con un buen smoothie para darte la energía necesaria durante todo el día.

Ingredientes

Ingredientes

  • 1/3 taza de café solo
  • 1 taza de plátano congelado en rodajas (aproximadamente 2 plátanos)
  • 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar (u otra al gusto)
  • 2 cucharada de semillas de cacao
  • 1 cucharada de sirope de agave
  • 1 taza de hielo

Instrucciones

Instrucciones

1

Añade 90 ml de café y el resto de ingredientes a la batidora y bátelos a potencia alta hasta que se mezclen.

2

La mezcla será espesa, por lo que deberás dejar de mezclar, remover y mezclar por segunda vez para que todo esté suave.

3

Vierte la mezcla en un bol y añade frutos secos picados, plátano en rodajas, granola, virutas de chocolate u otros ingredientes que te gusten.

Información nutricional

Información nutricional

  • Receta: Bol con smoothie de moca
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 324                                        
    Grasas totales: 8,4 g      13 %
    Grasas saturadas: 3,9 g19,5%
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 49,9 mg2,1 %
    Carbohidratos: 58,8 g19,6 %
    Fibra alimentaria: 7,5 g29,8 %
    Azúcar: 40 g
    Proteínas: 1,9 g3,7 %
  • Vitamina A: 0,3 %                               Vitamina C: 20,3 %
    Calcio: 14,8 %Hierro: 23 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

  • Receta: Bol con smoothie de moca
    Porciones en esta receta: 1
  • Calorías: 324                                        
    Grasas totales: 8,4 g      13 %
    Grasas saturadas: 3,9 g19,5%
    Colesterol: 0 mg0 %
    Sodio: 49,9 mg2,1 %
    Carbohidratos: 58,8 g19,6 %
    Fibra alimentaria: 7,5 g29,8 %
    Azúcar: 40 g
    Proteínas: 1,9 g3,7 %
  • Vitamina A: 0,3 %                               Vitamina C: 20,3 %
    Calcio: 14,8 %Hierro: 23 %
  • * Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.

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