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Si te da pereza preparar avena por la noche o siempre te sale demasiada cantidad, esta receta es una opción ideal para ti. La gente de nuestra oficina siempre la está pidiendo porque es muy sabrosa y cremosa. Prepara avena para llevarla al trabajo o haz barritas combinando otros ingredientes. Son un picoteo excelente incluso durante el fin de semana.
Añade los primeros cinco ingredientes según el orden en que aparecen arriba y bátelos hasta obtener una textura semilíquida.
Añade la avena, el agua de coco, la leche de almendras y las semillas de chía a un bol y mézclalos.
Cubre el bol y déjalo reposar en el frigorífico durante la noche.
Saca el bol y decóralo con los ingredientes que más te gusten (por ejemplo, virutas de coco, almendras picadas, fruta fresca o mantequilla de cacahuete).
¡Disfruta!
Calorías: 312,8 | ||
Grasas totales: 7,1 g | 10,9 % | |
Grasas saturadas: 0,9 g | 4,6 % | |
Colesterol: 2,2 mg | 0,7 % | |
Sodio: 185,5 mg | 7,7 % | |
Carbohidratos: 49,5 g | 16,5 % | |
Fibra alimentaria: 9,3 g | 37,1 % | |
Azúcar: 14,7 g | ||
Proteínas: 12,3 g | 24,6 % |
Vitamina A: 0,1 % | Vitamina C: 63,5 % | |
Calcio: 52,1 % | Hierro: 18,4 % |
* Los porcentajes diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías. En tu caso particular, puede que necesites más o menos.