Si te gusta desayunar bien, este bol frío combina tu taza de café diaria con un buen smoothie para darte la energía necesaria durante todo el día.
Añade 90 ml de café y el resto de ingredientes a la batidora y bátelos a potencia alta hasta que se mezclen.
La mezcla será espesa, por lo que deberás dejar de mezclar, remover y mezclar por segunda vez para que todo esté suave.
Vierte la mezcla en un bol y añade frutos secos picados, plátano en rodajas, granola, virutas de chocolate u otros ingredientes que te gusten.
| Calorías: 324 | ||
| Grasas totales: 8,4 g | 13 % | |
| Grasas saturadas: 3,9 g | 19,5% | |
| Colesterol: 0 mg | 0 % | |
| Sodio: 49,9 mg | 2,1 % | |
| Carbohidratos: 58,8 g | 19,6 % | |
| Fibra alimentaria: 7,5 g | 29,8 % | |
| Azúcar: 40 g | ||
| Proteínas: 1,9 g | 3,7 % |
| Vitamina A: 0,3 % | Vitamina C: 20,3 % | |
| Calcio: 14,8 % | Hierro: 23 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.
| Calorías: 324 | ||
| Grasas totales: 8,4 g | 13 % | |
| Grasas saturadas: 3,9 g | 19,5% | |
| Colesterol: 0 mg | 0 % | |
| Sodio: 49,9 mg | 2,1 % | |
| Carbohidratos: 58,8 g | 19,6 % | |
| Fibra alimentaria: 7,5 g | 29,8 % | |
| Azúcar: 40 g | ||
| Proteínas: 1,9 g | 3,7 % |
| Vitamina A: 0,3 % | Vitamina C: 20,3 % | |
| Calcio: 14,8 % | Hierro: 23 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.
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